Voor beter (en soms voor slechter), nemen we vaak onze levensstijl- en dieettrendaanwijzingen van beroemdheden. Hier zijn een paar populaire dieetregimes die veel bekende vrouwen van wie we houden hebben aangenomen om hun gezondheid te verbeteren, wat u ook op uw persoonlijke pad naar welzijn kan zetten.
Dieet als de sterren voor een betere gezondheid
Voor beter (en soms voor slechter), nemen we vaak onze levensstijl- en dieettrendaanwijzingen van beroemdheden. Hier zijn een paar populaire dieetregimes die veel bekende vrouwen van wie we houden hebben aangenomen om hun gezondheid te verbeteren, wat u ook op uw persoonlijke pad naar welzijn kan zetten.
Veganistisch dieet
Een weinig bekende auto-immuunziekte genaamd het syndroom van Sjögren maakte tennis letterlijk profi Venus Williams uit haar spel. Nadat de zevenvoudig Grand Slam-kampioen enkelspel voor vrouwen zich in 2011 terugtrok uit de US Open, adopteerde ze een
veganistisch dieet - dat vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten uitsluit - om de aandoening te bestrijden. Het was een aanpassing voor de steakliefhebber, maar Williams vertelde CBS dat haar nieuwe dieet, dat veel groentesap en tarwegrasschoten omvat, "een groot verschil" heeft gemaakt.Net als mensen met de verwante ziekten reumatoïde artritis en lupus, lijden mensen met het syndroom van Sjögren aan vermoeidheid, gewrichts- en spierontsteking en een droge mond en ogen. Tegen alle verwachtingen in keerde Williams, 32, terug naar tennis in 2012 en won een gouden medaille op de Olympische Spelen in Londen samen met haar zus en dubbelpartner, Serena. Tijdens Fashion Week in New York lanceerde ze ook haar eigen fitnesslijn, Elf door Venus.
Wat deskundigen zeggen: De American Dietetic Association stelt: "goed geplande vegetarische diëten, inclusief volledig vegetarisch of veganistisch" diëten, gezond zijn, qua voedingswaarde adequaat zijn en gezondheidsvoordelen kunnen bieden bij de preventie en behandeling van bepaalde ziekten. Goed geplande vegetarische diëten zijn geschikt voor individuen in alle stadia van de levenscyclus, inclusief zwangerschap, borstvoeding, kindertijd, kindertijd en adolescentie, en voor atleten.”
Een uitgebalanceerd veganistisch dieet omvat vers fruit en bladgroenten, volle granen, havermout, noten en zaden, verrijkte sojamelk, amandelmelk, rijstmelk, hummus, tofu en tempeh.
Gluten vrij dieet
Beroemdheden die gluten niet kunnen verdragen, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst, zijn Miley Cyrus en Elisabeth Hasselbeck. Cyrus adviseerde zelfs een fan via Twitter (waar ze zo ongeveer alles deelt) om gluten te vermijden.
“Iedereen zou een week lang geen gluten moeten proberen! De verandering in je huid, je fysieke en mentale gezondheid is geweldig”, vertelde Cyrus aan de fan. "Je gaat niet terug!"
Wat deskundigen zeggen: Omdat tarwe overal in zit, van brood en pasta tot sauzen en saladedressing, adviseert de geregistreerde diëtist Constance Brown-Riggs dat glutenvrij gaan niet als een rage dieet moet worden beschouwd.
“Het is geen dieet om af te vallen. Het bevat niet weinig koolhydraten en veel mensen zijn aangekomen in plaats van af te vallen met een glutenvrij dieet, "zegt Brown-Riggs. "Als u geen coeliakie heeft, bent u mogelijk gevoelig voor gluten; maar tenzij je de diagnose glutenintolerantie hebt gekregen, hoef je gluten niet te vermijden.”
Om erachter te komen of u glutenintolerantie of gevoeligheid heeft, raadt Brown-Riggs u aan uw arts te raadplegen en een bloedtest te laten doen.
Diabetes dieet
Toen Paula "de koningin van de boter" Deen onthulde dat ze diabetes type 2 had, keurden critici de Paula's thuiskoken gastheer voor het blijven verkopen van dezelfde vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen die bijdragen aan diabetes.
"Hier is het ding, weet je, ik heb altijd gematigdheid aangemoedigd," vertelde Deen aan de Vandaag tonen. "In mijn show, weet je, ik deel al deze lekkere, dikmakende recepten met je, maar ik zeg tegen mensen 'met mate... je mag dat kleine stukje taart.'"
Deen vertelde ook VS vandaag dat ze sinds haar diagnose op de loopband loopt en is gestopt met het drinken van zoete thee. "Dat is een grote truc voor een klein meisje uit het zuiden", vertelde ze aan de krant. "Ik berekende hoeveel suiker ik dronk in lege calorieën, en het was onthutsend. Ik begon met het drinken van thee tijdens de lunch en dronk het helemaal op tot aan bedtijd.”
Wat deskundigen zeggen: Artsen en diëtisten raden mensen met diabetes aan een dieet te volgen dat rijk is aan laag glycemisch fruit (appels, peren, pruimen, perziken, bosbessen), groenten, peulvruchten (bonen, erwten, linzen), magere eiwitten, magere zuivelproducten en volle granen om de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden en een gezond gewicht.
Macrobiotisch dieet
Heb je je ooit afgevraagd hoe? Madonna en Gwyneth Paltrow zo slank en jeugdig blijven? Welnu, naast regelmatig sporten volgen ze allebei een macrobiotisch dieet dat het eten benadrukt volkoren granen (vooral bruine rijst), groenten, zeewier, bonen, vis, noten, zaden, fruit en miso soep. Paltrow uitgelegd aan: Amusement vanavond dat "macrobiotisch zijn in feite gaat over het eten van lokaal, biologisch, seizoensgebonden voedsel dat niet is verwerkt."
Vanwege de focus op fruit, groenten en volle granen, kan een macrobiotisch dieet het risico op chronische ziekten, waaronder kanker, hartaandoeningen en diabetes, verlagen.
Wat deskundigen zeggen: Aangezien het dieet grotendeels vegetarisch is en af en toe vis en vlees toestaat, raden diëtisten aan dat mensen die een macrobiotische voeding vitamine- en mineralensupplementen nemen – vooral vitamine D en B12, ijzer en calcium – om voedingswaarde te vermijden tekortkomingen.
Bekijk: Gezonde tips van Brooke Burke
Dansen met de sterren gastheer Brooke Burke geeft gezonde tips voor moeders en hun gezinnen.
Meer gezondheid en fitness van beroemdheden
Vraag en antwoord met Gezicht uit 's McKenzie Westmore over fit blijven?
Video: Trainen met Tim Tebow
Het Catwoman-dieet van Anne Hathaway
