Alcohol en je hart: wat je moet weten - SheKnows

In de afgelopen jaren hebben we veel gehoord over de hart-gezonde voordelen van alcohol, maar dat betekent niet dat er groen licht is als het gaat om overmatig genieten bier, wijn en geesten. Matiging is nog steeds de sleutel tot alcohol - gezondheidswinst of niet. Ter ere van Alcohol Awareness Month bekijken we de veiligste manier om het glas op uw gezondheid te heffen.

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Opdrinken of niet opdrinken?

Alleen omdat wordt beweerd dat iets goed voor je is, wil nog niet zeggen dat je de vrije loop krijgt om zoveel te consumeren als je wilt. We weten nu dat chocolade gezondheidsvoordelen heeft, maar het eten van een armlading candybars is niet de beste manier om die informatie te interpreteren. Als het op alcohol aankomt, wordt het nog verwarrender - is ons niet altijd verteld dat alcohol niet de meest gezondheidsbewuste drankkeuze is?

Alcohol en gezondheid van het hart

Dr. Geraldo A Ramos, cardioloog bij Bradenton Cardiology Center in Florida, wil mensen helpen de relatie tussen alcohol en

hart gezondheid. Hij legt uit dat de mogelijke voordelen van alcohol voor het hart voornamelijk te maken hebben met het effect op iets dat atherosclerose wordt genoemd - een aandoening die optreedt wanneer cholesterol afzettingen hopen zich op in de slagaders, wat mogelijk kan leiden tot een hartaanval. Alcohol - met mate - kan de kans op het ontwikkelen van deze ziekte verminderen.

Cholesterol en je hart

Er zijn twee soorten cholesterol die je hart aantasten: de ene (HDL) is nuttig, terwijl de andere (LDL) allerlei problemen veroorzaakt. Het hebben van te veel LDL en te weinig HDL kan leiden tot ophoping van schadelijke plaque in de slagaders - wat stolsels, hartaandoeningen kan veroorzaken en uiteindelijk kan leiden tot een hartaanval. Hoge niveaus van HDL kunnen deze opbouw voorkomen, en het is aangetoond dat kleine hoeveelheden alcohol het (goede) HDL-cholesterol verhogen. Volgens de American Heart Association komt dit omdat alcohol ervoor kan zorgen dat HDL-eiwitten sneller door de bloedbaan reizen, waardoor het HDL-gehalte stijgt en de gezondheid van het hart verbetert.

De gezondste drank: Wijn

Rode wijn is de drank die het vaakst wordt geassocieerd met de gezondheid van het hart - voornamelijk vanwege een ingrediënt dat resveratrol wordt genoemd, en antioxidant die de bekleding van de bloedvaten van het hart helpt beschermen en afkomstig is van de druivenschillen die worden gebruikt om de wijn. Nieuw onderzoek suggereert dat het vruchtvlees van de gebruikte druiven net zo gezond kan zijn voor het hart als de schil, wat betekent dat witte wijndrinkers zich niet buitengesloten hoeven te voelen en er ook de vruchten van kunnen plukken.

Bier kan hartaandoeningen bestrijden

Als je de voorkeur geeft aan bier, suggereren sommige onderzoeken dat het foliumzuur in bier het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verlagen, en wanneer het gaat om sterke drank, zo bleek uit een Frans onderzoek dat het ook kan helpen het slechte cholesterol te verlagen, maar niet zoveel als rood wijn.

Druiven voor de gezondheid van het hart

U kunt ook dezelfde antioxiderende voordelen krijgen van verse druiven of druivensap - wat betekent dat wijn niet uw enige hart-gezonde optie is.

Hef het glas - maar alleen met mate

Ondanks de goed gedocumenteerde gezondheidsvoordelen van wijn, kan te veel eten een negatief effect hebben. In tegenstelling tot zaken als boerenkool of broccoli, verhoogt het consumeren van meer de gezondheidsvoordelen niet; in plaats daarvan wordt te veel alcohol geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Matiging is de sleutel en elke gezonde dosis alcohol zal een kleine zijn. Volgens de American Heart Association, gematigde drinken voor gezonde mannen niet meer dan twee glazen per dag en voor gezonde vrouwen niet meer dan één glas per dag.

Kijk verder dan de fles voor een gezond hart

Als u niet zeker weet hoeveel (indien aanwezig) alcohol voor u veilig is, raadt Dr. Ramos aan om uw arts te raadplegen voordat u gaat drinken. En onthoud dat het schenken van een glas wijn (hoewel leuk) niet de enige hart-gezonde keuze is die je kunt maken. Veel andere veranderingen in levensstijl zijn gunstiger gebleken, vooral door elke dag te sporten en een vetarm, natriumarm dieet te volgen. Daar drinken we op!

Meer over alcohol en gezondheid

Een verband tussen body mass index (BMI) en alcohol
Zelfs een beetje drinken kan het risico op kanker van een vrouw vergroten
Tekenen dat u wel of geen alcoholist bent