We ervaren allemaal wel eens jaloezie. Je kent het gevoel: je ziet een aantrekkelijk persoon flirten met je partner en soms raakt het je gewoon. Het lijkt er echter op dat jaloezie meer is dan simpele onzekerheid. Wanneer het oestrogeen hoog is, vertonen we partnerbeschermingsgedrag, wat betekent dat we niet willen dat onze partner zich op iemand anders dan ons concentreert.
Jaloezie kan een zeer ongemakkelijke en zelfs destructieve emotie zijn. We voelen het als we denken dat iemand of iets ons territorium binnendringt en dit veroorzaakt een onderbuikreactie. Nieuw onderzoek toont aan dat het meer kan zijn dan een simpel gevoel van onveiligheid. Oestrogeenspiegels in hormonale anticonceptiva zijn in verband gebracht met verhoogde gevoelens van jaloezie.
De studie toonde aan dat vrouwen die een hogere dosis oestrogeen in hun anticonceptiemiddel hadden, het uiterlijk van andere vrouwen als zeer belangrijk beoordeelden. Wat dit zou kunnen betekenen, is dat wanneer het oestrogeen hoog is, vrouwen de neiging hebben om competitiever met andere vrouwen om te gaan. Hormonen fluctueren van nature samen met de vrouwelijke cyclus, maar zou de pil kunnen bijdragen aan verhoogde fluctuaties die we normaal gesproken onder controle zouden hebben?
Hoewel het onderzoek voorlopig is vanwege een gebrek aan andere controles, zijn er andere onderzoeken die aangeven dat vrouwen het gebruik van voorbehoedsmiddelen proberen ervoor te zorgen dat hun partner niet meer geïnteresseerd is in andere partners dan degenen die niet doen. Wat uit het onderzoek kan worden geconcludeerd, is dat synthetische hormonen zoals die in de pil worden aangetroffen, meer invloed op uw emoties kunnen hebben dan u denkt. Dus, helpt het om te weten waar je emoties vandaan komen om hun lading te beteugelen, of is het belangrijk om strategieën te ontwikkelen om met sterke gevoelens van jaloezie om te gaan?
Wat gebeurt er als jaloezie ontstaat?
Hoewel er verschillende reacties zijn op gevoelens van jaloezie, zijn veel voorkomende reacties woede, verwijten, emotioneel afsluiten en zelfs bedreigend gedrag. Soms merk je dat je naar een plaats van reactie gaat die pijn kan veroorzaken voor zowel jou als je partner. Weten dat jaloezie dit soort emoties in stand kan houden, is belangrijk om je reactievermogen te beteugelen, wat eventuele schade kan verminderen en een ruimte kan openen om jezelf beter te begrijpen. Als je begrijpt dat hormonen kunnen bijdragen aan gevoelens van jaloezie, kan dit de manier veranderen waarop je dergelijke situaties benadert en potentiële conflicten verspreiden.
Negeer je gevoelens niet
Proberen om gevoelens te negeren of weg te duwen kan vaak resulteren in een uitbreiding van de emotie. In plaats van weg te gooien wat er voor je gebeurt, merk je je gevoelens op zonder oordeel. Bijna alsof je voorbijgangers half in de gaten houdt terwijl je in een coffeeshop aan de? trottoir, wees gewoon aanwezig bij wat er gebeurt, maar probeer je niet te hechten aan een gedachte of idee voor te lang. Door de gevoelens toe te staan om er te zijn, wordt hun intensiteit vaak verstrooid en kun je je ervan losmaken.
Praat of schrijf over wat er gebeurt
Het onthullen van uw interne processen kan er vaak toe leiden dat er een last wordt opgeheven. Door met iemand over je gevoelens te praten, kun je een deel van de zwaarte luchten terwijl je een ander perspectief creëert. Als je je ongemakkelijk voelt om met iemand anders over jaloezie te praten (wat heel gebruikelijk is), schrijf er dan over in een dagboek of dagboek. Schrijven over gevoelens geeft toegang tot een alternatief deel van de hersenen, waardoor je de informatie op een andere manier kunt verwerken.
Meer manieren om je humeur een boost te geven >>
Je emoties gebruiken om over jezelf te leren
Wat mij vaak opvalt aan mijn cliënten is hun enthousiasme om meer over zichzelf en hun gedrag te leren. Door een onderzoekende houding aan te nemen wanneer jaloezie ontstaat, kun je jezelf beter begrijpen en leren hoe je jezelf het beste kunt onderhouden. Jezelf afvragen waar je nog meer jaloezie in je leven voelt of wat de jaloerse gevoelens voor jou betekenen, is een manier om een proces van zelfonderzoek te starten. Als je merkt dat jaloezie voortkomt uit de overtuiging dat je niet goed genoeg bent, kun je misschien redenen opnoemen waarom je goed genoeg bent. De emoties onder ogen zien en ze verwerken is altijd beter dan reactief zijn.
Hoewel je weinig controle hebt over je hormonale fluctuaties, kan de wetenschap dat je jaloezie kunt voelen als reactie op deze schommelingen enigszins verminderen. Bewust zijn van de oorzaken van emoties helpt vaak om de intensiteit ervan te verminderen en ruimte te bieden voor acceptatie. De volgende keer dat je merkt dat je tegenover het monster met groene ogen staat, gun jezelf dan een pauze. Sta jezelf toe te voelen wat er opkomt en beperk je reactie. Het kan een lange weg zijn om je relatie te verbeteren.
Meer over gezondheid en welzijn
Moet je de pil laten vallen na de zwangerschap?
Hoe PMS-symptomen op natuurlijke wijze te beheersen?
Voedingsmiddelen die het lichaam en de ziel genezen
