De goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn moeilijk. Nee zeggen tegen chocoladetaart is moeilijk. Diëten - is moeilijk.
Dus waarom zou je het niet gemakkelijk maken? Niet allediëten zijn moeilijk te volgen. Sommige zijn zelfs zo gemakkelijk dat ze helemaal geen "diëten" lijken, maar meer een manier van leven.
Amerikaans nieuws en wereldrapport keek naar 38 van de meest populaire diëten en beoordeelde ze op basis van hoe gemakkelijk ze te volgen zijn. De top 10 die de lijst haalde, werd genoteerd als "flexibel, lekker en de hele dag door voldoende te eten." (Ik hou van dat laatste deel.)
Als je iets hebt als "in vorm komen", "gezonder eten" of "vertel mijn verlangens wie de baas is" op je lijst met goede voornemens voor 2016, dan wil je misschien een van deze diëten proberen. Immers, hoe gemakkelijker het dieet, hoe langer je je eraan zult houden. (Tot ziens, voornemens-mislukken-na-een-maand.)
1. Het vruchtbaarheidsdieet
Het vruchtbaarheidsdieet is gemaakt om de ovulatie te stimuleren en de kansen van vrouwen om zwanger te worden te vergroten. Dat gezegd hebbende, het dieet is universeel. Het richt zich op het eten van goede vetten, volle granen (ja, brood!) en plantaardige eiwitten. En lees dit: "Ze suggereren ook dat volle zuivelproducten goed zijn voor de vruchtbaarheid in vergelijking met magere melk en suikerhoudende frisdranken", Amerikaans nieuws verklaart. Het enige wat ik hoorde was dat room in mijn koffie OK is!
Meer:Proberen zwanger te worden? Dit is het ultieme dieet voor vruchtbaarheid
2. GEEST dieet
Het MIND-dieet is een mix tussen de mediterrane en DASH-diëten - of mediterrane DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging. Op basis van een studie die werd gefinancierd door het National Institute on Aging, bleek het dieet het risico op de ziekte van Alzheimer met 35 procent te verlagen voor gematigde volgers en 53 procent voor strikte volgers. Het benadrukt het eten van de “10 hersen-Gezondheid voedselgroepen” en het vermijden van voedsel uit de vijf ongezonde (rood vlees, boter, kaas, gebak/snoep, snel/gefrituurd voedsel).
3. Weight Watchers Dieet
Het Weight Watchers-dieet is bedoeld om af te vallen en op gewicht te blijven. Het maakt gebruik van een puntensysteem, waardoor u elk voedsel kunt eten dat u kiest, zolang u uw persoonlijke puntentoelage niet overschrijdt. Je kunt ook elke week naar aangewezen centra gaan en "wegen", een ondersteuningssysteem aanmoedigen om je gemotiveerd te houden.
4. Jenny Craig Dieet
Het valt niet te ontkennen hoe gemakkelijk dit dieet is. Na aanmelding ontvang je een persoonlijk maaltijdplan met 1200 tot 2300 calorieën en wekelijkse één-op-één counseling. Het programma stuurt u voorverpakte maaltijden die bij uw plan passen, zodat u helemaal niet hoeft na te denken over een dieet. Je eet gewoon wat ze sturen en volgt je trainingsschema. Met dit dieet val je ongeveer 2 pond per week af.
5. Het flexitarische dieet
Als u het Flexitarian Dieet volgt, zult u een uitgebalanceerd dieet volgen voor een betere algehele gezondheid. Amerikaans nieuws meldt: “Flexitariërs wegen 15 procent minder dan hun meer vleesetende tegenhangers; een lager aantal hartaandoeningen, diabetes en kanker hebben; en leven gemiddeld 3,6 jaar langer.” En met dit dieet hoef je vlees niet op te geven - je eet het gewoon niet zo vaak. In plaats daarvan concentreer je je op het eten van tofu, bonen, noten, zaden en eieren voor eiwitten.
Meer:6 Stappen om als een veganist te eten zonder te stoppen met vlees
6. Mediterraans diëet
Een zeer gezonde voeding (gerangschikt op 4,6 van de 5), het mediterrane dieet is gemodelleerd naar de voeding van mensen die in landen rond de Middellandse Zee wonen - die langer leven en minder aan kanker lijden dan de meeste Amerikanen. Het dieet richt zich op het eten van fruit en groenten, volle granen, bonen, noten, vis en zeevruchten, evenals olijfolie, kruiden en specerijen (en wijn).
7. Slank-snel dieet
Slim-Fast kan ervoor zorgen dat u elke week 1 tot 2 pond verliest door calorieën en portiegroottes te beperken. Dit klinkt vreselijk, maar is eigenlijk makkelijker gedaan dan gezegd. Slim-Fast biedt producten (maaltijden, shakes, etc.) die je consumeert in plaats van je maaltijden. De producten hebben specifieke calorietellingen en voedingsstoffen die u op het goede spoor houden - en u kijk uit naar die ene maaltijd van 500 calorieën die je elke dag kunt bereiden (naast de vervanging maaltijden).
8. Volumetrische Dieet
Als je van eten houdt, dan is dit iets voor jou! De theorie van het volumetrische dieet is dat meer volumineus voedsel (zoals popcorn) je langer een vol gevoel geeft en je ervan weerhoudt om hersenloos te snacken. De vangst is dat de volumineuze voedingsmiddelen die u kiest, weinig calorieën moeten bevatten. Dit omvat voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals soep, fruit en groenten, yoghurt en - pasta!
Meer:Voedsel met een hoog watergehalte: vervangt het water?
9. DASH-dieet
Het DASH-dieet is erop gericht u weer gezond te maken, met name het verlagen van hoge bloeddruk. Dit is waarschijnlijk het meest traditionele van alle diëten - je weet wel, degene die je arts altijd adviseert. Ja tegen fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Nee tegen rood vlees, snoep, gebak, koekjes, snoep en al het andere waarvan je moeder altijd zei dat je het niet mocht hebben.
10. Mayo Clinic Dieet
Bij dit dieet draait alles om afvallen. Je valt in de eerste twee weken 6 tot 10 pond af (deel één) en 1 tot 2 pond voor elke week daarna (deel twee). Het heeft zelfs zijn eigen Gezond Gewicht Piramide hulpmiddel om u te helpen visualiseren hoeveel van wat u zou moeten eten. En nog iets geweldigs? Het is gratis. Er zijn geen lidmaatschapskosten, maar als je graag geld wilt uitgeven, is er: een boek dat je kunt kopen voor $26.
