Hoewel Valentijnsdag een andere dag is om je partner je liefde en bewondering te tonen, is het ook een dag met veel obstakels voor gezond eten: kaneelharten, chocolaatjes en vele andere zoetigheden. Maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om van je Valentijnsdag-date te genieten zonder de extra calorieën. Hieronder staan alternatieven die je deze Valentijnsdag kunt proberen en vanaf nu om ervoor te zorgen dat je liefdesleven niet wordt toegevoegd aan je lovehandles.
geniet van Valentijnsdag
zonder extra calorieën
Valentijnsdag vieren met je partner kan veel obstakels vormen voor gezond eten. Maar maak je geen zorgen. Er zijn veel manieren om van je Valentijnsdate te genieten zonder de extra calorieën. Hier zijn enkele alternatieven om te proberen - deze Valentijnsdag en vanaf nu om ervoor te zorgen dat je liefdesleven niet bijdraagt aan je lovehandles.
Spreek je doelen uit
Heb je ooit cake of chocolade gekregen en voelde je dat je het moest eten omdat je niet onbeleefd wilde zijn? Het is bijna alsof je de trui draagt die hij je heeft gegeven, ook al haat je het, omdat je zijn gevoelens niet wilt kwetsen. Het eerste dat je deze Valentijnsdag (of een andere dag van het jaar) moet doen, is je partner laten weten of hem er zachtjes aan herinneren dat je let op wat je eet. Vertel hem precies hoe je dit doet (of het nu gaat om minder calorieën, minder koolhydraten of geen toegevoegde suikers). Vraag hem om je te helpen door je de doos bonbons van 5 pond niet te geven. Als hij je echt chocolade wil geven, zeg hem dan dat je de voorkeur geeft aan pure chocolade gemaakt met minstens 65 procent cacao, en herinner hem eraan om alleen genoeg te krijgen voor jou en hem om te delen voor de dag, niet genoeg om je lang mee te houden weken. Als u uw zorgen en doelen openlijk uitspreekt, zal uw partner u graag helpen.
Kies het gezondste menu-item
Ik zou er niet aan denken om je te vertellen dit jaar het romantische diner over te slaan - ga je gang en doe het romantische Valentijnsdagdiner, maar doe het verstandig. Moedig elkaar aan om de gezondste items van het menu te kiezen. Als je ergens anders heen gaat, zoek dan het menu op en vraag het restaurant of het alternatieven heeft zoals volkoren pasta's, bruine rijst en volkoren brood. Kan het het chocoladedessert maken met donkere chocolade of de hoeveelheid suiker erin verminderen? Je hoeft geen cursussen over te slaan; wees er gewoon slim over en stel vragen.
Weeg uw opties af
Je overgeven aan Valentijnsdag zou geen licentie of pas moeten zijn om de rest van de maand of wanneer je op een date bent te genieten. Als je je wilt overgeven aan een decadent dessert voor Valentijnsdagvieringen, weeg dan je opties verstandig af. Kies de gastronomische chocoladetaarten of de chocolaatjes die je partner je heeft gegeven, niet allebei. Kies het dessert dat je echt wilt proberen, en laat dat het zijn. Ik vraag mezelf altijd af of een gerecht de calorieën waard is voordat ik me overgeef. Als het antwoord misschien is of dat ik het niet zeker weet, sla ik het item over en wacht ik op iets dat absoluut de moeite waard is. Ik zorg er ook voor dat ik wat extra tijd in de sportschool steek.
Ideeën voor een date night voor Valentijnsdag en het hele jaar door
Fysiek worden
En ik bedoel niet alleen Dat soort fysiek. Wat ik bedoel is dat je date-avonden niet alleen over eten of films hoeven te gaan. In plaats van geld uit te geven om te genieten van je favoriete restaurant, kies je een activiteit die je allebei leuk vindt of wilt proberen. Schrijf je in voor salsa- of ballroomdanslessen. Ga skiën, skaten of bowlen. Sommige stellen gaan zelfs samen naar de sportschool om elkaar te motiveren. Als jullie geen van beiden van de sportschool houden, ga dan samen sporten. Speel tennis of volleybal, of ontmoet elkaar bij het zwembad. Door fysieke activiteit onderdeel te maken van je date-avonden, voel je je fitter terwijl je samen geniet van de tijd.
Schilder een foto
Stel je voor hoe romantisch het kan zijn om samen met je partner aan een schilderij te werken. Ga wat graven en zoek een verfcafé, waar je onder het genot van een kopje koffie samen een schilderij kunt schilderen. Dit idee is niet alleen zoveel unieker dan de gebruikelijke diner-en-een-film-date-avond, maar de creatieve sappen zorgen ook voor interessante gesprekken en helpen je om je te binden. Als je buurt geen verfcafés heeft, koop dan een canvas en wat verf, zet wat zachte muziek op, houd wat gezonde snacks in de buurt en boem: instant romantische date. Vergeet niet je initialen in een hartje te zetten als handtekening van je schilderij.
Ga gezond picknicken
Als jij en je partner toch tijd willen doorbrengen in de aanwezigheid van eten, plan en bereid dan samen een romantische picknick binnen of buiten voor. Geweldige opties zijn onder meer groenten en gastronomische dipsauzen, salades en luxe zelfgemaakte sandwiches op volkoren pitabroodje of gesneden brood. Door je eigen eten te maken, weet je precies wat er in je eten zit, bespaar je geld terwijl je calorieën vermijdt en - het beste van alles - je krijgt een band met je geliefde. Als je meer wilt dan een picknick, pak dan wat schorten en probeer samen recepten te maken of te testen.
Leven en liefde
Welke data je ook besluit door te gaan, als je merkt dat ze een negatieve invloed hebben op je doelen voor gezond eten, neem dan contact op met uw partner eerlijk, en iets veranderen, of het nu gaat om wat u eet, hoe vaak u uit eten gaat of de activiteiten die u doet samen. Als je partner niet op zijn gewicht let of dat niet wil, is dat zijn keuze. Wees gewoon duidelijk over uw persoonlijke doelen en vraag om zijn steun. Verliefd zijn en daten moeten leuke en gelukkige ervaringen zijn, geen ervaringen die je negatieve resultaten of emoties bezorgen. Het is mogelijk om lief te hebben en gelukkig te leven terwijl je je skinny jeans en buik gelukkig houdt. Het draait allemaal om balans.
Meer over afvallen
Tips voor het vernieuwen van goede voornemens voor gewichtsverlies
Hoe je je sexyer kunt voelen terwijl je aan het afvallen bent
Uit eten gaan en toch afvallen
