De meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar hebben te maken met afvallen en vaker naar de sportschool gaan, maar het is pas als de zalen zijn versierd en de kerstcadeautjes zijn geopend, beginnen we eraan te denken ernstig. Vaak denken we er niet eens te realistisch over na, waardoor we overweldigd raken in het nieuwe jaar. Dit is waarom u zou moeten beginnen met het in kaart brengen van uw gewichtsverlies resoluties nu en hoe u realistische resoluties kunt maken waar u zich eerder aan zult houden.
plan je doelen
nu voor het nieuwe jaar!
De meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar hebben te maken met afvallen en vaker naar de sportschool gaan, maar het is pas als de zalen zijn versierd en de kerstcadeautjes zijn geopend, beginnen we eraan te denken ernstig. Vaak denken we er niet eens te realistisch over na, waardoor we overweldigd raken in het nieuwe jaar. Dit is waarom je nu zou moeten beginnen met het in kaart brengen van je voornemens voor gewichtsverlies, zodat je realistische voornemens maakt waar je je waarschijnlijk aan zult houden.
Maak eerder een resolutie
Als je al nadenkt over een realistisch nieuwjaarsvoornemen rond de kerst, de doelen die je probeert te maken in je hoofd kan je motiveren om je meer bewust te zijn van wat je eet en hoeveel je traint tijdens de kerst seizoen. Dit betekent niet dat je tijdens het kerstavonddiner geen pompoentaart kunt of kunt eten, maar wetende hoeveel kilo's je in het nieuwe jaar wilt kwijtraken, kan je motiveren om "nee" te zeggen tegen het tweede stuk taart. Het kan je ook motiveren om de dag na Kerstmis te gaan wandelen of joggen om een idee te krijgen van je fitnessresolutie.
Wees realistisch over je doelen
Tegen jezelf zeggen dat je na Kerstmis minstens 40 pond zult verliezen of binnen een paar weken een keihard sixpack hebt, is gewoon jezelf voorbereiden op mislukking. Als u uw doelstellingen voor gewichtsverlies te hoog stelt en ze te snel probeert te halen, zult u ongetwijfeld ontmoedigd raken. Dit is een enorme reden waarom veel mensen eind januari hun goede voornemens opgeven, en je kunt je zelfs afvragen of het zin heeft om dit jaar te sporten of gezonder te eten. Je moet goede voornemens maken, maar zorg er wel voor dat ze realistisch zijn, zodat je niet teleurgesteld wordt in het nieuwe jaar.
Houd je exacte doelen voor jezelf
Het is niet nodig om op Facebook te adverteren hoeveel ponden je precies gaat verliezen in het nieuwe jaar of hoe lang het duurt voordat je ze kwijt bent. Het delen van uw goede voornemens met anderen kan u overweldigen en stress opleveren, omdat u de extra druk om deze doelen te bereiken misschien afleidt. Bovendien zou je niet willen verkondigen dat je in januari 50 pond zult verliezen en er uiteindelijk slechts 5 zult verliezen (wat nog steeds geweldig is) en je ervoor schamen. Je moet niet alleen realistische doelen stellen, maar je moet ook eerlijk tegen jezelf zijn voordat je je doelen met anderen deelt.
Zoek een oplossingsmaatje
Je hoeft je voornemens niet voor iedereen te verbergen. Als je iemand vindt met een vergelijkbare resolutie, waarom zou je dan niet paren? Als het je voornemen is om af te vallen door vaker te sporten, zoek dan een goede vriend die hetzelfde wil doen en meld je in het nieuwe jaar samen aan voor de sportschool. Op deze manier kunnen jij en je vriend elkaar motiveren, samen naar fitnesslessen gaan die misschien te moeilijk voor je zijn om het alleen te proberen en elkaar onderweg aanmoedigen. Kracht in cijfers is waar als het gaat om deze resolutie.
Stel doelen voor de kortere termijn
Wil je dit jaar 30 kilo afvallen? Super goed. Wat nu? Hoe ga je dit doel bereiken? De truc is om kortetermijndoelen te stellen die leiden tot je langetermijndoel. Stel bijvoorbeeld als doel om de komende vier weken minimaal drie keer per week naar de sportschool te gaan. Dit klinkt minder intimiderend dan te zeggen: "Ik ga de komende 10 maanden drie keer per week naar de sportschool." Wanneer je Als je deze babystapjes neemt, zijn je voornemens voor gewichtsverlies en fitness minder overweldigend, waardoor je meer kans hebt om je aan te houden hen.
Vraag nu om advies
Om kortetermijndoelen in kaart te brengen en uw stappen te plannen om aan uw resolutie te voldoen, waarom zou u nu niet advies inwinnen? Praat met uw arts over veranderingen in uw dieet die u in het nieuwe jaar wilt aanbrengen en kijk wat zij zegt. Als je voor Kerstmis naar de sportschool gaat, praat dan met een fitnesstrainer over bepaalde machines die je in het nieuwe jaar wilt proberen, zodra je je voornemen begint uit te voeren. Als je bijvoorbeeld je benen steviger wilt maken, vraag dan een professionele trainer in je sportschool om je enkele oefeningen te laten zien die de benen efficiënter richten. Als u tijdens uw trainingsroutine aan specifieke delen van uw lichaam werkt waar u onzeker over bent, krijgt u resultaten en krijgt u meer zelfvertrouwen. Als je het je kunt veroorloven, vraag dan om offertes voor personal trainers en kijk of je die route in het nieuwe jaar wilt gaan.
Meer over afvallen
Moet je op een pre-kerst dieet gaan?
Waarom je 'nee' moet zeggen tegen kerstkoekjes
Uw bordgrootte vs. uw tailleomvang
