Is jouw ochtend routine gewoon koffie pakken, de deur uit rennen, een bagel in je gezicht duwen, en dan op weg naar je werk beseffen dat je vergeten bent je stomerij af te geven? Het is tijd om dat te veranderen. Hier zijn enkele dingen die je aan je ochtendroutine moet toevoegen, zodat je je de hele dag ongelooflijk voelt. Bagel-in-the-face duwen hoeft niet van toepassing te zijn.
Sta wat eerder op
In het begin zal het moeilijk zijn, maar je lichaam zal zich snel aanpassen aan het eerdere alarm. Als je jezelf genoeg tijd geeft om te bereiken wat je wilt bereiken, zul je je niet gehaast of angstig voelen.
Maak je bed op
Het lijkt eenvoudig, maar als je het 's ochtends doet, kom je thuis in een netjes, stressvrij bed, dat perfect is om aan het einde van de dag tot rust te komen.
Laat je hart sneller kloppen
Of je nu naar een spin-les kunt gaan of gewoon wilt doen onze metabolisme-stimulerende oefening van twee minuten
, is het belangrijk om uw hartslag voor de dag op gang te brengen. Een beetje beweging zal je stofwisseling op gang brengen en je de energie geven die je nodig hebt om de dag door te komen.Rek het uit
Er is een reden waarom een populaire yogaroutine "de zonnegroet" wordt genoemd - het is perfect voor de ochtend. Je hoeft niet een hele yogales in je woonkamer te doen, maar als je je spieren stretcht, voel je je - letterlijk - minder gespannen en pijnlijk.
Lekker ontbijten
We bedoelen een hele goede. Je moeder vertelde je dat "het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is", en ze maakte geen grapje. Het ontbijt geeft je niet alleen de energie om de dag door te komen, maar het stimuleert ook je stofwisseling. Neem de tijd - maak het niet af. Of het nu gaat om havermout met bosbessen of een eiwitomelet, onthoud dat het ontbijten deel uitmaakt van je ochtendtijd, dus geniet ervan.
Drink een glas water
Je kunt het belang van hydratatie niet onderschatten. Je hebt acht glazen water per dag nodig, dus waarom zou je je dag niet met één beginnen?
iets lezen
Of het nu een artikel in de krant is, een paar berichten op je favoriete blog of een paar pagina's van een roman, alles wat je leest, zal je geest stimuleren en je concentreren op een geweldige dag.
Breng je dag in kaart en maak een lijst
Wat wil je bereiken? Heeft u boodschappen te doen? Kijk of je 's ochtends wat van die boodschappen kunt doen. Als u een stomerij heeft om af te geven, kan het geen kwaad om deze 's ochtends naar de schoonmakers te brengen. Als er andere dingen zijn die u 's ochtends niet kunt doen, zal het maken van een lijst u in ieder geval helpen om controle over uw dag te krijgen.
Voeg wat flair toe aan je outfit
Zoals Shakespeare ooit zei... dat je eigen outfit waar is. Oké, misschien waren dat niet zijn exacte woorden, maar een beetje flair kan je zelfvertrouwen een boost geven. echter u kiest voor accessoires je outfit - een bloem in je haar of statement ketting - voel je je extra zelfverzekerd met de persoonlijke stijlvolle toevoeging.
Trek een inlegkruisje aan…
… gewoon voor dat extra gevoel van frisheid de hele dag. Zorgeloos Acti-Fresh Regular To-Go inlegkruisjes geven je de hele dag die extra boost van zelfvertrouwen en frisheid. Ze zijn gemakkelijk genoeg om in je normale ochtendroutine in te werken (en het aantrekken ervan kost minder tijd dan het scheren van je benen). Makkelijk genoeg, toch?
Terwijl je toch bezig bent, voeg je iets anders toe waardoor je je extra fris voelt - of het nu gaat om een Listerine-strip of om je favoriete lichaamsspray te spritzen.
Zeg ik hou van je"
Zeg voordat je de deur uitgaat "Ik hou van jou" tegen iedereen die belangrijk voor je is - of het nu tegen je huisdier, je kinderen of je partner is.
Doe nog een laatste controle in de spiegel...
….om te zien hoe fantastisch en fris je eruitziet. Maar doe die laatste spiegelcontrole niet alleen om er zeker van te zijn dat je geen vlek op je jurk hebt, maar om diep in te ademen en iets te zeggen dat je leuk vindt over jezelf. We moeten onszelf ook 's ochtends liefde geven.
Heb een moment van dankbaarheid
Waar ben je dankbaar voor? Uw echtgenoot? Jouw baan? De kleine broodjeszaak in de straat? Te vaak nemen we niet de tijd om zelfs maar na te denken over waar we dankbaar voor zijn - zelfs de kleine dingen - dus begin je ochtend met dankbaar te zijn. (Als je je dankbaar voelt, zul je ook minder snel boos worden door mogelijk verkeer als je op weg bent naar je werk.)
Neem een pauze
Ja, we weten dat je nog niet eens naar je werk bent geweest, maar we denken dat een pauze nodig is na al het harde werk dat je hebt gedaan om je voor te bereiden. Als je je door je ochtendroutine haast, heb je de neiging om de rest van de dag gehaast te zijn. Doe wat je moet doen om je adem te kalmeren en je gedachten te ordenen. Als je het wat rustiger aan doet en een beetje ontspant voordat je eropuit gaat, zet je een rustigere toon voor de hele dag.
Meer manieren om geweldige - niet goede - ochtenden te hebben
Onze favoriete manieren om je ochtendroutine te versnellen
16 manieren om je ochtend op te fleuren
5 essentials voor het gezicht van 5 minuten
