De eerste keer dat ik mijn cliënt Sylvia ontmoette, zei ze tegen me: 'Ik stap uit dit huwelijk. De dingen zijn zo slecht. En hij zal niet eens naar therapie komen om het aan te pakken. Ik ben klaar!"
Na drie sessies waarin we met z'n tweeën samenwerkten, zei ze tegen me: 'Het is zo vreemd. Mijn man is totaal veranderd. Ik weet niet waarom, maar thuis gaat het een stuk beter. We vechten niet meer zoals vroeger, en gisteravond hadden we echt een leuke tijd samen."
Hoe is dit mogelijk?
Het is niet omdat ik een wonderdoener ben. En het is niet omdat Sylvia de enige reden was voor de huwelijksproblemen. Er zijn er twee nodig voor de tango. Wanneer een persoon lessen volgt, kan de andere partner niet anders dan ook verbeteren.
Wanneer een persoon ongelukkig, gestrest is en zich niet goed voelt over zichzelf en zijn leven, is het buitengewoon moeilijk om een gelukkige relatie te hebben. In die staat van ontevredenheid hebben we de neiging om negatiever te zijn, kritischer naar anderen, meer geneigd om te klagen en ruzie te maken. We personaliseren wat de ander doet en raken veel gemakkelijker van streek.
Maar als we gelukkig zijn, veranderen de dingen. We hebben de neiging om onze partner het voordeel van de twijfel te geven. We zijn empathischer en begripvoller. We concentreren ons op en vieren hun positieve punten meer dan hun tekortkomingen. We moedigen aan, hebben openlijk lief en maken grapjes. Onze relatie wordt leuker, liefdevoller en meer ondersteunend.
Vaak vertrouwen mensen op hun partner om hen gelukkig te maken. Dit legt druk op hun partner, en het is niet realistisch. Om de wijsheid van Eleanor Roosevelt te lenen en aan te passen: "Niemand kan je gelukkig maken behalve jezelf."
Hoe kun je een gelukkiger jij zijn, zodat je huwelijk ook gelukkiger is? Wees egoïstisch. Daarmee bedoel ik je aanspreken eigen blijheid. Neem stappen om een gelukkiger jij te zijn, en je zult een gelukkiger relatie hebben.
Hier zijn drie tips om u op weg te helpen:
Ontwikkel je doelgerichtheid
Geluk is meer dan een vluchtig moment van je goed voelen (zoals tijdens het eten van een versgebakken chocoladekoekje). Geluk is echt gebaseerd op het hebben van een doel en zin in het leven. Dus vraag jezelf af, waar ben je gepassioneerd over? Het kan een specifieke hobby zijn, vrijwilligerswerk, het ontwikkelen van je spirituele zelf of het schrijven van een boek om anderen te helpen leren van worstelingen die je hebt gehad.
Als ik dit aan klanten voorstel, worden ze soms overweldigd. "Ik weet niet wat mijn doel is - dat is het probleem." Hier is de deal: zoek iets dat je enthousiast maakt, een project dat betekenis voor je heeft. Het hoeft niet het uiteindelijke doel van je bestaan te zijn. Het kan gewoon iets zijn dat je vreugde brengt en je zelfs enigszins voldaan laat voelen. Doe het dan gewoon.
Laat perfectionisme los
Jij, je partner en je leven zijn niet perfect - en dat is oké. In feite is dat het leven. Helaas hebben veel mensen het gevoel: "Ik zal blij zijn als alles is gelukt." Enkel en alleen wanneer ze hun doel bereiken (jobpromotie, gewichtsverlies, verloving) denken ze dat ze gelukkig zullen zijn met zichzelf of met hun leven.
Begin nu van jezelf en je leven te houden. Dit zal je niet zelfgenoegzaam maken. Als mensen gelukkiger zijn, is de kans groter dat ze hun doelen bereiken - afvallen is gemakkelijker, we kunnen ons beter concentreren en productiever zijn, we zijn meestal betere echtgenoten, ouders en vrienden.
Pak je stress aan
Overweldigende stress is de antithese van geluk. Overmatige stress zorgt ervoor dat we dingen in een negatief daglicht zien, om te personaliseren wat anderen doen, om ons zorgen te maken over de toekomst en wrok koesteren over het verleden.
Er zijn talloze manieren om je stress effectief te verminderen (Ben & Jerry's therapie is er GEEN). Haal diep adem, mediteer, ga wandelen, dans rond, luister naar muziek of chat met een vrolijke vriend. De slaap, het eten en het plezier dat je nodig hebt, zijn ook belangrijk om het stressniveau laag te houden.
Vergroot je geluk en je relatie wordt nog beter!
Meer relatieadvies
Waarom gelijk hebben alles verkeerd kan maken
Enquête onthult de staat van daten in Amerika
De dag dat ik hoorde dat mijn vriend nog steeds op Match.com zat
