Hallo, jij. Ik weet niet waarom ik je nooit eerder heb geschreven. Misschien is het omdat wat gedaan is, is gedaan, omdat het verleden onveranderlijk is, en omdatje depressie is ongeneeslijk - in feite is het er nog steeds. Of misschien is het gewoon omdat ik niet weet wat ik moet zeggen.
Ik kan je niet beschermen tegen de woede en pijn. Ik kan je niet redden van het verdriet, of van jezelf.
Misschien heb ik je niet geschreven omdat schrijven aan jou betekent in je geloven - in mezelf geloven. Het betekent dat ik van mezelf moet houden. Het betekent dat ik hoop moet houden, voor gisteren, vandaag en morgen, en omdat u aanspreken betekent dat u een moeilijk te slikken waarheid aan de orde stelt: het feit dat ik wilde (en probeerde) mijn eigen leven te nemen.
Nou, ik heb je nog nooit eerder geschreven, maar nu wel. Daar breng ik vandaag verandering in, want je verdient beter. Iedereen wie suïcidaal is verdient beter. Dus alsjeblieft, als je er nog bent, blijf dit lezen, want je bent het waard. Jij maakt Uit.
Zie je, ik weet dat jij, het tienermeisje met zoveel angsten en dromen, nu pijn hebt. Er woedt een onzichtbare oorlog in je hoofd, en jij bent zowel de aanvallende als de verdedigende. Je ziekte maakt je zowel vriend als vijand.
Bekijk dit bericht op Instagram
Wanneer de meeste mensen het woord angst horen, denken ze aan de aandoening in zijn meest extreme vorm. Ze stellen zich Hollywood-achtige beelden van een aanval voor, dingen als beven, beven en ademhalen in een papieren zak. Maar angst is meer dan dat. Angst neemt de controle over je lichaam. Het zorgt ervoor dat je zicht wazig wordt, je hart sneller gaat kloppen en je maag zich omdraait. Je voelt een algemeen gevoel van onbehagen en onbehagen.. Angst zorgt ervoor dat je lichaam blozen en je breekt in het koude zweet uit. Je zweet zo veel dat je kleren doorweekt zijn.. Angst zorgt ervoor dat je borstkas strakker wordt. Je hebt moeite om te ademen. Maar meestal is angst subtieler - en verraderlijker. Het is dagen besteed aan het googlen van potentiële catastrofes. Ik heb kanker gehad, mijn dochter gediagnosticeerd met blindedarmontsteking en ik was er zeker van dat mijn pasgeboren zoon RSV had. Het zijn nachten doorgebracht met "slapen" met je ogen open, gelovend dat elk geluid dat van een indringer is en je afvragen hoe je zult ontsnappen. Ik heb me zorgen gemaakt waar mijn familie heen zal gaan, of zich zal verstoppen.. Het is onzekerheid. Ik vraag mijn man tien keer per dag of hij van me houdt, omdat ik denk dat hij niet van me kan houden. Hoe kon hij ooit van me houden?. Angst verandert onbeantwoorde oproepen of sms'jes in 'verklaringen'. Het laat je geloven dat je vrienden en familie zich aan je ergeren. Het laat je geloven dat ze niet om je geven, en plotseling is hun stilzwijgen het bewijs dat ze je haten.. Iedereen haat je.. Angst is verlammende en irrationele angsten. Je kunt niet in het vliegtuig stappen omdat het kan crashen. Je kunt niet naar een werkevenement gaan omdat je oninteressant en onbelangrijk bent. En je kunt je huis niet uit want angst is zorgen.. Angst is stress.. Angst is angst.. Angst is geplukte huid, gekauwde lippen en gebeten nagels. Het zijn teken en gewoontes die u gebruikt om uw symptomen op afstand te houden. Oh, en had ik al gezegd dat angst je doet geloven dat alles jouw schuld is? Alles.. Maar angst is ook een oplichter. Het is bedrieglijk. Het is bedrieglijk. Angst liegt.. Dus als je het vandaag moeilijk hebt, onthoud dan: je bent goed genoeg. Je bent sterk genoeg, en je bent moedig omdat je doorgaat. Je blijft leven, en je blijft vechten.. Geef niet op. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #angst #realconvo
Een bericht gedeeld door Kimberly Zapata (@kimzap) op
Dat weet ik nu, je voelt je hopeloos. Je gelooft dat deze pijn niet zal eindigen. Het kan niet eindigen en je wilt eruit. Jij nodig hebben uit. Je moet de "shit stop" maken.
Ik weet dat je je nu als een last voelt. Je gelooft dat je vrienden en familie beter af zijn zonder jou. Je gelooft dat iedereen beter af zal zijn zonder jou. Luister naar me als ik zeg het is niet waar.
Op dit moment ben je uitgeput. Werken is zwaar. Naar school gaan is moeilijk. zelfs zohuilen is moeilijk; de kleinste taken lijken monumentaal. Je bent pittig en opvliegend. Je voelt je gebroken, nutteloos, zielig en apathisch, en je hebt moeite om te eten en te slapen.
En ik weet dat er op dit moment een band in je hoofd speelt die je vertelt dat je niet goed genoeg bent; je bent niet slim genoeg, mooi genoeg of "normaal" genoeg. Het vertelt je dat je waardeloos bent. En die band is luid. Haar stem is oorverdovend.
Maar hou op. Ademen. (Ernstig. Ademen. Ik wacht wel.) En luister, luister echt: wat is de waarheid?
De waarheid is dat je niet slecht bent. Je bent niet gek. De waarheid is dat er hulp en hoop is - ja, zelfs voor jou.
Mijn leven - jouw leven - is daar het bewijs van.
Bekijk dit bericht op Instagram
Ik was 17 toen ik voor het eerst zelfmoord probeerde te plegen. Ik weet niet waarom. Niet echt. Ik bedoel, ik weet wat ik dacht. De stemmen vertelden me: “Je bent dom. Je bent nutteloos. Je bent triest. Niemand mag jou. Niemand geeft om je. Niemand wil bij je zijn. Je zou zelfmoord moeten plegen. Iedereen zou beter af zijn zonder jou. Verdorie, de wereld zou beter af zijn zonder jou.”. Maar waarom ik die dag koos - en dat moment - blijft een mysterie. Er bestaat geen journaalboeking vanaf 21 juni 2001. De donkere pagina (die ik met bleke gel-inkt had moeten vullen) blijft kaal en onaangeroerd.. Hoe dan ook, 21 juni 2001 was de dag dat ik besloot zelfmoord te plegen. Dus ik liep naar de winkel en kocht een fles Tylenol en een blikje cola. Ik nam de pillen en uiteindelijk viel ik flauw.. Maar later die avond gebeurde er iets vreemds: ik werd wakker. In leven.. Helaas, toen ik mijn ogen opende en het met nicotine bevlekte plafond boven mijn hoofd zag, was ik niet blij. Helemaal niet. Ik herinner me dat ik dacht hoe zielig ik was, hoe nutteloos ik was en wat een mislukking ik was. (Ik bedoel, ik kon mezelf niet eens van kant maken, goed: wie doet dat?!) En ik voelde me meer dan een jaar zo, dat wil zeggen dat ik elke dag van mijn laatste jaar zelfmoordgedachten had. Maar toen studeerde ik af en ging naar de universiteit.. Ik verhuisde naar een nieuwe stad in een nieuwe staat waar ik een nieuwe psycholoog kreeg, een nieuwe psychiater, veel meer hulp, en - misschien wel het allerbelangrijkste - hoop vond, en het leven begon een beetje helderder te schijnen. Zelfs de duisternis leek een beetje lichter.. Dat gezegd hebbende, ik zou liegen als ik zou zeggen dat mijn herstel perfect was, want dat is niet zo. Ik probeerde mijn leven opnieuw te nemen toen ik 20 was en zelfmoordgedachten en -ideeën zijn nog steeds een beetje de norm. Maar vandaag ben ik dankbaar dat ik rechtop zat en opstond. Vandaag ben ik dankbaar dat ik op die juni-dag wakker werd.. In leven.. Dus onthoud: je bent niet hulpeloos. Je bent niet hopeloos. Je bent niet alleen, en er is licht aan het einde van deze donkere tunnel.. Ik beloof dat als je volhoudt, er licht is.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Een bericht gedeeld door Kimberly Zapata (@kimzap) op
Vergis je niet: Dingen zullen eerst erger worden voordat ze beter worden. Je zult je geloof verliezen, en sommige van je vrienden. Je raakt alle motivatie kwijt. Je cijfers gaan achteruit. Je hoofd blijft draaien. En je zult dood willen. Je zult tot God bidden om je hart te stoppen. Om op adem te komen. Om je de kracht te geven om diep genoeg te snijden, of de moed om genoeg te slikken, om het allemaal weg te laten gaan.
Maar uiteindelijk, ik beloof het, zal het een wending nemen. Even geduld aub. Houd vol tot die dag waarop het gewicht op je borst zal verdwijnen, de mist in je geest zal verdwijnen en het gevoel dat je verdrinkt voorbij zal gaan.
De golven zullen tot bedaren komen. Yje komt naar boven voor lucht.
Die dag zal mooi zijn. Je zult de sterren weer zien. De zon zal je huid en hart verwarmen. Ik herinner me die dag.
Maar om daar te komen, moet je natuurlijk vechten. Je moet opkomen voor jezelf, en voor jezelf. Je moet je ongemakkelijk voelen als je je ongemakkelijk voelt. Jij – ik – zal meer dan een dozijn verschillende therapeuten en psychiaters moeten zien – in drie verschillende staten.
Maar alsjeblieft, je moet blijven.
Ik vraag je te blijven.
Je hebt het zo ver gebracht. Er is nog maar even voordat de zon schijnt. Dus hou vol. Blijf in de buurt, oké?
Omdat jij belangrijk bent. Wij zijn belangrijk. Ik doe er toe.
Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, bel dan de Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline op 1-800-273-8255, bezoek ZelfmoordpreventieLifeline.org, of sms "START" naar 741-741 om onmiddellijk met een getrainde hulpverlener bij Crisis Text Line te spreken.
Deze betaalbare apps voor geestelijke gezondheid zijn geen vervanging voor een professional, maar ze kunnen helpen.
