Als je last hebt gehad van misselijkheid, een verkoudheid of een angstaanval, is de kans groot dat iemand je heeft verteld dat je wat "frisse lucht" nodig hebt om je symptomen te verlichten. In theorie is dat geweldig - wie houdt er niet van frisse lucht? Maar heeft deze langdurige, vaak aanbevolen kuur ook daadwerkelijke gezondheidsvoordelen? We hebben enkele experts gevraagd om waarheid van mythe te scheiden.
De frisse lucht kuur
Terwijl frisse lucht waarschijnlijk al eeuwenlang wordt gebruikt als een behandeling voor verschillende aandoeningen, beginnen we onze terugblik in het midden van de 19e eeuw toen Dr. Edward Livingston Trudeau — een arts met tuberculose — verhuisde zijn gezin naar het afgelegen dorp Saranac Lake, New York. Voordat er een medische behandeling was voor de ernstige longaandoening - destijds ook bekend als consumptie - de standaard van zorg was ervoor te zorgen dat tuberculeuze patiënten voldoende rust, stevig voedsel en ja, vers kregen lucht.
Hoewel deze methode voor sommige mensen werkte - vooral als ze in een sanatorium woonden dat was ontworpen om mensen met tuberculose te huisvesten en te behandelen - was het lang niet zo effectief als medicijnen zoals streptomycine (die eind jaren veertig werd gebruikt) en uiteindelijk uit de gratie raakte bij medische professionals als de primaire remedie voor tuberculose. Maar hoewel frisse lucht misschien niet de remedie zelf was, is het idee dat het gezondheidsvoordelen had nooit verdwenen.
Hoe zit het nu?
Het blijkt dat, hoewel artsen tegenwoordig geen maandenlang zitten op een kuurterras voorschrijven als de belangrijkste behandeling voor longaandoeningen, velen de verdienste inzien van het inademen van de frisse lucht.
"Hoewel er geen magische 'frisse-luchtkuur' is, zijn er duidelijk zowel fysieke als emotionele gezondheidsvoordelen om meer tijd buiten in de frisse lucht door te brengen," Dr. Eric Morley, een kinderarts in het MemorialCare Saddleback Medical Center in Laguna Hills, Californië, vertelt: Zij weet het.
Specifiek zegt Morley dat de winter het "ziekteseizoen" is voor kinderen, deels omdat ze zoveel tijd doorbrengen binnenshuis - of dat nu in de kinderopvang of op school is - in de nabijheid van andere kinderen, waardoor ziektekiemen zich kunnen verspreiden gemakkelijk.
"Hoe meer tijd we binnenshuis doorbrengen met andere mensen, hoe meer we worden blootgesteld aan ziektekiemen en hoe groter de kans dat we ziek worden", legt hij uit. "Zelfs door een raam of deur te openen, kan frisse lucht circuleren en verontreinigde lucht worden afgevoerd."
Wat doet frisse lucht eigenlijk voor ons?
Niet alleen zijn de voordelen van frisse lucht reëel, maar ze hebben ook een impact op zowel onze fysieke als mentale gezondheid.
Dr. Anthony Wong, een internist van het Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, zegt dat je binnen moet blijven waar je muf ademt of gerecirculeerde lucht zorgt ervoor dat ons lichaam harder moet werken om de zuurstof te krijgen die het nodig heeft en frisse lucht zal ons lichaam helpen verjongen en geesten.
"Serotonine is een neurotransmitterhormoon in de hersenen dat van vitaal belang is voor het handhaven van een gezonde emotionele toestand", vertelt Wong Zij weet het. “Veranderingen in serotonineniveaus zijn in verband gebracht met angst en depressie. Omdat het serotoninegehalte in onze hersenen wordt beïnvloed door de hoeveelheid zuurstof die je inademt, is het logisch dat frisse lucht je gevoel van geluk en welzijn kan verbeteren.”
In aanvulling, Dr. Jimmy Johannes, een longarts in het Long Beach Medical Center in Californië, zegt dat er enig bewijs is dat het idee ondersteunt dat frisse lucht gunstig is voor uw gezondheid.
“In het bijzonder weten we dat langdurige luchtvervuiling en blootstelling aan rook in verband kunnen worden gebracht met verschillende longziekten, voornamelijk astma en chronische obstructieve longziekte, evenals hartaandoeningen,” zei hij vertelt Zij weet het. "Er zijn ook gegevens die erop wijzen dat een goede ventilatie het risico op besmetting door via de lucht overgedragen ziekten zoals tuberculose kan verminderen." Bovendien zegt Johannes dat het krijgen van frisse lucht "van de buitenlucht" door te kamperen of wandelen in een wildernisomgeving in verband is gebracht met verminderde stress en verbeterde mentale Gezondheid.
Maar voor veel mensen is het krijgen van schone, frisse lucht misschien niet zo eenvoudig als naar buiten gaan, merkt Johannes op. "Als je in een gebied woont waar de luchtkwaliteit meestal goed is, open dan je ramen en haal diep adem", zegt hij. "Maar als de luchtkwaliteit slecht is, vooral in de buurt van grote drukke wegen of snelwegen, industriële gebieden of grote luchthavens, is lucht uit een HVAC-systeem met een goed filter misschien beter voor u."
Als je wat (relatief) frisse lucht kunt krijgen, raadt Wong aan om echt naar buiten te gaan.
"Door een korte pauze in de buitenlucht te nemen, voel je je verfrist en krijg je meer energie om je dagelijkse taken weer op te pakken", legt hij uit. "Mensen met allergieën voor pollen of mensen met huidkanker moeten mogelijk speciale voorzorgsmaatregelen nemen voordat ze naar buiten gaan. We moeten echter allemaal profiteren van de frisse buitenlucht. Het is maar een paar stappen verwijderd van waar je nu bent… en het is gratis.”
Afbeelding: Getty Images/Ontwerp: Ashley Britton/SheKnows
Een versie van dit verhaal is in maart 2018 gepubliceerd.
