In sommige opzichten is de Sportschool is als een vreemd land. Het heeft zijn eigen gedragscode en sociale normen. Van langer welkom blijven op de loopband tot halverwege je telefoon opnementraining of minder dan bescheiden zijn in de kleedkamer, er zijn een groot aantal faux pas die een fijne lijn berijden.
Het is normaal dat je veel vragen hebt over de ongeschreven beleefdheidsregels van de sportschool. Hoe lang moet ik op een machine blijven? Is concurreren met mijn buurman op de loopband onbeleefd? Mag ik selfies maken? Om deze vragen voor eens en altijd te laten rusten, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette-expert en C.E.O. en oprichter van Beverly Hills Manners, voorgeschoteld met ons over de do's en don'ts van gym etiquette.
DO: Respecteer de tijdslimiet
We weten allemaal dat de strijd in de sportschool in de spits echt is, jongens. Als iemand wacht om de loopband of gewichthefmachine te gebruiken waarop u zich bevindt, zorg er dan voor dat u de door de sportschool gesanctioneerde tijdslimiet voor uw machine respecteert. Stel dat het een limiet van 30 minuten is. Lisa Gaché vertelt ons dat we "zeer stipt" moeten zijn door op tijd van de machine af te stappen. "Regulieren kijken naar de klok als haviken," zegt Gaché, "dus het is het beste om je erecode te gebruiken en je aan de toegewezen tijd te houden."
NIET DOEN: #selfies maken
Ik haat het om het je te vertellen, mensen. Je moet je #fitlife Insta-pic waarschijnlijk bewaren voor als je thuiskomt. Gaché zegt dat je nooit selfies moet maken in de sportschool. "Mensen gaan naar de sportschool om te zweten, niet poseren voor onbeperkte foto's om op sociale media te plaatsen."
DO: Voel je vrij om elke beschikbare plek in te nemen
Er zijn geen toegewezen zitplaatsen in de sportschool. Zelfs als je wekelijks dezelfde fietsles bijwoont met dezelfde groep stamgasten, moet je elke plek nemen die je wilt - zelfs als het meestal de thuisbasis van iemand anders is. Immers: "We zitten niet op de kleuterschool en niemand bezit die ruimte", zegt Gaché. Als je echter het gevoel hebt dat de persoon een beetje territoriaal wordt (zoals mensen vaak doen in de sportschool), raadt Gaché aan een alternatieve ruimte te nemen om onnodige confrontatie te voorkomen. Met andere woorden, gebruik uw gezond verstand.
NIET DOEN: een kleedkamer-exhibitionist zijn
Zoals Gaché zegt, is omkleden in de kleedkamer geen excuus om 'naakt rond te paraderen', dus blijf niet hangen in je verjaardagskostuum. Voor het omkleden in de kleedkamer raadt ze het volgende aan: “Gebruik een handdoek. Verander snel. Houd naakte lichaamsdelen uit de buurt van gymbanken, balies, enz. Bedek in ieder geval een beha en slipje om degenen die misschien bescheidener zijn te sparen.”
DOEN: Beweeg discretie met uw telefoon
Eindeloos op je mobiel kletsen terwijl iemand zich probeert te concentreren op het tillen naast je is geen goede blik. Hoewel je persoonlijke telefoontjes in de sportschool moet vermijden, zegt Lisa dat als het een absoluut noodgeval is of een super belangrijk telefoontje, voel je vrij om jezelf snel uit een klas of trainingsruimte te verwijderen om mee om te gaan het. Houd het gewoon kort.
NIET DOEN: Concurreren met je mede-sporters
Wanneer u uw tempo op de loopband bepaalt of wanneer u besluit uw training af te ronden, is het normaal om nieuwsgierig te worden naar de snelheid van uw buurman en uzelf te vergelijken. Toch moet je niet openlijk concurreren met anderen in de sportschool. Zoals Gaché zegt: "Hoewel concurrentie vleiend is, kan het net zo vervelend zijn. Bepaal je eigen tempo en respecteer de ruimte van je medelopers.”
DO: Respecteer de persoonlijke ruimte
Ben jij de enige persoon die boos wordt als er zes loopbanden naast je open staan, en de volgende persoon die binnenkomt besluit dat ze je buurman willen zijn? Absoluut niet. Enquêtes hebben gevonden dat "te dichtbij komen" een grote ergernis was onder de ondervraagden. Als het mogelijk is, probeer dan je collega's in de sportschool wat ademruimte te geven. "Als er meerdere loopbanden beschikbaar zijn," vertelt Gaché ons, "vermijd dan om naast je mede-sporter te gaan liggen en kies een loopband die ten minste één ruimte over is."
NIET DOEN: Andere mensen corrigeren zonder een goede reden
Als iemands formulier op een oefening machine niet voldoet aan uw eigen standaard, u kunt uw opmerkingen het beste voor uzelf houden, vertelt Gaché ons. Ze zegt dat de enige goede gelegenheid om 'ongevraagd advies' te geven, is als iemand de apparatuur misbruikt op een manier die zichzelf per ongeluk kan schaden.
DOEN: apparatuur altijd afvegen
Deze is niet onderhandelbaar, jongens. Als je training voorbij is, gebruik dan die door de sportschool geleverde vochtige doekjes om je machine af te vegen. "Er is niets erger dan het aanraken van apparatuur die is gevuld met zweetparels van de vorige gebruiker", zegt Gaché. "Houd rekening met anderen en ruim je rotzooi op."
Ga nu naar voren en wees een expert op het gebied van oefeningetiquette! We noemen je gewoon de Emily Post van fitness.
Meer essentiële informatie voor je sportschooltrips
Slimme producten die iedereen nodig heeft voor de sportschool
Apps die van sporten een bloedstollend spel maken
Krachttraining voor elk fitnessniveau
