We leven in een overwerkte samenleving, waar velen van ons dragen productiviteit en druk bezig als eretekens. Een van de meest voorkomende dingen die ik hoor van mijn levenscoachingsklanten is: "Ik weet niet hoe ik moet vertragen", in combinatie met "Ik ben de hele tijd uitgeput."
Als je het gevoel hebt dat je niet bent waar je hoort te zijn, niet op het goede spoor zit of gewoon uitgeput bent door zo hard je best te doen om dingen te laten werken, kan dat zijn omdat je te veel geeft. Velen van ons zijn emotioneel, fysiek en spiritueel moe omdat we er voor iedereen zijn en teveel geven. We willen de mensen helpen waar we om geven en een verschil maken, dus we geven onze tijd, middelen, energie en zelfs geld. Maar soms doen we dit ten koste van onszelf. Om echt voor anderen te kunnen zorgen, moeten we eerst voor onszelf opkomen. Daarom heb ik een paar eenvoudige stappen verzameld die je kunt nemen om je te helpen je kracht terug te krijgen en je van binnenuit goed te voelen. Als je merkt dat je uitgeput bent en je kracht terug wilt nemen, deze tips uit mijn nieuwe boek Vreugdezoeker kan je helpen om gecentreerd en in balans te komen en meer onmiddellijke verlichting te voelen.
Een van de meest over het hoofd geziene manieren waarop we de verbinding met onze vreugde verliezen, is door onszelf te overbelasten. Je lijkt waarschijnlijk veel op mij: je hebt een groot hart en je geeft veel om de mensen om je heen. Je wilt de mensen van wie je houdt helpen en ondersteunen. Je tijd, geld en energie geven is iets moois, maar soms geven we te veel ten koste van onszelf. Als je merkt dat je te veel geeft en mededogenvermoeidheid ervaart, kunnen deze methoden helpen.
1. Grenzen instellen
Zoals Shonda Rhimes zegt in haar boek Jaar van Ja, "Nee is een volledige zin." Door nee te leren zeggen en persoonlijke grenzen te stellen, kun je je kracht terugwinnen en je meer in balans voelen.
2. Verhoog uw zelfzorgroutine
Zelfzorg is niet alleen het drinken van groen sap en dagelijks yoga doen. Het kan je mentale zelfzorgroutine zijn, maar ook je fysieke, emotionele en spirituele routine. Kijk naar elke emmer van je leven en creëer een zelfzorgroutine om de emotionele, mentale, fysieke en spirituele kanten van je te ondersteunen.
3. Maak contact met je innerlijke kind
We hebben allemaal verborgen bronnen van energie en helende kracht, dingen die we als kind graag deden, zoals tekenen, schilderen of spelen in de natuur. Doe hier meer van als volwassene en laat je in de schoonheid van het moment zijn.
4. Pauze in uw plezier
Voed jezelf door activiteiten in je schema te zetten die bronnen van plezier, vreugde en afleiding zijn. Sta jezelf toe om mini-ontsnappingen te maken. Deze verlichten de intensiteit van je leven en stellen je in staat om aanwezig te zijn bij je eigen ware zelf. Focus op doel en passie. Wanneer je de dingen identificeert die je voeden, de dingen waar je echte passie voor hebt, kan je vermoeidheid verdwijnen.
5. Vind manieren om je eigen niet-genezen verlies en verdriet te erkennen
Als iemand met een groot hart helpt u misschien anderen als een onbewuste manier om met uw eigen verlies en verdriet om te gaan. Sta jezelf toe te treuren en geef jezelf toestemming om alle gevoelens te voelen die bij verlies horen. Als je een professional moet zien - een levenscoach of therapeut - zoek dan alsjeblieft deze ondersteuning omdat het kan helpen de pijn te genezen.
6. Oefen zelfcompassie
Om compassiemoeheid te voorkomen of te herstellen, neem je de tijd voor zelfreflectie, identificeer je wat belangrijk is en leef je op een manier die dat weerspiegelt. Wees aardig voor jezelf met vriendelijke woorden en koesterende activiteiten.
7. Automatisch schrijven
Ga zitten met je dagboek en stel een vraag, zoals: Wat heb ik nu nodig? Of: Wat is de beste manier om voor mezelf te zorgen? En laat je schrijven. Bewerk niet, laat het gewoon stromen. Doe dit vijf tot tien minuten per dag om echt een sterke relatie met jezelf en je intuïtie op te bouwen.
Dit is een fragment uit Joy Seeker: laat los wat je tegenhoudt, zodat je het leven kunt leiden waarvoor je gemaakt bent door Shannon Kaiser, uitgegeven door Citadel, een imprint van Kensington Press. Auteursrecht 2019.
