Zoals met de meeste verheven doelen, is de eerste stap naar persoonlijke fitheid meestal de moeilijkste.
Het is volkomen logisch. Niemand vindt het prettig om zich een beginner of amateur te voelen. Bovendien, als het gaat om het leven als fitness-beginner, kunnen al die joggen, rukken, sprongen en rekken je spieren vermoeid maken en je lichaam verslagen maken. Dat wil zeggen, tenzij je de juiste motivatie en de juiste oefeningen hebt om je lichaam over die eerste ruwe plekken op het pad naar gezondheid te krijgen.
De juiste motivatie, verrassend genoeg, is in de woorden van fitnessgoeroes die bereid zijn zich te herinneren hoe het was om te beginnen. Hier delen ze hun inzicht in motivatie tijdens die zware eerste stappen als fitness-beginner. Ze zijn niet anders dan iemand anders met fitnessdoelen - deze specifieke atleten zijn toevallig iets verder op de weg dan de meeste.
Neem de tijd om verliefd te worden
Runner Rosa Del Toro gelooft dat beginners hun routines moeten benaderen als een langzaam groeiende relatie. Misschien heb je geen wervelende romance met hardlopen, en dat is oké. "Het is niet gemakkelijk", zegt ze. "Het kost tijd om er verliefd op te worden, maar je zult zoveel verbeteringen zien zolang je bereid bent je eraan te wijden. Aan het eind van de dag voel je je geweldig over wat je hebt gedaan."
Leer meer over wat drijft Del Toro om haar doelen te bereiken.
Omarm de energie
Als je ooit een baan hebt gehad die pure sleur was, dan weet je hoe moeilijk het is om 's ochtends op te staan en de hele werkdag te lijden. Toptrainer Natalie Uhling zegt dat hetzelfde kan gebeuren als je een training kiest die niet resoneert met je passie. Ze zegt dat fitness-beginners hun favoriete training moeten kiezen en deze moeten omarmen - wat het ook is - om hun fitnessdoelen te bereiken. "Hou van wat je doet!" roept Uhling uit. “Als je houdt van wat je doet, verandert je hele leven. Energie is alles!”
Meer weten over Uhlings tips voor fitness.
Heb geduld en geniet ervan
Elite hardloper Emma Coburn wil beginners een handelsgeheim vertellen: hardlopen kan voor iedereen moeilijk zijn. "Als we aan het einde van het seizoen onze pauze van twee tot drie weken krijgen en dan terugkomen van die pauze, zijn we uit vorm en moe", legt Coburn uit. "We voelen ons zwaar en we ademen moeilijk, en het voelt zo ellendig." Hoewel dat misschien niet bijzonder motiverend klinkt, voegt Coburn eraan toe: dat de truc is om gewoon in een langzaam tempo door te gaan en te eisen dat je je set voor een bepaald aantal uren voltooit tijd. "Wees geduldig in de dagelijkse training - als je de deur uitgaat en je voelt je vreselijk, vertraag dan gewoon je tempo of loop een paar minuten." Zien? Zelfs de goeroes moeten zo nu en dan lopen.
Haal meer motivatie uit De inspirerende hardlooproutine van Coburn.
Dit bericht werd u aangeboden door Dick's Sporting Goods.
