Als je baas overwerk wil, je kinderen "mama"-tijd willen en je partner privétijd wil, hoe moet een vrouw dan in een training passen?
De waarheid is dat sommige weken zwaar zijn. Als je het gevoel hebt dat je onmogelijk in een rit naar de sportschool kunt passen, laat staan tijd voor een training kunt maken, is het goede nieuws dat je dat niet hoeft te doen. Een training van vijf of tien minuten kan helpen om je hoofd leeg te maken en je de energie te geven die je nodig hebt om al het andere op je lijst aan te pakken. Focus op lichaamsgewicht, routines zonder apparatuur, net zoals deze op maat ontworpen doozies. Vertrouw ons, ze zullen je pijn doen.
Snelle cardio-explosie
Laat je bloed pompen met deze snelle cardio-routine. Stel een timer in voor tien intervallen van 30 seconden en voer vervolgens elk van de volgende vijf oefeningen twee keer achter elkaar uit.
Kleine boeren
Dit is het kleine, stoere broertje van de jumping jacks. Houd je knieën gebogen en je kern strak, knijp lichtjes in en span je armen, borst en schouders aan voordat je zo snel mogelijk springjacks uitvoert. Maar in plaats van je armen uit te strekken en ze ver boven je hoofd te zwaaien, buig je je ellebogen naar hoeken van 90 graden en breng ze alleen op ongeveer schouderhoogte, zodat u de beweging strak en sterk.
