Ook al is het ongemakkelijk, conflict is een noodzakelijk onderdeel van alle relaties. Ontdek hoe u conflicten met uw partner kunt beheren op een manier die uw relatie opbouwt in plaats van deze te ondermijnen.
We spraken met Dr. Tina Paone, de klinisch directeur van de Counselingcentrum bij Heritage in Montgomeryville, Pennsylvania, om haar wijze woorden te horen over eerlijk vechten in een huwelijk of relatie.
Het belang van ruzie
"Een argument is gewoon het debat over een kwestie, en het is volkomen normaal", zei Dr. Paone. "Als je ruzie krijgt met je partner, moet je accepteren dat je ruzie hebt en dat je meningsverschillen krijgt."
Dr. Paone voegde eraan toe dat wanneer... argumenten effectief worden gebruikt, zijn ze het middel waarmee koppels tot een consensus kunnen komen over de problemen waarmee ze worden geconfronteerd. Ruzie kan vooral effectief zijn om respect voor elkaars mening op te bouwen en de relatie te versterken, zolang het conflict niet ontaardt in een win/verlies-strijd.
Een ruzie wordt daarom ongezond als het gaat om winnen in plaats van samenwerken en als de betrokken partners elkaars mening niet respecteren.
De basisregels bepalen
Natuurlijk kunnen zelfs de beste relaties worstelen met ongezonde argumenten wanneer gevoelens gespannen worden. Dr. Paone stelde de volgende basisregels voor om een gezond conflictpatroon te behouden:
- Blijf uit de buurt van extremen. Het is niet nuttig of gezond (hoewel het heel gemakkelijk kan zijn) om naar uitspraken als "jij altijd..." of. te springen "Ik heb nooit..." Allereerst is er geen persoon op aarde consistent genoeg om "altijd" of "nooit" iets te doen. Bovendien escaleren deze extreme uitspraken gemakkelijk tot scheldwoorden.
- Geen naamsvermelding. Daarover gesproken, er mag nooit ruzie worden gemaakt.
- Druk niet opzettelijk op knoppen. Partners kennen elkaars hot buttons, maar deze kennis moet verstandig worden gebruikt. Breng uw partner niet opzettelijk in beroering door uw kennis tegen hen te gebruiken.
- Gebruik lage stemmen en adem. Schreeuw niet tegen je partner. Oefen in plaats daarvan diep adem te halen en met een rustige stem te spreken. Door je stem en je ademhaling te nivelleren, ga je jezelf waterpas maken.
- Schakel geen andere partijen in. Wat er ook gebeurt, betrek anderen niet bij het argument. Hoewel je misschien denkt dat je daarmee het argument verdraait, schaad je het vertrouwen en verbreek je effectieve samenwerking. Houd ouders, kinderen en vrienden erbuiten.
- Kom niet terug op andere meningsverschillen. Het opnieuw bekijken van eerdere meningsverschillen zal de kans verkleinen dat het huidige meningsverschil wordt opgelost, en het zal uw emotionele stress vergroten.
- Wees voorzichtig met het geschreven woord. Lees sms-berichten of e-mails altijd opnieuw voordat u ze verzendt als u het niet eens bent via schriftelijke berichten.
Grenzen voor een partner die vies vecht
Sommige vrouwen (en mannen) proberen zich aan de basisregels te houden, maar hun vriend of echtgenoot blijft vies vechten. Dus wat kan een vrouw dan doen?
"Als een partner een ongezond conflict wil behouden, moet je je afvragen waar dit ongezonde conflict vandaan komt," zei Dr. Paone. “Bepaal of jij en je partner de cyclus van ongezonde conflicten willen voortzetten. Er is geen manier om effectief te argumenteren met iemand die ineffectief wil argumenteren. Als de dingen niet verbeteren en je partner niet bereid is om de moeite te nemen om te veranderen, zoek dan hulp.”
Als al het andere faalt, adviseerde Dr. Paone dat de partner die in deze situatie verontrust is, moet overwegen of ze willen doorgaan in de ongezonde relatie.
Meer over huwelijk en relaties
Is gelukkig het nieuwe sexy?
App-alternatieven voor datingsites
Hoe je je relatie op spectaculaire wijze kunt verknoeien
