Ik krijg vaak de vraag of ik kan zien of een stel het uiteindelijk goed zal maken of uit elkaar gaat. Het antwoord is ja, hoewel het feit dat ze hulp zoeken, laat zien dat er hoop is.
Wil je je. opslaan huwelijk? Wacht dan geen moment om deze strategieën te implementeren.
1. Stop met het schuldspelletje te spelen
Toen Amy en Phil (alle namen veranderd) met therapie begonnen, raakten ze verstrikt in het spel dat geen winnaars had: “Je hebt het mis; Nee je bent." Gedurende de volledige 10 jaar van hun huwelijk gooide het paar regelmatig deze zin naar elkaar: "Het is jouw schuld."
Ik gaf ze een huwelijksreligie - zoals in, hun relatie had geen gebed om te overleven, tenzij elk eigenaar begon te worden van individuele fouten. “Het is nooit een persoon 100 procent fout en de andere 100 procent correct. Alles is een balans. En je moet je partner behandelen met de vergevingsgezinde geest die je zou willen hebben.
Meer: Hoe weet je of je je relatie moet beëindigen of ervoor moet vechten?
Amy, 36, zei: “Ik denk dat het gewoon automatisch werd om te zeggen dat Phil degene was die ons huwelijk verpestte. Op die manier hoefde ik niet naar mezelf te kijken - iets dat veel moeilijker was dan de schuld geven.'
2. Leer de kunst van het compliment
John Gottman ontdekte dat in goede huwelijken positieve interacties de kritiek overtreffen met een verhouding van vijf op één. Positieve interacties AKA complimenten.
Zei Dana, 27, en zes jaar getrouwd: "Vrienden en familie vertellen me dat Tim altijd aardige dingen over mij zegt. tijd, maar in mijn gezicht, alles wat ik krijg van mijn man is sarcasme en het doet pijn.” Tim antwoordde: "Schat, je weet hoe ik... gevoel. In mijn familie hebben we nooit complimenten gegeven. Ik weet niet hoe." Ze mompelde binnensmonds: "Je kunt maar beter leren!"
We moeten het gevoel hebben dat onze partner aan onze kant staat - van ons houdt, ons respecteert, vriendelijk en bewonderend is. Dat is de lijm die nodig is voor een gezonde dynamiek.
Meer: Jong trouwen was de beste beslissing die ik ooit heb genomen
Werk dus aan het geven van een dagelijks compliment in plaats van de spreekwoordelijke appel. Complimenten hoeven niet overdreven te zijn. Ze moeten oprecht en persoonlijk zijn. Simpel is prima: de kleur van de sjaal past bij je ogen.” Complimenten die meer aandacht en bewustzijn met zich meebrengen, zijn onder meer: "Ik waardeer echt hoe je merk op wanneer ik me niet lekker voel en breng me thee in bed" of "Schat, als je dingen in huis repareert, voel ik me verzorgd" of "Je hebt zo'n geweldige klus voor je werkproject, ik weet zeker dat je baas het geweldig zal vinden! Een andere geweldige is: "Ik heb zoveel geluk dat je al die jaren geleden ja hebt gezegd en trouwde met mij!"
3. Stel jezelf de vraag: "Hoe is het om met mij getrouwd te zijn?"
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van een gezond huwelijk is empathie. Als jullie twee geen mijl in elkaars schoenen kunnen lopen, zal het moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om compromissen te sluiten wanneer een probleem jullie verdeelt.
Sara, 40 en acht jaar getrouwd, zei: 'Burt wordt zo boos als ik hem vertel dat hij geen gevoel voor stijl heeft. Waarom snapt hij niet dat ik gewoon zijn gevoel voor mode probeer te verbeteren?” Wat Sara niet 'begreep' totdat Burt zijn gevoelens in therapie uitte, was dat kinderen tijdens het opgroeien grappen maakten over zijn hand-me-downs. Kleding was dus een gebied van groot zelfbewustzijn. Nu is Sara gevoeliger en in plaats van te bekritiseren, bood Sara aan om als kerstcadeau een sessie met een personal shopper te kopen. Burt nam het graag aan.
Meer: Hoe sexting eruitziet als je een getrouwd stel bent
Ik geef vaak koppels deze huiswerkopdracht om empathie te ontwikkelen: Ga apart zitten en schrijf over hoe het moet zijn voor je partner om met jou te trouwen. Wanneer ze hun huiswerk in een sessie delen, is er vaak een schok en ontzag. "Wauw, ik heb me nooit gerealiseerd hoe vervelend het is dat ik hem constant uitscheld om het licht uit te doen als hij de kamer verlaat."
Empathie — het geheime ingrediënt voor een duurzaam huwelijk.
