Frisse lucht, grillige wind en vallende bladeren zijn in veel delen van het land de eerste tekenen van de herfst. En volgens de Ayurvedische traditie zijn dit ook de eerste tekenen van het Vata-seizoen. In plaats van winter, lente, zomer en valAyurveda verdeelt het jaar in drie seizoenen: Vata, Kapha en Pitta, ook wel de drie levensenergieën of ‘dosha’s’ genoemd.
“De Vata-dosha wordt geassocieerd met de wind- en luchtelementen, en dus met beweging in het lichaam, inclusief zenuwen impulsen, bloedsomloop, celdeling en ademhaling”, zegt Caroline Rasmussen, een getrainde kruidkundige, ayurvedisch expert en oprichter van Antara. “Vata-seizoen balanceert de intense hitte van de late zomer en de kwaliteit van extraversie en overvloed met een verschuiving naar innerlijk herstel en vernieuwing. Kortere dagen, langere nachten en koudere temperaturen geven ons een natuurlijke kans om ons meer te concentreren op rusten en onszelf fysiek, mentaal en emotioneel te voeden.”
Door dit Vata-seizoen een beetje aan zelfzorg te doen, kun je je lichaam voeden en helpen om in balans, kalm en goed uitgerust te blijven. Hier is een idee om dat te doen.
1. Eet stevig voedsel
Dieet is een gemakkelijke plek om te beginnen, zegt Austin Vantastic, een Ayurvedische chef-kok en adviseur. Zwaar en warm voedsel is het beste om de kou en droogte van het vata-seizoen te bestrijden.
Soepen en stoofschotels zijn gezellige go-tos, en dat zijn ze ook wortelgroenten zoals rapen en aardappelen. Vantastic stelt gebakken zoete aardappelen voor "met wat verwarmende kruiden zoals kaneel, kruidnagel, gember en nootmuskaat." Ander warmteopwekkende kruiden die hij aanraadt te gebruiken bij het koken zijn zwarte peper, gember, pipali, hete pepers/chili, mierikswortel en wasabi. Hij raadt ook aan om gezonde vetten, zoals noten, zaden, plantaardige oliën en ghee in elke maaltijd op te nemen om het lichaam gevoed en gehydrateerd te houden.
2. Start een nieuw project
"Met de toename van het luchtelement kunnen we een golf van mentale activiteit en creativiteit ervaren", zegt Rasmussen. "Vata-seizoen is daarom een goed moment om nieuwe projecten te overwegen en de zaden voor onze komst te planten jaar." Om Vata in balans te houden, onthoud je van multitasking en concentreer je je in plaats daarvan op één ding tegelijk (of helemaal niet) mogelijk).
3. Bevorder een goede spijsvertering
Met de verandering in het seizoen is het normaal dat je spijsvertering een beetje uit balans raakt. Vantastic stelt voor om voor het slapengaan warm water met een beetje ghee of sesamolie te drinken om jezelf regelmatig te houden. "Dit helpt de spijsvertering te verbeteren en is verwarming en aarding", zegt Vantastic. Dashamoola-thee, een combinatie van 10 verschillende Ayurvedische wortelkruiden, met ghee of sesamolie, kan ook de spijsvertering bevorderen.
4. Start een meditatiebeoefening
De experts zeggen dat mentale activiteit kan leiden tot overmatige zorgen, afleiding of ruimtelijkheid tijdens het Vata-seizoen. Dit is de reden waarom Rasmussen voorstelt om op te nemen een meditatiebeoefening, of in ieder geval vast te leggen aan regelmatige perioden van introspectie, rust en stilte.
"De ochtenden zijn hier ideaal voor, omdat we nog niet zijn blootgesteld aan overmatige stimulatie en denken", zegt ze. “Creëren van een plezierige ochtendritueel dat de nadruk legt op mindfulness en dankbaarheid, of het nu een zittende meditatie is, een dagboek bijhoudt of gewoon een gezond warm drankje maakt, zal helpen om overmatige Vata te stabiliseren.
5. Doe meer yoga
"Yoga is een geweldige manier om geaard te blijven tijdens het Vata-seizoen", zegt Vantastic, die eraan toevoegt dat je vasthoudt aan je normale yogaroutine (als je er al een hebt) is prima, maar het belangrijkste om te onthouden tijdens het Vata-seizoen is om te gaan traag.
"Vata-seizoen is een luchtelement en draait helemaal om beweging", zegt hij. "Het element Lucht dat meer overheerst in onze omgeving, zal de binnenkant van ons lichaam vergroten, wat zich manifesteert als een ongegrond, angstig, angstig en koud gevoel." Vantastic stelt voor om die negativiteit tegen te gaan door lang en langzaam opzettelijk adem te halen, langer in je houdingen te blijven dan je normaal zou doen - inclusief shavasana - en heel langzaam en gestaag.
6. Krijgt voldoende slaap
Hoewel herfst en winter ons natuurlijk kunnen laten verlangen naar meer slaap, kan het moeilijk zijn om echt tot rust te komen voor de nacht. "Een extra inspanning leveren om een regelmatig circadiaans ritme te behouden en zelfs vroeg naar bed gaan, kan ons helpen de neigingen van het Vata-seizoen in evenwicht te brengen", zegt ze. "Neem de tijd om tot rust te komen en comfortabel te worden voordat je naar bed gaat met dingen zoals lavendelolie die in de lucht wordt verspreid of een favoriete kasjmier-omslag die ontspanning voor lichaam en geest aangeeft."
7. Hydrateer je huid
Droogte is een belangrijk kenmerk van het Vata-seizoen. Rasmussen raadt aan om gehydrateerd te blijven met verwarmende lichaamsoliën zoals sesam en amandel, "die het beste direct na een warme douche of bad kunnen worden aangebracht. Op het gezicht, luxe oliën zoals Vintner's Daughter Active Botanical Serum kan bescherming bieden tegen kloven en irritatie.”
8. Stimuleer de bloedstroom
"De bloedcirculatie kan in de winter stagneren, vooral in ledematen zoals de handen en voeten, als de temperatuur daalt en we onze activiteitsniveaus verminderen", zegt Rasmussen. “Sauna's, yoga-inversies zoals hoofd- en schouderstanden en massages zijn geweldig om de doorbloeding en perifere circulatie te bevorderen. Infraroodsauna's kunnen bijzonder gunstig zijn, omdat we normaal gesproken minder zweten en ontgiften tijdens het Vata-seizoen.”
“In Ayurveda werken we altijd aan balans. Wanneer we onze balans met het seizoen overwegen, proberen we onze innerlijke omgeving te laten harmoniseren met onze externe omgeving”, zegt Vantastic. Gelukkig kunnen we door de koelere temperaturen van nature verlangen naar het comfort van zelfzorg. Door de leiding van Moeder Natuur te nemen en deze gemakkelijke seizoensveranderingen in je levensstijl aan te brengen, voel je je meteen evenwichtiger en ondersteund als het weer koeler wordt.
