Zweten. Iedereen doet het. We zweten als we sporten, pittig eten, te veel uren in de zon zitten of gewoon te veel truien tegelijk dragen. Voor sommigen staat zweten gelijk aan gelukzaligheid, zoals het overschrijden van een 10K-finishlijn of Downward Dogging in yogales, terwijl anderen het gewoon vies vinden. Zweterige handpalmen, iemand? Maar voor het grootste deel denk je waarschijnlijk niet te veel na over zweten, omdat het een van die interessante automatische lichaamsfuncties is, zoals ademen en knipperen, dat op een soort van magische wijze gebeurt.
Maar het is helemaal geen magie. Of je zweet nu sexy of slordig vindt, het is een noodzakelijk onderdeel van het leven. In feite is het een redder in nood.
Waarom zweten we?
Van stress tot lichaamsbeweging tot het bestrijden van een infectie tot het ondergaan van hormonale veranderingen - inclusief puberteit, zwangerschap en menopauze - het valt niet te ontkennen dat we veel kunnen zweten.
"Zweet, ook wel transpiratie genoemd, is de manier waarop je lichaam zichzelf afkoelt", dermatoloog Dr. Michele Green vertelt SheKnows. “Als je lichaam oververhit raakt, ga je zweten om de temperatuur te reguleren. Dit proces wordt thermoregulatie genoemd. Je lichaam functioneert het beste wanneer de temperatuur ongeveer 98,6 graden F is. Wanneer de temperatuur van je lichaam stijgt en heter begint te worden, sturen je hersenen berichten naar de rest van je lichaam om te signaleren dat het moet zweten.
Wat is zweet?
Volgens Green is zweet een heldere en zoute vloeistof die voornamelijk bestaat uit water met sporen van suiker, zout, ammoniak, ureum, natrium, chloride en kalium, geproduceerd door twee hoofdklieren in de huid — endocriene klieren en apocriene klieren.
"Endocriene klieren produceren het grootste deel van je zweet. Deze klieren bedekken uw hele lichaam, maar bevinden zich meestal op de handpalmen, voetzolen, voorhoofd en oksels. Ze beginnen kort na de geboorte te functioneren”, zegt ze. "Apocriene klieren zijn groter dan endocriene klieren. Ze zijn te vinden op de oksels, liezen en borsten van het lichaam.”
Apocriene klieren worden actief na de puberteit en omdat deze klieren zich in de buurt van haarzakjes bevinden, zoals uw oksels en liesstreek - en komen meestal in contact met bacteriën, ze ruiken meestal erger, ze voegt toe.
Voordelen van zweten
Door te zweten koelen we af. Transpiratie zorgt ervoor dat het lichaam niet overwerkt en stilvalt.
“Zweet komt uit de huid door kleine gaatjes die poriën worden genoemd. Wanneer zweet in contact komt met de lucht, verandert de vloeistof in een damp, die vervolgens van je huid verdampt, waardoor je je koeler voelt”, legt Green uit.
Of je het nu heerlijk of vies vindt, zweten tijdens het sporten is een gegeven - en noodzakelijk om je lichaam af te koelen. Volgens Dr. Joseph Cruise, een board-gecertificeerde plastisch chirurg, kan zweten tijdens het sporten helpen bij het loslaten van stress. In feite een 2009 studie gepubliceerd in het tijdschrift Biology Lettersgevonden dat groepstrainingen de endorfineniveaus verhogen - die 'feel-good'-chemicaliën - wat betekent dat zweten in je spin-klasse stress kan verlichten en je een boost kan geven humeur.
"Zweet kan ook poriën ontstoppen en helpen bij het verwijderen van gifstoffen", vertelt Cruise aan SheKnows. Dit betekent dat je zweetdruppels het lichaam van het wijnfeest van gisteravond zuiveren of de huid kunnen reinigen door dode huidcellen te verwijderen en bacteriën van de huid te verwijderen.
Volgens Green kan zweten ook de hoeveelheid zware metalen - zoals koper, zink, nikkel en kwik - in het lichaam verminderen. Voor een diepe zweetsessie om te ontgiften, raadt ze aan om in een sauna te gaan zitten (wat betekent, ja, je zweet opzettelijk).
Maar fitnessexpert Charlee Atkins, oprichter van Le Sweat, wijst erop dat zweten in de sportschool versus een sauna twee totaal verschillende soorten zweet zijn. “In een sauna produceert ons lichaam zweet als reactie op de onverschilligheid van de buitentemperatuur voor onze kerntemperatuur, zodat ons lichaam zweet afgeeft om de homeostase van het lichaam in evenwicht te brengen, "vertelt ze Zij weet het. "Zweten tijdens een training is... het resultaat van de warmte die spieren produceren terwijl ze werken."
Atkins merkt ook op dat de voordelen van zweten door trainingen veel belangrijker zijn dan sauna's, omdat het een effect op ons cardiovasculaire systeem door uithoudingsvermogen op te bouwen, verhoogt de stofwisseling en leidt tot verbeterde Gezondheid.
Wat te doen als je te veel zweet?
Zoals Atkins aangeeft, zijn zweetniveaus afhankelijk van verschillende factoren, zoals fitnessniveaus, gewicht, leeftijd, genetica en geslacht. Dus hoewel je misschien niet kunt stoppen met zweten, zijn er manieren om het te verminderen.
"Pittig eten en cafeïne kunnen bijdragen aan overmatig zweten", zegt Cruise. "Beide stimuleren de neurotransmitters in je hersenen die soms de klieren kunnen aantasten die zweten veroorzaken."
Hij raadt aan om minder gekruid voedsel te eten en minder koffie te drinken, en om ademende stoffen zoals katoen of linnen te dragen om je te helpen droog te blijven, vooral tijdens de warmere maanden. Om zweet op afstand te houden, stelt hij voor om een anti-transpirant te gebruiken in plaats van een deodorant. Een anti-transpirant is geformuleerd om nattigheid te verminderen - dus minder zweetvlekken.
Maar wat gebeurt er als je meer zweet dan als "normaal" wordt beschouwd? Hyperhidrose gebeurt wanneer een persoon overmatig zweet.
"Hyperhidrose kan de persoonlijke levensstijl van een persoon beïnvloeden als ze zonder enige reden zweten", legt Green uit. "Dit wordt merkbaar als iemand merkt dat hij zich meerdere keren per dag moet omkleden vanwege toegenomen zweet. Men kan zich ook sociaal terugtrekken van anderen omdat ze zich schamen voor te veel zweten. Ze zullen misschien vermijden handen te schudden met een ander persoon of deel te nemen aan sociale activiteiten.”
Hoewel milde gevallen kunnen worden behandeld met een voorgeschreven anti-transpirant die aluminiumchloride bevat, zijn beide Green en Cruise raden aan om Botox te gebruiken om overmatig zweten te verminderen voor mensen met ernstige hyperhidrose.
"Botox behandelt hyperhidrose door een neurotransmitter te blokkeren die zweetklieren stimuleert, waardoor ze in wezen verlammend werken", zegt Cruise. Een typische behandeling duurt zes tot negen maanden voordat deze moet worden herhaald.
Hij beveelt ook MiraDry aan, een niet-chirurgische behandeling die blijvende resultaten kan hebben met slechts één of twee behandelingen. Het maakt gebruik van microgolftechnologie om zweetklieren in de oksel te vernietigen, waardoor zweet en geur worden geëlimineerd, hoewel het nog niet is goedgekeurd voor gebruik in andere delen van het lichaam.
Bottom line: zweet niet over zweten. Het kan soms vies en stinkend zijn, maar het doet je lichaam goed.
