Van dieet en lichaamsbeweging tot tijd maken voor zelfzorg en ontspanning, misschien onderneemt u stappen om van uw gezondheid een prioriteit te maken. Maar vergeet je je hersenen?
Volgens een peiling uitgevoerd door Neuriva en The Harris Poll, zouden bijna alle Amerikanen - 89 procent van hen, om precies te zijn - een bepaald aspect van hun hersenprestaties willen verbeteren. Het is nooit te vroeg (of te laat) om een hersengezonde levensstijl te gaan leiden. Voor Brain Awareness Week delen we vijf eenvoudige lifestyle-tips om je brein beter te maken.
Oefening
Lichamelijke activiteit is zo belangrijk voor de hersenen zoals het is voor het lichaam. Het verandert de hersenen op manieren die het geheugen en denkvermogen beschermen, terwijl het ook de stemming verbetert en stress vermindert. Of je nu gaat wandelen, dansen, yoga of zelfs de keukenvloer dweilen, vind een activiteit die bij je past. Het is belangrijk om je hartslag te verhogen en een beetje te zweten.
Haal je ZZZ's
Terwijl je slaapt, zijn je hersenen hard aan het werk om informatie en herinneringen te herstellen en je voor te bereiden op een nieuwe dag. Slaaptekort bleek het vermogen van de hersencellen om met elkaar te communiceren te verstoren, wat leidt tot mentale stoornissen en perceptie- en geheugenproblemen. Om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt, moet je je aan een routine houden en ervoor zorgen dat je beweging, cafeïne, alcohol en schermtijd in de buurt van het slapengaan beperkt.
Eet juist
Opkomend bewijs suggereert een verband tussen voedingsgewoonten en cognitieve prestaties. Onderzoek toont aan dat een mediterraan dieet dat rijk is aan vis, volle granen, groene bladgroenten, olijven en noten helpt om de gezondheid van de hersenen. Bovendien kan het verminderen van voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten (zoals rood vlees en boter) een aantal degeneratieve ziekten helpen voorkomen die uw hart en hersenen aantasten.
Zoek naar wetenschappelijk onderbouwde supplementen
Let bij het kiezen van een voedingssupplement op degenen met door onderzoek ondersteunde ingrediënten en aangetoonde cognitieve voordelen. Bepaalde supplementen, zoals visolie die rijk is aan DHA, fosfatidylserine (PS), koffiekersenextract, B-vitamines en foliumzuur hebben potentiële gezondheidsvoordelen voor de hersenen aangetoond. Neriva is een supplement voor de gezondheid van de hersenen dat gebruik maakt van twee klinisch bewezen ingrediënten van natuurlijke oorsprong (koffiekers en plantaardige PS) om vijf indicatoren van hersenprestaties te voeden: focus, geheugen, leren, concentratie en nauwkeurigheid*. Vind het in landelijke CVS-winkels en op CVS.com. Het supplement zelf maakt deel uit van een holistisch ecosysteem, dat de Neuriva Brain Gym, met leuke spelletjes en taken om je cognitieve prestaties te beoordelen, volgen en trainen.
Probeer nieuwe dingen
Ontstress met activiteiten die je leuk vindt en vind steun bij je dierbaren en sociale netwerk - maar blijf niet vastzitten in een sleur. Een leven lang leren zal de intellectuele stimulatie verbeteren en u (en uw hersenen) gezonder en gelukkiger houden. Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat hoe oud we ook zijn, we eenvoudige - en zelfs leuke - stappen kunnen nemen om de gezondheid en prestaties van onze hersenen te ondersteunen.
Onthoud dat de gezondheid van de hersenen in jouw handen ligt, dus waar wacht je nog op? Bezoek voor meer informatie Neuriva.com.
*Deze verklaring is niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Dit artikel is gemaakt door Neuriva.
