Ja doma par vingrošanu rada sliktas atmiņas par 7. klases fiziskās sagatavotības treniņiem - treneri kliedz, sviedri plūst un asaras plūst - ir pienācis laiks šīs atmiņas atstāt aiz muguras. Fitnesa pasaulē ir ienācis neticams radošums, kas nozīmē vairāk iespēju, lielāku elastību un jautrību.
Fotoattēlu kredīts: Blend Images - JGI/Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images
Katrai iebiedējošai sāknēšanas nometnei vai CrossFit kastē ir atvērta un aicinoša alternatīva, kas ir ideāli piemērota iesācējiem.
POUND
Kas notiek, ja sajauc deju, fitnesa un bungu spēles? Jūs saņemsiet satriecošu treniņu! POUND nodarbības aizrauj fitnesa industriju, un jums pat nav nepieciešama tuvumā esoša nodarbība, lai izmantotu rutīnas priekšrocības. Vienkārši pasūtiet DVD (komplektā ar bungu Ripstix komplektu) un izkļūstiet no savas dzīvojamās istabas komforta.
Pat ja POUND nav jūsu lieta, derēs jebkura deju nodarbība - pastāvīgā kustība un satricinošā mūzika padarīs jūs aktīvus un smaidīgus no sākuma līdz beigām.
Hula riņķošana
Vai pamatskolas fiziskā izglītība nebija tik laba kā vidusskola? Jums ir jāspēlē tādas spēles kā apiņi un četrstūris, papildus tradicionālākām kaļķenēm. Viena no labākajām elementārās fiziskās sagatavotības daļām bija hula stīpu pieejamība, un mūsdienu fitnesa eksperti ir izmantojuši stīpas spēku pieaugušajiem. Tādas programmas kā FXP Fitness Hula Hooping piedāvājiet pieaugušajiem jautru veidu, kā sadedzināt kalorijas, vienlaikus stiprinot to kodolu, vienlaikus ielūkojoties tradicionālos vingrinājumos, piemēram, lunges un squats.
Spēles
Ja vēlaties, lai jūsu bērni mazāk laika pavada spēļu konsoles priekšā, iespējams, ir pienācis laiks viņus sākt jūs var pavadīt kvalitatīvu laiku ekrāna priekšā. XBox Kinect sistēma ir īpaši jautrs veids, kā uzsākt treniņu - Kinect seko jūsu kustībai kā jūs sekojat ekrānā redzamajai darbībai, uzņemot attēlus ar sevi un sniedzot padomus, kā to uzlabot veidlapu. Turklāt jūs strādājat no savas mājas komforta, kas ir jauki, ja sporta zālē jūtaties pašapzinīgs.
Pārgājieni
Kad ir siltāks laiks, jūs nevēlaties pavadīt visu laiku iekšā. Dodieties uz parku kopā ar ģimeni, lai nokļūtu takās. (Bonusa punkti, ja dodaties uz kalniem un uzkāpjat virsotnē!)
Pārgājieni ir ne tikai neticami treniņi teļiem, kvadracikliem un muca, bet, ja dodaties kāpumā, jūs saņemsiet elpu aizraujošu skatu, atrodoties augšpusē - mātes dabas īpašā atlīdzība par esamību aktīvs!
Batuts
Ja jūs kādreiz pavadījāt stundas pie savas ģimenes batuta, ir pienācis laiks to atgriezt savā dzīvē. Batuta nodarbības ir neticami izaicinošas, bet arī neticami jautras, padarot tās par ideālu specialitāti nodarbībām iesācējiem. Pārbaudiet batuta sporta zāles, piemēram, Sky High Sports, lai atrastu tuvumā esošu nodarbību.
Vairāk vingrinājumu alternatīvu
Vingrinājumi kājām, kas jāveic no biroja krēsla
5 lietas, uz kurām jākoncentrējas, izņemot mērogu
Putu veltņu vingrinājumu kustības
