Mums jārunā. Amerikāņu sabiedrība ir apsēsta ar svaru, neskatoties uz daudziem pētījumiem, kas liecina, ka skalas skaitlis ne vienmēr korelē ar veselību. Vai tā nedomā? Šodien, Hloja Kardašjana atklāja savu grūtniecības svaru bija 203 mārciņas - un cilvēki to apēda.
The Atriebības ķermenis uzņēmēja, kurai ceturtdien apritēja 35 gadi, atzina portālam People, ka viņai ir šķībs priekšstats svara zudums pēc dzemdībām un domāja: "Es izstumtu bērnu, un tad es atkal būšu izdilis."
"Tad jūs pārnākat mājās no slimnīcas un jautājat:" Kas? Tas ir liels šoks, ”viņa piebilda.
Skatiet šo ziņu Instagram
Rockin That KoKo Kollab
Ziņa, kuru kopīgoja Hloja (@khloekardashian)
Lai gan cilvēka ķermenis ir spējīgs uz neticamām lietām (citas dzīvības formas audzēšana un uzturēšana deviņus mēnešus ir pierādījums), tam ir savas robežas. Dažas lietas, kas jāņem vērā: Kāds ar vidējo ĶMI pirms grūtniecības un svaru
vajadzētu iegūt apmēram 25-35 mārciņas grūtniecības laikā, saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem. Šis skaitlis ir nedaudz lielāks tiem, kuriem iepriekš bija mazsvars, un zemāks tiem, kuriem bija liekais svars - un tas nepavisam nav precīzs cilvēkiem, kuri ir stāvoklī ar multiplām.Protams, šīs vadlīnijas ir tikai ieteikumi. Katrs cilvēks un ķermenis ir atšķirīgs. Dažas sievietes grūtniecības laikā zaudē svaru, ja viņiem ir tāds stāvoklis kā hyperemesis gravidarum, bet citi iegūst vairāk par 40-50 mārciņām. Katrā gadījumā ārsta ziņā ir uzraudzīt pacienta dzīvotspēju un sniegt ieteikumus, kas vislabāk atbilst katrai grūtniecībai.
Kas attiecas uz svara zudumu, vidusmēra cilvēks dzemdību laikā zaudē apmēram 13 kilogramus, saskaņā ar Mayo klīniku. Tas ir šķidrums, placenta un, protams, bērns. Tomēr dažiem šķiet, ka viņiem nekavējoties “jāatgriežas” un jāzaudē katra papildu mārciņa.
"Tiklīdz saņēmu atļauju no ārsta, es biju [sporta zālē]," Kardašjana pastāstīja People. “Es biju tik satraukta, ka atkal varu sākt trenēties. Garīgi es biju tur. Bet fiziski es to nevarēju. Man bija elpa. Es nezināju, kā es sasniegšu savu mērķi. ”
Ir pareizi noteikt mērķus, bet obligāti, lai tie būtu reāli un vesels. Mayo klīnika saka, ka “parasti ir droši sākt viegla vingrošana dienu laikā pēc piegādes - vai tiklīdz jūs jūtaties gatavs ”ar cerību, ka katra persona pirms svara sitiena konsultēsies ar ārstu. (Paturiet prātā arī to zīdīšanas laikā jums ir nepieciešamas papildu kalorijas lai saglabātu veselīgu piena ražošanu.) Un, kā teica pati Kardašjana, ir ļoti svarīgi nepārspīlēt sevi.
Skatiet šo ziņu Instagram
🦋 Atriebības ķermeņa 3. sezona Nospiediet dienu 🦋
Ziņa, kuru kopīgoja Hloja (@khloekardashian)
"Es to uztvēru ļoti lēni," viņa pastāstīja People. “Es to darīju dienu no dienas. Ja es varētu iziet šo treniņu, es to izdarīju. Bet tu to neatgūsi vienā dienā. ”
“Lai iegūtu svaru, vajadzēja deviņus mēnešus; dodiet sev vismaz gadu, lai to noņemtu, ”viņa vēlāk piebilda. "Jums ir jāpielāgojas. Un jūs žonglējat ar bērnu un savu dzīvi un mēģināt izdarīt tos mirkļus, kas attiecas uz jums. Jums ir jābūt laipnam un jāiemācās to visu līdzsvarot. ”
Jā! Bet spersim to soli tālāk. No sākuma sāc praktizēt sevis pieņemšanu un laipnību. Ziniet savus sprūda punktus un dariet visu iespējamo, lai tos nemudinātu. Ja jūs esat tāds pats kā es un zināt, ka jums ir bijusi svara fiksēšanas vēsture, ziniet, ka jums nav jāskatās uz svaru ārsta kabinetā. Uzticieties, ka viņi jums pateiks, vai gūstat pārāk daudz vai pārāk maz. Neaizraujieties ar slavenību vai ietekmētāju Instagram konti. Jums nav ne jausmas, kāda veida iestudējums notika, lai šī fotogrāfija izskatītos “perfekta” - un, godīgi sakot, jums nav idejas, kādas ir šo cilvēku attiecības - ar sevi, ģimeni, pārtiku vai veselību patīk.
Visbeidzot, pieņemiet, ka jūs vienkārši izdarījāt kaut ko pārsteidzošu, izaudzinot cilvēku. Neatkarīgi no tā, kā izskatās tavs ķermenis gadu pēcdzemdību periodā (neatkarīgi no tā, vai esat zaudējis svaru vai pieņēmies svarā), ziniet, ka jūsu ķermenis pēc savas būtības tagad ir atšķirīgs. Neviena griešanās stunda nevarēja jūs sagatavot dzemdībām, un neviens instruktors nekad nevarēja delegitimizēt neticamo pārvērtību, ko jūs pieredzējāt fiziski un garīgi visa procesa laikā. Uzņemiet klikšķinošos virsrakstus ar sāls graudu un koncentrējieties uz vissvarīgāko: jūs, jūsu ģimene un jūsu veselība.
