Kļūstot par strādājošu mammu, jums ir mazāk laika, daudz mazāk miega un vairāk darba uzdevumu, pat pirms darba sākšanas no rīta. Šajā numurā Strādājošā mamma 3.0, rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta īpašības, kas izraisa neapmierinātību ar karjeru - un to, kā novērst izdegšanu no mīļotā darba.
Pārtrauciet sveces dedzināšanu abos galos
Šajā izdevumā Working Mom 3.0 rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta īpašības, kas izraisa neapmierinātību ar karjeru, un to, kā novērst izdegšanu no mīļotā darba.
Vai jūs raksturotu sevi kā ambiciozu? Eksperts daudzuzdevumu veicējs? Varbūt pat kontroles ķēms? Lai gan pakāpe, kādā mums piemīt šīs īpašības, atšķiras atkarībā no mūsu lomu rakstura, mēs strādājošās mammas mēdzam uzņemties šīs iezīmes, kad mēs cenšamies to visu iegūt. Pirms man bija bērni, man vienmēr bija iekšēja uguns, lai gūtu panākumus, taču man bija “smagi strādājiet, spēlējiet” mentalitāte. Mūsdienās mana diena sākas ilgi pirms gaiļu dziedāšanas un pārņem krietni labāko laiku. Kad es četras stundas gulēju ar dienas uzdevumu sarakstu, manas ambīcijas mani iedvesmo. Bet es atzīšos - dažreiz es esmu vienkārši noguris.
Dr Danit Ein-Gar no Telavivas universitātes uzskata, ka šī strādājošās mammas vēlme “meklēt zeltu” galu galā var novest pie mūsu nāves, ja tā netiks pārvaldīta. Viņa veica pētījumu par tiem, kuri uzskata sevi par “augstas paškontroles daudzuzdevumiem”. Kas ir šie cilvēki? Viņi ir tie, kas apņēmīgi uzņemas katru projektu un vienmēr cenšas saspiest vēl vienu uzdevumu. (Izklausās pazīstami?) Viņu motivācija var būt ļoti efektīva, lai paveiktu darbu, taču viņi arī saskaras ar lielu izdegšanas risku.
Šeit ir trīs veidi, kā izvairīties no darba mammas sveces dedzināšanas abos galos.
Uzturiet stabilu - nevis sprints — temps
Savā pētījumā Dr Ein-Gar atklāja, ka, lai izvairītos no draudošās izdegšanas, ir svarīgi pārslēgt pārnesumus no sprintera domāšanas veida uz maratona skrējēju. Maratonists koncentrējas uz gala mērķi, bet regulē enerģiju, kas nepieciešama, lai tur nokļūtu. "Uzvarētājs ir tas, kurš beigās var pabeigt sacīkstes, atstājot spēku, lai turpinātu skriet," viņa saka.
Plānojiet traucējumus
Kad “eksperti daudzuzdevumu veicēji” sasniedz šķēršļus plāniem, mūsu enerģija samazinās. Dr. Atcerieties, ka tad, kad esat strādājoša mamma, varat ieplānot dienu pēc sirds patikas, bet paturiet to lai netiktu aprakti stresā, ir svarīgāk, ja plānojat notriekt kursu dažreiz.
Plānojiet savu personīgo labklājību
Jums, iespējams, ir garš saraksts ar lietām, kas jārūpējas vienas dienas laikā, bet ir jūs kaut kur šajā sarakstā? Saskaņā ar Captivate Network, vīriešiem ir par 25 procentiem lielāka iespēja pārtraukumus visu dienu veikt personīgām aktivitātēm, par 7 procentiem biežāk pastaigāties un par 5 procentiem biežāk doties pusdienās. Tā rezultātā viņi arī ziņo, ka ir laimīgāki darbā nekā sievietes.
Strādājošā mamma 3.0
Mūsdienu sieviete no jauna definē, ko nozīmē veiksmīga karjera. Tā vietā, lai justos plosīti starp kāpšanu korporatīvajās kāpnēs un laimīgu ģimenes dzīvi, daudzi sievietes izvēlas apvienot abas un pāriet karjerā no tradicionālās lomas uz elastīgāku viens. Strādājošā mamma 3.0 izgudro “strādājošās mammas” definīciju, jo biroja darba laiks tiek turēts mājās un ir saistīts ar snaudu laiku.
Šī sleja sākas ar pieredzes hroniku Stefānija Teilore Kristensena, bijusī mārketinga profesionāle kļuva par pašnodarbināto mammu, rakstnieci un jogas pasniedzēju, cenšoties no jauna definēt “to visu” pēc sava laika un nosacījumiem.
Vairāk padomu strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: uz mammu orientēti darbi
Strādājošā mamma 3.0: miega padomi strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: Kad teikt, kad
