Saskaņā ar Darba statistikas biroja datiemaptuveni 60 procenti no visām sievietēm pašlaik strādā. Salīdzinot ar iepriekšējām reizēm, kad daudz biežāk sievietes palika mājās, daudzi no mums izjūt stresu.
Pamosties agrāk
Lai cik grūti būtu pamosties kopumā (kopā ar to, cik viegli ir vienu vai divas reizes nospiest pogu “atlikt”), pamodoties pat 10 minūtes agrāk, var ievērojami samazināt ikdienas stresu. Dodiet sev tik ļoti nepieciešamo “man laiku” no rīta, lai iestatītu labu toni atlikušajai dienas daļai. Šajās dārgajās 10 minūtēs (vai vairāk) jūs varat lasīt vai meditēt, doties pastaigā, ilgāk dušā, iedzert tasi kafijas un lasīt papīru vai vienkārši apkopot savas domas un organizēt savu dienu. Uzticieties mums - jūs dzīvosiet mierīgāku dzīvesveidu, katru rītu veltot laiku vienatnei.
Palutini sevi
Jūs smagi strādājat naudas dēļ, tāpēc atlīdziniet sevi! Protams, pārliecinieties, ka jūsu atlīdzība ļauj jums nepārsniegt savu budžetu, pretējā gadījumā jūs vienkārši radīsit sev lielāku stresu. Mēs iesakām nelielu atlīdzību nedēļā vai pat katru dienu. Ikdienas indulgenču piemēri ir Starbucks kafija no rīta, iecienītā albuma klausīšanās pusdienu laikā vai karsta vanna ar glāzi vīna vakarā. Iknedēļas indulgences var būt pusdienas kopā ar draudzeni, pārgājiens vai pedikīrs. Uzdāvināt sev lietas, ko gaidīt (kas ir tikai jums!), Ir milzīgs stresa mazinātājs.
Iemācieties pateikt "nē"
“Nē” teikšana vienmēr ir bijusi sieviešu problēma. Mēs esam cilvēku iepriecinātāji, mēs pārņemam saistības un cenšamies to visu izdarīt. Šīs trīs lietas vien garantē stresu. Nākamreiz, kad kāds jums prasīs kaut ko darīt, vai nu rīkot biroja ballīti, vai uzņemties papildu darbu, pirms tam ilgi un rūpīgi padomājiet sakot "jā". Ja jūs jau esat purvs un zināt, ka tas tikai palielinās jūsu stresa līmeni, vienkārši sakiet “nē”. Nejūties vainīgs un kusties uz.
Pietiekami gulēt
Miegs patiešām ir burvju līdzeklis - tas ievērojami palīdz mazināt stresu un var pat palīdzēt zaudēt svaru. Ja jūs neguļat labi, jūsu ķermenis dabiski nonāk stresa režīmā. Paaugstinās asinsspiediens un palielinās stresa hormoni. Ja jūs jau esat saspringts, nemēģinot visu paveikt, jūsu problēmas tikai palielināsies. Esiet gatavs atlikt lietas uz rītdienu. Kā strādājošai meitenei astoņu stundu aizvēršanās laiks palīdzēs jums labāk darboties, būt modrākam un spēt paveikt vairāk jebkurā dienā. Jā, mēs visi vēlamies iet gulēt ar dzirkstoši tīru māju, taču, iemācoties ļauties šīm mazajām lietām, lai vairāk atpūstos, galu galā samazināsies jūsu stress ilgtermiņā.
