Pēc kārtējās šķaudīšanas, sastrēgumu, acu niezes un kakla saskrāpēšanas dienas (priecīgu pavasari, visiem!), Daudzi alerģijas slimnieki saprotami gaida, kad varēs aizvērt acis. Bet, tā kā nogurušajiem patiešām nav atpūtas, alerģijas ir arī nakts problēma, kas var izraisīt jūs zaudēt ievērojamu miega daudzumu.
Ja jūs skaitāt aitas, turpinot klepot un šķaudīt agrā stundā, jums ir liela iespēja spilveni pasliktina alerģiju. Dr Deeba Masood, stāsta alergoloģe Northwestern Medical Group Viņa zina ka spilvenos bieži ir putekļu ērcītes, kas bieži ir vainīgie alerģijās, astmā un ekzēmā.
"Putekļu ērcītes ir mikroskopiski organismi, kas atrodami putekļos, un tie ir visizplatītākais daudzgadīgais iekštelpu alergēns," skaidro Masuds. "Cilvēkiem var būt alerģija pret eksoskeletu un izkārnījumiem. Kad jūsu imūnsistēma saskaras ar putekļu ērcīti, tā ražo antivielas, lai jūs aizsargātu. Šī reakcija var progresēt līdz iekaisumam vai pietūkumam elpceļos un deguna kanālos. ”
Vairāk:Jā, jūsu alerģijas jūs nogurdina
Stāsta Dr Neeta Ogden, pieaugušo un bērnu alerģiste, astmas speciāliste un imunoloģe Viņa zina ka bieži sastopami alerģijas izraisītāji, piemēram, putekļu ērcītes un ziedputekšņi, ir atrodami gan daudzu spilvenu iekšpusē, gan virsū. "Putekļu ērcītes parasti ieraujas matračos un spilvenos, jo tās barojas no mūsu ādas šūnām," viņa saka. "Ziedputekšņi ir arī izplatīts alerģijas izraisītājs, kas bieži savācas cilvēku matos un pēc tam pāriet uz spilvena, kad viņi guļ."
Atbrīvošanās no visiem spilveniem noteikti nav risinājums labākam nakts miegam, taču neuztraucieties - tādi ir darbības, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka jūsu spilveni neizraisa alerģiju, cenšoties pavadīt stabilu nakti Gulēt.
Masuds saka, ka spilveni, kas satur spalvas, visticamāk savāc putekļu ērcītes. Viņa iesaka tos nomainīt uz spilveniem ar poliestera šķiedras pildījumu un izmantot putekļu ērcītes necaurlaidīgus alergēnu pārvalkus, lai izveidotu barjeru.
Vairāk:Vai tā ir taisnība, ka jūsu alerģijas mainās ik pēc 7 gadiem?
“Putekļu ērcītes plaukst siltā un mitrā vidē,” skaidro Masuds. "Var būt noderīgi arī uzturēt mitrumu mājās mazāk par 40 līdz 50 procentiem."
Papildus alergēnu saturoša spilvena aizsarga izmantošanai Ogdens iesaka katru nedēļu mazgāt spilvenu karstā ūdenī, lai iznīcinātu visas esošās putekļu ērcītes. "Gaisa attīrītājs var arī palīdzēt uztvert un filtrēt alergēnus, kas izkliedējas gaisā, kad saklājat gultu un izkratāt šos spilvenus," viņa piebilst.
Vairāk:Ko jūs varat darīt, lai sagatavotos alerģiju sezonai tūlīt
Lai izvairītos no ziedputekšņu pārnešanas uz spilvena, Ogdens iesaka dušā un mazgāt matus pirms gulētiešanas alerģijas sezonas laikā. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, vai jūsu mati ir sausi, kā Rebeka Lī, reģistrēta medmāsa un Līdzekļi man, stāsta Viņa zina ka gulēšana ar mitriem matiem var radīt pelējumu uz jūsu spilveniem.
Mazgājot spilvendrānu nedēļā, Lī iesaka mazgāt arī gultas veļu - un spilvenu aizsargi jāmazgā ik pēc divām nedēļām. "Pirms lietošanas ļaujiet spilveniem un pārvalkiem pilnībā izžūt," viņa saka.
Alerģijas sezonas postu nevar apiet, bet guļamistabas attīrīšana no visu alergēnu iecienītākajām slēptuvēm var vismaz palīdzēt nodrošināt tik ļoti nepieciešamo miegu. Galu galā jums ir vajadzīgi visi jūsu spēki, lai cīnītos pret šīm dienas alerģijām.
