Vasara ir klāt - un ir karsti! Tā vietā, lai visu vasaru būtu nožēlojami, ēdiet (un pagatavojiet) šos jautros, veselīgos ēdienus, kas garantēti palīdzēs jums atdzist.
Kā ilggadējs Fīniksas iedzīvotājs, Arizona-aka The Sun-vasaras ir saistītas ar izdzīvošanu.
Temperatūra sasniedz vidēji 110 grādus F, parasti augstāku, kas nozīmē, ka mums, arizoniešiem, ir jāatrod veids, kā palikt vēsam. Mēs varam pagriezt gaisa kondicionieri, iet peldēties un apmeklēt muzejus un iekštelpu centrus. Vēsākā laikā mēs varam doties uz ziemeļiem nedēļas nogales atpūtai, taču tas, kas patiešām darbojas vislabāk, ir ēst diētu, kas bagāta ar pārtiku, kas jūs atdzesē. Nopietni - tas darbojas! Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas garantēti palīdzēs pārvarēt karstumu šovasar.
1
Arbūzs
Arbūzs ir vēss un atsvaidzinošs un sastāv galvenokārt no ūdens. Tas satur tikai 50 kalorijas vienā tasē, padarot to par lielisku uzkodu vai vakariņu garnīru tiem, kas skatās savu svaru. Saskaņā ar
Digitālais žurnāls, tas ir labs jūsu sirdij, satur pretvēža antioksidantus un palīdz ārstēt locītavu iekaisumu.2
Gurķi
Gurķi ne tikai palīdzēs jums atdzist (mēģiniet tos sagriezt šķēlītēs ar nedaudz sāls un pipariem), bet arī nodrošinās jums ātru pusdienlaiku. Dabas ziņas norāda, ka gurķi uztur ķermeņa hidratāciju un palīdz izvadīt no organisma toksīnus. Tie izārstē paģiras, palīdz gremošanai, palīdz kontrolēt svaru un satur gandrīz visus jūsu organismam nepieciešamos ikdienas vitamīnus.
Izlemjat, ko gatavot vakariņām šovakar? Izmēģiniet šo auksto gurķu zupu >>
3
Jogurts
Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku Yoplait, grieķu vai manam personīgajam favorītam - saldētam - vasarā ar jogurtu nevar kļūdīties. Jogurts ir veselīgs, sātīgs un noteikti palīdzēs jums atdzist. Brokastīs pagatavojiet smaržu ar svaigām ogām un granolu, vai kādu vakaru pavadiet randiņu vakaru vietējā saldētā jogurta veikalā.
4
Ledus tēja
Lai arī cik ļoti mēs mīlam savu kafiju, šovasar tas mūs neatdzesēs un patiesībā padarīs mūs tikai karstākus. Tā vietā nomainiet karstu rīta kafiju, lai dzertu glāzi atdzesētas ledus tējas. Ir daudz garšu, no kurām izvēlēties - lielākā daļa no tām satur kofeīnu, tāpēc ar dažiem izmēģinājumiem un kļūdām jūs varēsit atrast to, kas jums patīk. Mēs mīlam aveņu un persiku ledus tējas vasarai!
5
Salāti
Lapu zaļie salāti ar sulīgiem tomātiem, sagrieztiem gurķiem, sarkanajiem sīpoliem un vieglu vinegretu karstos vasaras mēnešos pēc iespējas jāpasniedz pirms vakariņām. Zaļie salāti lielākoties satur ūdeni, padarot tos viegli sagremojamus, un jūs jūtaties vēss un enerģisks. Mēs mīlam Šīs vienkāršās salātu receptes nogādāt katlā vai pasniegt bārbekjū.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Pēdējais, ko vēlaties vasarā, ir justies karstam un dehidrētam. Lai izvairītos no šīs nepatīkamās sajūtas, mēģiniet likvidēt vai ievērojami samazināt alkohola, sodas, apstrādātas pārtikas un cepta ēdiena uzņemšanu. Šie pārtikas produkti ne tikai rada jums neērtības sajūtu, bet arī palielina ķermeņa siltumu, atņem enerģiju un dehidrē. Tā vietā pieturieties pie svaigiem augļiem, neapstrādātām dārzeņiem un viegli pagatavotiem ēdieniem.
Pastāsti mums
Kādi ir jūsu iecienītākie ēdieni, ko ēst vasarā? Dalieties komentāros zemāk!
Vairāk par vasaras ēdieniem
Kā ierobežot vēlmi pēc ēdiena vasarā
3 saldo melleņu receptes vasarai
Top 6 superprodukti vasarai
