Lai ko jūs darītu, iespējams, ka būtu jautrāk, ja tajā piedalītos draugs vai divi.
t 
Fotoattēlu kredīts: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Vai vēlaties iegūt formu un darīt to ātri, ar vismazākām sāpēm un (uztvertām) pūlēm? Protams, jūs darāt; mēs visi to vēlamies. Un patiesībā mēs visi to varam iegūt, ja spersim pirmo soli, lai nodrošinātu lielisku treniņu partneri.
t Lasiet tālāk, lai uzzinātu saderīga treniņu partnera priekšrocības.
1. Biedriņš
t Mēs esam cilvēki, mēs esam sabiedriski radījumi, mums patīk būt apkārt citiem cilvēkiem. Un šis fakts nemainās neatkarīgi no tā, vai mēs malkojam sangriju vai braucam ar velosipēdu pa trasi. Lai ko jūs darītu, iespējams, ka būtu jautrāk, ja tajā piedalītos draugs vai divi.
t Vingrinājumi nav izņēmums no šī noteikuma. Tas ir absolūti daudz patīkamāk, ja to pabeidz labu pavadoņu sabiedrībā. Pirmkārt, tas mazina jebkādu garlaicības potenciālu, it īpaši, ja izvēlaties treniņu draugu ar dāvanu. Otrkārt, patiesība ir tāda, ka jūs vienkārši nevarat ņurdēt un vienlaicīgi smieties, un ir diezgan lielas izredzes, ka, izvēloties sev tīkamu partneri, jūs smieties vairāk nekā alternatīva.
2. Uzmundrinājums
t Katrs no mums ir labs savā lietā, un dažiem cilvēkiem šī “lieta” piedāvā sirsnīgu iedrošinājumu citam tieši tajā brīdī, kad tas ir vajadzīgs. Šī ir tāda veida persona, ar kuru vēlaties strādāt.
tJūs nevarat zaudēt svaru vienatnē: Kāpēc darbojas fitnesa atbalsta sistēma >>
t Es tikko sāku apmeklēt jogas nodarbības savā sporta zālē, un esmu pārsteigts, cik daudz spēka prakse prasa. Es sāku katru nodarbību enerģiski un cerību pilni, bet apmēram pēc 30 minūtēm manas rokas trīc un esmu sarūgtināta, ka pēdas joprojām neliksies uz paklāja. Tad es vēršos pie sava drauga un jogas partnera, un viņa čukst: “Tev iet lieliski!”
t Tas ir tas, ko lielisks treniņu draugs var darīt jūsu labā, sniedzot vienkāršu iedrošinājuma devu, kas ir pietiekama, lai jūs varētu pārvarēt līdz sesijas beigām un nākamajam.
t Namaste, Brenda.
3. Atbalsts
t Vai vēlaties noskriet maratonu? Atrodiet kādu, kas pierakstītos kopā ar jums. Vai vēlaties kāpt kalnā? Atrodiet kādu, kas jūs satiktu bāzē. Vai vēlaties… darīt gandrīz visu, kas šķiet grūts, biedējošs un neiespējams? Piesaistiet draugu, lai kopā ar jums sadarbotos.
t Ja tev blakus ir draugs, šķiet, ka daudz grūtāka situācija (piemēram, treniņu uzsākšana) šķiet daudz sasniedzamāka, tā saka jaunākie pētījumi. Kad esam nobijušies vai neesam pārliecināti par sevi, ir mierinoši, ja ir draugs, kurš dalās savās bažās un faktiski samazina tās līdz pārvaldāmam līmenim.
t Sporta zāles ir biedējošas (ja nopietni, tad tā ir). Tāpēc ņemiet līdzi treniņu draugu, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo izaicinājumu.
tPāru treniņš: iemīlēties fitnesā >>
4. Apņemšanās
t Vai jūs zināt, kas liek jums atgriezties sporta zālē nedēļu pēc nedēļas, mēnesi pēc mēneša?
t Jautri. Jā, tieši tā, jautri.
t Pētnieki atklāja, ka iemesls, kāpēc cilvēki paliek apņēmies veikt treniņu Regulāra darbība nav saistīta ar iespējamo ieguvumu veselībai, ko viņi nopelnīs, bet gan ar milzīgo prieku, ko viņi gūst no šīs aktivitātes. Cilvēki, kuri uzskata, ka trenēties ir jautri, ir tie, kas turpinās trenēties un dara to regulāri.
t Bet, kad mēs tikai sākam darbu, vingrinājumi ne vienmēr ir smieklu muca. Tātad, kā mēs varam nokļūt no sāpēm līdz vingrinājumu priekam? Piesaistot palīdzību treniņu partnerim. Ja jums ir treniņu draugs, jūs esat atbildīgs un atbildīgs par savu treniņu un savu partneri. Un saistības pret treniņu partneri var būt tikai tas, kas jums nepieciešams, lai sāktu personīgo treniņu režīmu.
t Turot savas saistības pret savu draugu (kuru jūs nevēlaties pievilt un izskatīties kā muļķis priekšā) un jūtaties ērti ar vingrošanu un rutīnu jūs dodat sev laiku, lai apgūtu savu jauno darbību, padarītu tās praksi par ieradumu un sāktu izklaidēties to darot.
t Šķiet, ka mūsu sajūta, ka mums jāpatīk visiem, patiesībā var būt laba lieta, it īpaši, ja runa ir par sviedru nojaukšanu.
5. Konkurence
t Nevienam nepatīk būt vājajam posmam, īpaši sievietēm.
t Tas ir tas, ko pētnieks Brendons Irvins atklāja, kad pētīja komandu vai partnerattiecību dalībnieku treniņu paradumus. “Cilvēkiem patīk vingrot kopā ar citiem un padarīt to par sabiedrisku aktivitāti. Koncertējot kopā ar kādu, kuru uztverat kā nedaudz labāku par jums, jums ir tendence pielikt vairāk pūļu, nekā parasti darītu viens pats, ”sacīja Irvins.
t Viņa pētījumi atklāja, ka cilvēki ne tikai sportoja ilgāk un ar lielāku piepūli, strādājot kopā, bet arī rezultāti bija izteiktākas sievietēm, un lielākā daļa dalībnieku uzlaboja ilgumu un centienus gandrīz par 100 procentiem vairāk nekā viņu solo izrādes! (100 procenti, wow!)
t Nākamreiz, kad treniņa laikā vēlaties palielināt siltumu, satveriet draugu un dodieties uz sporta zāli. Jūsu draugs un jūsu ķermenis jūs par to mīlēs.
t3 labākie draugu treniņi >>
t Labākais treniņu partneris ir ļoti līdzīgs jums
t Noteikti ir dažas iezīmes, kas veido labākos treniņu partnerus. Meklējot lielisku, meklējiet kādu ar:
-
t
- Līdzīgi mērķi
- Salīdzināms fitnesa līmenis (vai tikai nedaudz augstāks)
- Grafiks, kas ir saderīgs ar jūsu
- Lieliska personība; cerams, ka pavadīsi daudz laika kopā ar viņiem
t
t
t
t Kā atrast treniņu draugu
t 1. Lūdziet nodošanu:
t Ja jums ir fitnesa treneris, pajautājiet viņai, vai viņiem ir citi klienti, ar kuriem varat sazināties treniņos vai ārpus aktivitātēm. Viņi, visticamāk, aplaudēs par jūsu fitnesa entuziasmu.
t 2. Esi mājīgs klasē:
t Griešanas stundā jūs paķērāt velosipēdu viņai blakus, un nākamajā dienā viņa uzlēca uz skrejceļa blakus, tāpēc acīmredzot jums ir dažas kopīgas intereses. Nākamreiz, kad redzēsit viņu jogas nodarbībā, nolieciet viņai blakus savu paklājiņu un sāciet sarunu. Varbūt jūs vienkārši atradāt savu ideālo kardio pavadoni.
t 3. Izmantojiet internetu:
t Internetā ir daudz pakalpojumu, kas īpaši izstrādāti, lai palīdzētu jums satikt cilvēkus. Vietnes, piemēram, Meetup.com un SocialJane.com ir lieliski resursi sporta aktivitāšu vai treniņu partneru atrašanai. Neatkarīgi no vietnes, kuru izmantojat, jūs noteikti sastapsities ar daudzām jūsu apkārtnē esošām meitenēm, kuras ir vienlīdz entuziastiskas par to, lai regulāru fizisko sagatavotību padarītu par dzīvesveidu.
