Jūs, iespējams, jau zināt, ka hormons progesterons grūtniecības laikā dara daudz patiešām svarīgu lietu; būtībā tas rada drošu, veselīgu māju/dzemdi apaugļotajai olšūnai un pēc tam augošajam bērnam. Bet līdz ar brīnišķīgo nāk arī ne tik brīnišķīgais ar progesteronu darbināmās grūtniecības blakus efekts, ko daudzi topošie vecāki var attiecināt uz: grūtniecība grēmas.
Atvainojiet, ka izjaucu mītu, bet grēmas grūtniecības laikā absolūti nav saistītas ar to, cik daudz matu ir jūsu mazulim. Tas ir saistīts ar faktu, ka progesterons, atslābinot dzemdes muskuļus, arī atslābina vārstu kuņģa augšdaļā. Tas ļauj kuņģa skābei atkal izplūst barības vadā vai atgriezties.
Un, ja jūs domājat, vai jums ir grēmas grūtniecības laikā, jūs, iespējams, to nedarāt. Tas ir diezgan nepārprotams simptoms: intensīva, traucējoša dedzinoša sajūta krūtīs un kaklā, kas apgrūtina ēšanu un var traucēt miegu.
Vairāk:Vai grūtniecības “noteikumiem” tiešām ir nozīme?
"Tas ir rituāls apmēram 60 procentiem grūtnieču," Dr Sherry Ross, OB-GYN Providence Saint John's veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, stāsta SheKnows. Pēc Rossa teiktā, grēmas parasti sākas otrajā trimestrī un turpinās visu pārējo grūtniecības laiku.
"Es parasti neredzu grūtniecības grēmas saviem klientiem pirms 24 grūtniecības nedēļām," Karly Nuttall, licencēta vecmāte un līdzstrādnieks Dzimšana Kvensa podcast, stāsta Viņa zina. "Kad jūsu augošais bērns sāk aizņemt vairāk vietas jūsu vēderā un samazina kuņģa ietilpību, tas izspiež kuņģa saturu augšup caur atvieglotu barības vadu, un, voila, - grēmas!"
Mēs nemelosim jums, grūtnieces. Jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no grēmas grūtniecības laikā. Bet tu var Izpildiet šos ekspertu padomus, lai samazinātu apdegumus un pēc iespējas atgrieztos pie pārtikas (un miega) baudīšanas.
1. Izvairieties no parastiem grēmas izraisītājiem
Vai grūtniecības laikā alkst cepta vai trekna pārtika? Tās varētu būt ilgas, kurām jums vajadzētu mēģināt pretoties. Pārtikas produktus ar augstu tauku saturu ir grūtāk sagremot, saka Ross. Tas noved pie vēdera iztukšošanās aizkavēšanās, kas rada vairāk skābju. Tā vietā dodieties uz grilētiem, grauzdētiem vai ceptiem ēdieniem.
Vēl viens uztura nē grēmas slimniekiem ir pikants ēdiens, jo tie var kairināt barības vada gļotādu. Ja iespējams, grūtniecības laikā pieturieties pie blander pārtikas produktiem ar minimālu garšvielu daudzumu (un gaidiet šo karsto kariju, tiklīdz bērns piedzimst). Skābi pārtikas produkti, tostarp graudi, cukurs, piena produkti, pārstrādāti pārtikas produkti, augļi un augļu sulas, arī var izraisīt grēmas, jo tie paaugstina skābuma līmeni kuņģī. Drošākas sārmainas alternatīvas ir soja, nesaldināts jogurts un piens, svaigi dārzeņi, kartupeļi, pupiņas, olīveļļa, avokado, rieksti un sēklas.
Vairāk:Grūtnieces vēdera “sejas” maskas: izcili vai viltus?
2. Ēd mazus un lēnus
Ross ne tikai izvairās no parastiem uztura izraisītājiem, bet arī iesaka ēst vairākas nelielas maltītes dienā, nevis trīs lielas maltītes, un nesteidzoties, ēdot. Centieties nenomazgāt pārtiku ar pārāk daudz šķidruma, kas var palielināt skābes refluksa risku. Grūtniecēm var būt prātīgi teikt: “Nenogulies”, bet… nenogulies uzreiz pēc ēšanas. Noguloties, turiet galvu augstāk par kājām, piemēram, novietojot spilvenus zem pleciem. Tas palīdz novērst kuņģa skābes paaugstināšanos krūtīs.
3. Izmēģiniet dabiskus līdzekļus
Nuttall iesaka masēt elpošanas diafragmu, lai jūsu kuņģim būtu vairāk vietas (tas ir vieglāk, nekā izklausās, un jūs varat iegūt lieliskas pamācības pakalpojumā YouTube, taču vispirms sazinieties ar savu vecmāti vai OB-GYN, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizi).
Citi dabiski līdzekļi grēmas ārstēšanai ir slidenas gobas pastilītes un ēdamkarote ābolu sidra etiķa katrā ēdienreizē. Dzeramais soda (viena tējkarote), kas izšķīdināts ūdenī (8 unces), var arī mazināt grēmas simptomus, jo cepamā soda sārmainais pH nozīmē, ka tas neitralizē kuņģa skābes. Ross iesaka dzert pusi tases alvejas sulas, jo tās pretiekaisuma īpašības nomierina kuņģi un barības vadu, kas kļūst iekaisuši no skābes uzkrāšanās. Vēl viens vienkāršs, bet bieži vien ļoti efektīvs mājas līdzeklis pret dedzināšanu ir košļājamā gumija; tas stimulē siekalu dziedzerus, palīdzot attīrīt skābes uzkrāšanos kuņģī.
Tomēr šīs stratēģijas ne vienmēr darbojas visiem, tādēļ, ja jūsu grēmas ir ārkārtējas vai traucē miegu, jums var būt nepieciešami bezrecepšu medikamenti.
4. Lietojiet grēmas zāles, kas ir drošas grūtniecībai
Pirms lietojat ārpusbiržas zāles grēmas grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka tās ir drošas. Tādas zāles kā Tums palīdz pārklāt barības vadu un samazina dedzinošo sajūtu, un tās ir drošas grūtniecības laikā. (Nuttall iesaka lietot ne vairāk kā divus Tums dienā.) Citas ārpusbiržas zāles, kas palīdz pret grēmas simptomiem, ir Zantac un Pepcid AC. Lai panāktu optimālu rezultātu, šīs zāles jālieto 30 minūtes pirms katras ēdienreizes un pirms gulētiešanas, iesaka Ross. Ir neparasti, ja grūtniecības grēmas simptomu gadījumā jālieto recepšu medikamenti, taču, ja nesaņemat atbrīvojumu no ārpusbiržas medikamentiem, konsultējieties ar savu akušieri vai veselības aprūpes sniedzēju.
Vairāk:Vismodernākās autiņbiksīšu somas maskējoties
Ja grūtniecības laikā jūtat apdegumus, mieriniet sevi no fakta, ka miljoniem citu topošo vecāku cīnās vienā cīņā pret kuņģa skābēm. (Un ir dažas labas ziņas: grēmas parasti izzūd, tiklīdz bērns nāk.)
