Vidējā rinda ar caurulēm
Airēšana ar vingrošanas joslu vai caurulīti stiprina muguru un plecus. Šī vingrinājuma sākuma līmenis ir jāsēž, airējot joslu (kā parādīts attēlā). Uzlabotāka versija ir paredzēta
veiciet airēšanas kustību tupus stāvoklī.
Sākuma stāvoklis: Katram no jums turot vingrošanas joslu vai cauruli, jūs un jūsu partneris sēžat, kājas taisni sev priekšā, pretī zemai horizontālajai joslai vai vertikālajai joslai,
ar caurulīti, kas ietīta ap stieni krūšu līmenī. Turiet vienu joslas rokturi katrā rokā (plaukstas vērstas uz iekšu) un rokas pilnībā izstieptas, plecus atvelkot atpakaļ (joslai jābūt nedaudz saspringtai).
Kustība: Sinhronizācijā jūs un jūsu partneris veiksit šādu secību. Izelpojiet un lēnām velciet caurulīti pret sevi, braucot elkoņus taisni atpakaļ un saspiežot
plecu lāpstiņas uz leju un kopā. Padomājiet par vilkšanu ar elkoņiem, tuvinot rokturus pie ķermeņa. Ieelpojiet un viegli izstiepiet elkoņus atpakaļ sākuma stāvoklī. Pabeigts
1 līdz 3 komplekti no 8 līdz 12 atkārtojumiem ar savu partneri.
