Vasaras īsie šorti un peldkostīmi vairumam no mums vasaras mēnešos ir neizbēgami. Tas padara diētas un vingrojumu programmas atrašanu svarīgāku nekā jebkad agrāk. Vasaras diēta tomēr nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no uzkodām. Šeit ir piecas vasaras uzkodas, kas saglabās sāta sajūtu, neaizpildot figūru.
Skinny Cow Minis
Nekas nepārspēj saldējuma kārumu lipīgajos vasaras mēnešos. Diemžēl īsa un salda izdabāšana var radīt viļņus jūsu vasaras diētai un notriekt kursu. Ja jums vajag kaut ko saldu, izmēģiniet Skinny Cow Mini Fudge Pop. Tie ir tikai 50 kalorijas uz pop un palīdzēs apmierināt jūsu vēlmi pēc cukura.
Augļu kokteiļi
Smoothies ir tik labs daudzu iemeslu dēļ. Tos ir viegli pagatavot, viegli pielāgot jūsu gaumei un viegli ņemt līdzi, kad esat izsalcis un steidzaties. Atpūtieties tropos ar dažiem sezonas favorītiem. Samaisiet vienu glāzi saldētu zemeņu un banānu ar 1/4 tase ananāsu sulas, 1/4 tase apelsīnu sulas un 1/4 tase ūdens.
Smejoša govs viegla siera ķīļi
Smejošā govs Vieglie siera ķīļi padara patiešām gardu un apmierinošu uzkodu. Katrs ķīlis ir tikai 35 kalorijas, un tiem ir dažādas garšas, piemēram, Šveices, ķiploki un garšaugi, franču sīpoli un queso fresco. Savienojiet to ar mazkaloriju krekeriem vai veģetācijas nūjiņām, un jums ir vasaras uzkoda, kas nesāpēs jūsu vidukļa līniju.
Edamame
Īpaši labs jums, edamame ir mazkaloriju, barības vielu blīvs ēdiens, kas padara lielisku uzkodu starp ēdienreizēm. Tātad, kas tas ir? Edamame ir zaļas sojas pupiņas, kas iesaiņo uztura perforatoru, un pusi tases porcijas lobītas edamame ir tikai 120 kalorijas. Tajā ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī daudz olbaltumvielu (aptuveni 11 grami), kas ir kombinācija, kas palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs un izsalkumu. Izmēģiniet savu edamame garšvielu tikai ar nelielu jūras sāli un sezama eļļu un izbaudiet!
Grieķu jogurts un medus
Grieķu jogurts un medus ir vienkārša un apmierinoša uzkoda, kas ir lieliski piemērota vasarai. Šeit nav tukšu kaloriju! Grieķu jogurtā ir vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu nekā lielākajā daļā parasto jogurtu. Tas ir arī biezs, krēmīgs un garšīgs, ja to pasniedz ar medus pilienu, kam ir savas priekšrocības veselībai. Medus ne tikai palīdz vairot enerģiju, bet arī vietēji ievākts medus var palīdzēt veidot imunitāti - palīdzot izvairīties no bailīgām sezonālām alerģijām. Papildiniet savu grieķu jogurtu un medu ar dažām svaigām vasaras ogām un jūtieties pārliecināti, ka sniedzat ķermenim degvielu, kas nepieciešama, lai izbaudītu katru vasaras jautrības mirkli.
Veselīgāka vasaras uzkoda
Veselīgāka uzkodu izvēle
22 Veselīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu
Gudri uzkodu veidi
