Catharine Pendral-olimpiskais krosa kalnu riteņbraucējs
Tāpat kā Gulds, arī Ketrīna Pendrala brauks ar savu labāko riteņbraukšanu Londonas 2012. gada olimpiskajās spēlēs. Kanādas distanču kalnu riteņbraucējs ir arī viena no Luna Pro Team dāmām. Šeit ir viņas iecienītākie olimpiešu diētas padomi.
1
Palieciet hidratēts - ar ūdeni
Pendral paļaujas uz ūdeni, lai treniņa laikā viņas ķermenis būtu labi hidratēts. Viņa nesasniedz izsmalcinātus dzērienus; viņa dod priekšroku ūdenim, jo labprātāk saņemtu kalorijas un barības vielas no citiem avotiem. "Nedzeriet savas kalorijas," iesaka sportists. "Ir viegli pievienot 200 līdz 500 kalorijas dienā ar cukurotiem kafijas dzērieniem, gāzētiem dzērieniem utt." Pendral paļaujas arī uz ūdeni, lai viņa neuzkostos no garlaicības.
2
Izvēlieties veselīgas uzkodas
Daži sportisti izmanto savu īpaši smago treniņu kā attaisnojumu, lai noķertu neveselīgu pārtiku un augstas kaloriju cenas. Bet Pendral dod priekšroku uzturēt tīru savu uzturu, ieskaitot uzkodu izvēli. Viņa saka: "Vienmēr turiet augļus, burkānus un neapstrādātus uzkodas, lai veselīga uztura izvēle būtu vienkārša."
Pendral iecienītākās uzkodas ir Luna Fiber zemesriekstu sviesta zemeņu batoniņi un Clif šokolādes kokosriekstu mojo batoniņi.
3
Neglabājiet mājā nevēlamu pārtiku
Runājot par neveselīgu pārtiku, Pendral piekrīt pieejai “prom no redzesloka, bez prāta”. Viņa izslēdz nevēlamus ēdienus no savas virtuves. "Ja tas ir tur, jūs to ēdīsit," viņa paskaidro. "Ja jums patiešām ir nepieciešama neveselīga uzkoda, dodieties uz veikalu un, ja pa ceļam tieksme pazūd, izbaudiet pastaigu!"
