Carmelita Jeter - olimpiskā sprintere
Ātrākā sieviete pasaulē, Karmelita Džetera, ir pasaules čempione vieglatlētikā, kura saglabā sevi elites sprinta formā, vērojot, ko viņa ēd, un cītīgi trenējoties.
1
Smagi trenējieties un apbalvojiet sevi
Džeteres ātrums un fiziskā sagatavotība liecina par viņas apmācību. Sprinteris zina savu ķermeni un to, kā uzpildīt to darbībai. Viņa saka, ka treniņu laikā pievērš lielu uzmanību savam uzturam un bauda ogļhidrātus. "Es parasti pēc treniņa ēdu kaut kādus ogļhidrātus - mans mīļākais ir makaroni," skaidro olimpietis. “Sacensību laikā mans uzturs ir nedaudz vairāk regulēts, un tajā galvenokārt ir vistas un rīsi. Mana uztura filozofija ir smagi trenēties un strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, lai es varētu sevi apbalvot ar pārtikas veidiem, kurus es gribu ēst, kad es netrenējos. ”
2
Ēdiet pārtiku, kas jums noder
Kad sākat pievērst uzmanību savam uzturam un tam, kā tas ietekmē treniņus, varat uzzināt, kuri pārtikas produkti dod jums visvairāk enerģijas un palīdz atgūties. Džeterei ir daži favorīti, kas ir daļa no viņas treniņu režīma: “Es nevaru iztikt bez savām granolām pirms sacensībām un pēc muskuļu muskulatūras pēc tam. Man patīk brokastīs ēst kanēļa kviešu miltus. ” Olimpietis arī iedziļinās svaigos augļos, vistas tacos un makaronos ar dārzeņiem.
Vairāk diētas padomu, kā ēst kā sportistam
Olimpiete Kerija Volša dalās ar saviem labākajiem uztura padomiem
Zelta medaļas diētas padomi no Natālijas Koulinas
Labākie fitnesa ēdieni, kas baro muskuļus
