Esmu atteicies no alkohola, atteicies no kofeīna, vairāk svaigu augļu un dārzeņu mana diēta nekā jebkad agrāk, un es lietoju divas saujas vitamīnu, antioksidantu un pirmsdzemdību tabletes diena.
Ja es drīz nepalikšu (un palikšu) stāvoklī, vismaz būšu savas dzīves labākajā formā!
Eksperti saka, ka diēta, kas paredzēta auglības uzlabošanai, var palīdzēt jums palikt stāvoklī bez invazīvām neauglība zāles un ārstēšana. Ha! Ko zina eksperti? Es esmu bijusi nevainojamas veselības attēls vairākus mēnešus, un man bija jāindē ķermenis ar visu veidu narkotikām, un man joprojām nav bērna!
Rekorda taisīšana
Izrādās, ka visas manas uztura izmaiņas nav veltīgas. Saskaņā ar Serēnu H. Chen, M.D., Dzemdniecības un ginekoloģijas departamenta Reproduktīvās endokrinoloģijas nodaļas direktors plkst. Svētās Barnabas medicīnas centrs Ņūdžersijā: “Veselīgs uzturs ir saistīts ar labāku auglību; un aptaukošanās un nepareizs uzturs ir saistīts ar lielāku neauglības risku. Protams, aptaukošanās ir ne tikai cieši saistīta ar augstāku neauglības līmeni, bet arī lielāku abortu, iedzimtu defektu un grūtniecības komplikāciju skaitu gan mammai, gan mazulim. ”
Dr Chen iesaka pāriem mēģinot ieņemt bērnu pievienojot kopiju Auglības diēta: revolucionārie pētījumi atklāj dabiskus veidus, kā palielināt ovulāciju un uzlabot grūtniecības iestāšanās iespējas Jorge Chavarro un Walter Willet viņu auglības bibliotēkā. Šajā viegli izpildāmajā grāmatā ir izklāstīta divu Hārvardas pētnieku diēta, pamatojoties uz viņu analīzi par 18 000 sieviešu dalībnieces Nurses ’Health Database pētījumu par uzturu un auglību.
Piecas galvenās sastāvdaļas Auglības diēta:
- Samazinot sarkano gaļu un transtaukskābes
- Olbaltumvielu un dzelzs iegūšana no dārzeņiem un riekstiem
- Pilna tauku satura piena un pat saldējuma izvēle
- Mēreni dzerot kafiju, tēju un alkoholu
- Zaudēt svaru (ja nepieciešams) un vingrot
Auglības diēta negarantē grūtniecību vairāk kā tikai apaugļošana in vitro vai citi palīgreprodukcijas veidi, taču tā ir pieejama ikvienam nav blakusparādību, tas ir pamats veselīgai grūtniecībai un veido pamatu veselīgam uzturam mātei un tālāk.
Dr Chen turpina paskaidrot: “Nav burvju lodes, bet veselīgāka ēšana ir saistīta ar labāku iespēja būt auglīgam - turklāt būt veselīgākam kopumā un sagatavot savu ķermeni veselīgākam grūtniecība. ”
Tas nenozīmē, ka ļoti veselam cilvēkam nebūs nepieciešama auglības ārstēšana. "Ikvienam, neatkarīgi no veselības stāvokļa, pēc sešiem līdz 12 mēnešiem ilga neaizsargāta dzimumakta bez ieņemšanas vajadzētu apmeklēt auglības speciālistu, lai novērtētu," mudina Dr Chen.
Alkohola un kofeīna uzņemšana
Runājot par alkohola lietošanu un auglību, tādi eksperti kā Dr Chen saka, ka vislabāk ir atturēties. Šķiet acīmredzami, ka alkohols var negatīvi ietekmēt auglību, un, lai gan ir publicēti daudz pierādījumu par nelabvēlīgo ietekmi alkohola lietošanas ietekmi uz augli grūtniecības laikā, nav daudz datu par alkohola lietošanas ietekmi uz auglība.
Medicīnas viedokļi par kofeīna patēriņu, mēģinot ieņemt bērnu, atšķiras, bet kopumā šķiet, ka kofeīna lietošana mērenībā ir droša (1-2 parastas tases kofeīnu saturošu dzērienu dienā). Pētījumi rāda, ka kofeīns var ietekmēt hormonālo līdzsvaru, palielināt aborta iespējas un novērst ovulāciju. Mēs arī zinām, ka kofeīns iziet cauri placentai un auglis nespēj metabolizēt kofeīnu, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā.
Auglības diēta viņam
Tas, kā vīriešiem vajadzētu ēst, gatavojoties ieņemšanai un palielināt spermatozoīdu skaitu, nav tik atšķirīgs no sievietēm, bet ir dažas barības vielas, kas tām nepieciešamas vairāk nekā sievietēm, piemēram, cinks, B-12 un L-karnitīns. Vīrieši var gūt labumu arī no augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar antioksidantiem, šķiedrvielu un zaļo dārzeņu hormonu līdzsvarojošajām īpašībām.
Ja neesat pārliecināts, kādu diētu ievērot vai kādus vitamīnus lietot, lūdzu, lūdziet savam veselības aprūpes sniedzējam ieteikt plānu, kas derētu jums un jūsu partnerim.
Plašāku informāciju par to, ko ēst, lai veicinātu auglību, lasiet Uzlabojiet savu auglību ar pārtiku vecāku līdzautors, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Vairāk par neauglību
Neauglībai nevajadzētu būt tabu tēmai
Neauglības slepenā valoda
Sliktākie jautājumi, ko varat uzdot kādam, kas saskaras ar neauglību
