Vai grūtniecības “noteikumiem” tiešām ir nozīme? - Viņa zina

Ziņas ir ārā. Tu esi stāvoklī! Visi priecājas par jums... un tad nāk brīdinājumi. Sākot ar ārstu, beidzot ar vīramāti un beidzot ar kaimiņa vecmāmiņu-ikvienam ir savs viedoklis par to, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt (un dzert un ēst), un viņš nebaidās jums to pateikt.

Vairāk:Kā “padarīt zaļu” grūtniecību

Grūtniecības “noteikumi” atšķiras atkarībā no jūsu dzīvesvietas un ir salīdzinoši jauna parādība (mana māte, vēlā stāvoklī 70. un 80. gadu sākumā neatceras, ka būtu doti nekādi “noteikumi”, izņemot ļoti neskaidro un pilnīgi subjektīvo “nedzer pārāk” daudz. ”) 

Acīmredzot noteikumi ir paredzēti, lai palīdzētu grūtniecēm un viņu mazuļiem būt drošībā, taču daži noteikumi noteikti ir svarīgāki par citiem. Iepriekš mēs nojaucam lielos jūsu vietā-un atklājam, kā reālās dzīves mammas ar viņiem izturas savas grūtniecības laikā.

1. Alkohols

Oficiālā nostāja: nelietojiet alkoholu grūtniecības laikā. "Neviens alkohola daudzums nav drošs vai ieteicams grūtniecības laikā," saka

Šerija Rosa, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Saint John's veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.

“Atturība valda kā valdošā gudrība, jo tā ir droša ikvienam,” skaidro doktors Īans Tongs, Ārsts pēc pieprasījuma. "Bet, ja jūsu kultūras normas nosaka alkohola lietošanu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu individuālus norādījumus," viņš piebilst.

2015. gadā publicēts ziņojums Pediatrija uzskata, ka alkohola lietošana ir bīstama visos grūtniecības posmos; tomēr tas pats ziņojums parādīja, ka 1 no 10 sievietēm joprojām dzer grūtniecības laikā. Un praksē ne visi ārsti velk stingru robežu. Kāda mamma Madlēna D. saka: “Mana OB man teica:“ Ej un izdzer glāzi vīna. Mana sieva ik pa laikam iedzēra dzērienu ar katru mūsu bērnu. Viņi ir dīvaini, bet es esmu diezgan pārliecināts, ka ne tāpēc. ””

Lai uzzinātu vairāk par dzeršanu grūtniecības laikā, ieskaties šeit.

2. Smēķēšana

Atšķirībā no alkohola, jūs, iespējams, neatradīsit ārstu, kurš grūtniecības laikā pat neregulāri izmantos cigareti. “Smēķēšana grūtniecības laikā ir zināma veselības problēma gan auglim, gan jaundzimušajam, ”saka Ross. "Riski ietver mazu dzimšanas svaru, priekšlaicīgu dzemdību, placentas atdalīšanos (placenta atdalās no dzemdes), zīdaiņu pēkšņas nāves sindroms, bērnu elpošanas ceļu infekciju pieaugums un, iespējams, mācīšanās invaliditāte. Riski mātei ietver priekšlaicīgu dzemdību, priekšlaicīgu membrānu plīsumu (ūdens pārtraukumus), mazu un neveselīga placenta, spontānie aborti un ārpusdzemdes grūtniecība. ” Turklāt grūtniecība - pat veselība kopumā - ir taisnīga viens no neskaitāmi iemesli atmest smēķēšanu. Tad kāpēc gan neķerties pie tā, stat?

3. Kofeīns

Kaut arī kofeīns lielos daudzumos ir saistīts ar abortu pirmajā trimestrī un “pārmērīgu” ikdienas patēriņš var samazināt mazuļa dzimšanas svaru, pētījumu rezultāti paliek neskaidri - un lielākā daļa ārstu piekrīt jūs nevajag jāizlaiž ikdienas kafija.

"Patērēt mazāk nekā 200 miligramus kofeīna dienā [līdzvērtīgu 12 unces tasi kafijas] uzskata par drošu daudzumu augošam bērnam," saka Ross. Topošajām māmiņām, kuras grūtniecības laikā cieš no hroniskām galvassāpēm, ārsti bieži iesaka katru dienu lietot kofeīnu. "Mans OB man teica nē atteikties no rīta labošanas, ”saka Džesika R. "Viņš teica:" Katrā ziņā dzeriet kafiju. Vairāk par sešām tasītēm nav ieteicams. ”” Vai tiešām tik daudz ir ieteicams ikvienam?

4. Zāļu tēja

“Noteikumi” ap zāļu tēju grūtniecības laikā labākajā gadījumā ir neskaidri. Neviens ASV noteikums īpaši neattiecas uz zāļu tēju, un Pārtikas un zāļu pārvalde to neregulē augu izcelsmes produktu drošumu un efektivitāti tādā veidā, kā tas tiek darīts ar recepšu medikamentiem un pat bezrecepšu zālēs zāles. Ja klīniskajos pētījumos viss ir beidzies, jums jāzina, ka trūkst pētījumu, lai apstiprinātu zāļu tēju drošību vai risku grūtniecības laikā. Tas nozīmē, ka, iespējams, ir miljons māmiņu, kas zvēr pie piparmētru vai ingvera tējas kā rīta slimības līdzekļa, tāpēc dariet to, ko vēlaties. Un jūs vienmēr varat pārbaudīt Amerikas grūtniecības asociācija lai iegūtu informāciju par to, kādas zāļu tējas jūs varētu vēlēties izvairīties grūtniecības laikā.

Vairāk:Alkohola lietošana grūtniecības laikā: droša vai riskanta?

5. Zivis un jūras veltes

Dažām jūras veltēm, piemēram, haizivīm, grupām, zobenzivīm, paltusiem, karaliskajām skumbrijām un dakstiņiem, ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas var izraisīt augļa smadzeņu bojājumus un attīstības kavēšanos. Lai zivis labotu grūtniecības laikā, vislabāk ir pieturēties pie šķirnēm, kurās, domājams, ir maz dzīvsudraba, piemēram, garnelēm, vieglajiem tunzivīm, ķemmīšgliemenēm, austeres, kalmāriem un lašiem. Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu kongress saka, ka jūs varat ēst līdz 12 uncēm nedēļā.

Ak, un, ja kāds jums pateiks, ka grūtniecības laikā ēdat laša nigiri, vienkārši norādiet to 127 miljoniem japāņu, kuri uzskata, ka jēlu zivju ēšana ir labs jaundzimušo uzturs prakse. "Es ēdu suši visu otro grūtniecību (mans OB teica, ka viss ir kārtībā), un mana meita ir ne tikai labi, bet gudrāks par viņas brāli - un es grūtniecības laikā ar viņu neko labu neizbaudīju, ”saka Anna L.

6. Delikateses gaļa un mīkstie sieri

Deli gaļa, nepasterizēti mīkstie sieri, piemēram, feta, queso blanco, queso fresco, Camembert un brie, kūpināti ēdieni un neapstrādāti kāposti iespējamās baktēriju listeriozes vairošanās vietas, kas augošam auglim var būt nāvējošas - uzskata praktizētāja Karena Raita plkst Metro integrētā aptieka Ņujorkā, kas specializējas labsajūtas un auglības jomā. Tomēr ir risinājums, ja vēlaties aukstu gaļas gabalu kaudzi. "Listerija tiek iznīcināta lielā karstumā," skaidro Raits. "Tāpēc atkārtoti uzkarsētas delikateses gaļas vai pasterizētu mīksto sieru ēšana nebūtu problēma."

Protams, katrai kultūrai ir savs viedoklis par to, kādus pārtikas produktus vislabāk izvairīties grūtniecības laikā. “Es ēdu fetas sieru,” atzīst Ņina M. "Es esmu grieķis. Mana vecmāmiņa nodzīvoja līdz 102 gadiem un viņai bija pieci bērni. Vai jūs domājat, ka viņa grūtniecības laikā neēda nevienu fetu? Ha. ”

7. Neapstrādātas olas, gaļa un mājputni

Šis risks ēst nepietiekami termiski apstrādātu gaļu, mājputnus un olas grūtniecības laikā ir salmonellu baktērijas; tomēr tas skar māti, nevis augli. "Salmonella vājina mātes imūnsistēmu," skaidro Raits. "Tas nerada [tiešu] kaitējumu [auglim], piemēram, listerija, bet, ja mātes imūnsistēma ir vāja, tas var ietekmēt augļa attīstību." Ja grūtniecības laikā saslimstat ar salmonellu, vislielākais risks ir dehidratācija no vemšanas un caurejas, kas var izraisīt zemu amnija šķidrumu un dzemdības defekti. Tiklīdz jūs varat samazināt šķidruma daudzumu, labs pasākums ir dzert ūdeni ik pēc 10 minūtēm, kas pakāpeniski mitrina ķermeni, saka Raits. Lai saglabātu drošību, pārliecinieties, ka visas apēstās olas ir pasterizētas un gaļa un mājputni ir pagatavoti.

8. Karstās vannas

Pēc Rossa teiktā, ārkārtīgi karsta temperatūra patiešām var būt problēma grūtniecības laikā. "Temperatūra virs 102 grādiem F (38,9 grādi C), īpaši pirmajās sešās grūtniecības nedēļās, var izraisīt mazuļa smadzeņu un muguras smadzeņu defektus un palielināt aborta iespēju, ”viņa saka. “Vislabāk nelietot burbuļvannu, ja mēģināt iestāties grūtniecība vai pirmajā trimestrī, lai pārliecinātos, ka neradāt risku bērnam nopietnas novirzes - un vispārējais noteikums ir nepavadīt vairāk nekā 10 minūtes džakuzi vannā, kuras temperatūra ir 102 grādi pēc pirmā trimestra. ”

Tas nozīmē: "Būsim skaidri par atšķirību starp burbuļvannu un burbuļvannu," saka Dr Keitija Hiksa, OB-GYN privātā praksē Masačūsetsā. "Pirmais ir plašā kopīgā" spa "pieredze, kas atrodama viesnīcās, spa un dažu bagātu cilvēku terasēs. Parasti tie tiek uzturēti aptuveni 108 grādu temperatūrā, un karsto ūdeni nepārtraukti aizstāj ar vairāk karsta ūdens, ”viņa skaidro, piebilstot, ka“ mērcēšana savā vannā, ja vien temperatūra ir mērena un tvaiko, un jūs to nepārtraukti neuzpildāt ar vairāk karsta ūdens, ir labi nomierinošs. Patiesībā mēs to izmantojam sāpju mazināšanai strādājošām mātēm - slimnīcas uztur ūdens temperatūru zem 104. ”

9. Gulēt uz muguras

Atzīsimies: pēc iespējas vairāk miega grūtniecības laikā ir ļoti laba lieta. Gulēt, kad vien varat, bet varat. Noteikumiem par to nevajadzētu būt - bet diemžēl ir viens. "Kopumā vislabāk ir gulēt labajā vai kreisajā pusē grūtniecības laikā pēc 20 nedēļām," saka Ross. “Ja jūs guļat uz muguras, augošā dzemde rada papildu spiedienu uz vena cava, kas ir lielais trauks, kas ieplūst sirdī. Ja šis trauks tiek saspiests ilgu laiku, tas var izraisīt asinsrites samazināšanos bērnam. Ilgtermiņā tas var radīt stresu mazulim, paaugstināt mātes asinsspiedienu un izraisīt reiboni. ”

Acīmredzamā problēma ir tā, ka - stāvoklī vai nē - miega laikā ir diezgan grūti kontrolēt ķermeņa dabiskos impulsus. "Es neplānoju gulēt uz muguras, bet es pamostos vismaz vienu reizi naktī un esmu uz muguras," saka grūtniece mamma Lorēna D. Bet neuztraucieties par netīšu aizmigšanu; ja jums draudētu briesmas, jūs justos slikta dūša un elpas trūkums ilgi pirms jūsu bērnam trūka skābekļa. Vienkārši pagriezieties uz sāniem un mēģiniet atkal aizmigt.

10. Matu balināšana

Vai jūs esat briesmīgs cilvēks, ja jūs vienkārši nevarat izturēt grūtniecību ar saknēm tik tumšu kā nakts? Protams, tu neesi. Saskaņā ar Amerikas grūtniecības asociācija, pētījumi par matu balināšanas un krāsošanas drošību grūtniecības laikā ir ierobežoti, taču liecina, ka krāsas daudzums, kas faktiski var sasniegt augli, ir minimāls. Ja esat noraizējies, dodieties uz spilgtākajām vietām, kuras neuzklās nevienu produktu tieši uz jūsu galvas ādas. Vai arī atstājiet jebkuru salona darbību līdz otrajam trimestrim, kad jūsu augošais bērns ir mazāk neaizsargāts.

Vairāk:Es priecājos, ka grūtniecības laikā devos uz orģiju

Galu galā, tāpat kā ar visu pārējo, kas saistīts ar jūsu veselību un drošību grūtniecības laikā, ja neesat apmierināts ar matu balināšanu, tad nebaliniet matus. Runājot par neregulāru glāzi vīna vai pāris tasītes kafijas, lielākā daļa ārstu jums pateiks, ka tas, iespējams, ir drošs. Tomēr vienmēr atradīsies cilvēki, kuri ar skaļām balsīm vai ļaunām acīm vēlas jums pateikt, ka jūs apdraudat mazuļa dzīvību ar katru malku, vannu vai suši šķīvi. Tāpēc veiciet savus pētījumus un izmantojiet savu labāko spriedumu. Centieties nestresot (kas jums un jūsu mazulim var būt pat bīstamāks par daudziem iepriekš minētajiem “noteikumiem”) un atcerieties, ka ne visi riski ir radīti vienādi.