Atceries, kad biji bērns? Neviens ēdiens nebija labāks par cukurotiem, trekniem, sāļiem. Un, heck, varbūt tie joprojām ir pārtikas produkti, kurus jūs alkstat kā pieaugušais. Tā ir cilvēka bioloģija darbā. Mēs alkstam pēc šīm garšām, lai izdzīvotu, taču kultūrā, kurā ātrās ēdināšanas ēdieni bieži ir vieglāk nekā veselīga, mājās gatavota maltīte, šie izdzīvošanas savienojumi ir pārpilnībā un noved pie nelabvēlīgas veselības efektus. Ja vēlaties, lai jūsu bērni tā vietā lūgtu veselīgu uzkodu, šeit ir daži padomi.
Jau no paša sākuma pakļaujiet tos veselīgam ēdienam
Nekad nav par vēlu, lai jūsu ģimene nonāktu veselīga uztura ceļā, bet pakļaujot bērnus veselīgiem, barības vielām bagāti pārtikas produkti pirmajos gados ir labākais veids, kā izveidot veselīgus ēšanas paradumus nākotne. Tāpat kā tad, kad pieaugušie sāk veselīgu ēšanas dzīvesveidu un sāk alkt salātus pār burgeriem, bērniem veidojas ērti ēšanas paradumi. Ja esat tos pakļāvis gardiem neapstrādātiem augļiem, nevis taukainai, sāļai picai, iespējams, viņi alkst pēc tā, ko viņi ir pieraduši ēst.
Dodieties kopā iepirkties vietējā zemnieku tirgū
Padariet pārtikas preču iepirkšanos par jautru un sadarbīgu darbību. Tā vietā, lai dotos uz pārtikas preču veikalu, kur ir daudz treknu, pārstrādātu pārtikas produktu, dodieties uz vietējo zemnieku tirgu, lai uzkrātu veselīgus augļus un dārzeņus. Palūdziet savam bērnam tirgū izvēlēties savus iecienītākos ēdienus un dodieties mājās, lai sagatavotu tos veselīga uzkoda vai maltīti. Tas ir sasaistes pieredze, arī.
Augļi kā jauns kārums
Tā ir neliela viltība, kas nākotnē novedīs pie veselīga dzīvesveida. Apbalvojiet bērnus ar gardiem, saldiem augļiem, nevis saldējumu vai citiem apstrādātiem, cukurotiem ēdieniem. Mēģiniet iegremdēt banānus izkausētā tumšajā šokolādē un sasaldēt tos uz kociņa. Tas ir saldējumam līdzīgs kārums, taču tas ir arī diezgan veselīgs un atsvaidzinošs šajos karstos vasaras mēnešos.
Pārpako veselīgu pārtiku
Kļūsti par mārketinga ekspertu savās mājās. Spilgtas krāsas iepakojums un unikāli displeji piesaista bērnus pie nevēlamiem ēdieniem pārtikas preču veikalos. Izmēģiniet to pašu savās mājās. Ir bērni dekorēt plastmasas sviestmaižu maisiņus un iesaiņojiet tajos veselīgus riekstus un maisījumus. Viņus uzreiz piesaistīs kaut kas, ko viņi ir piedalījušies, taču viņiem patiks arī ar ēdienu saistītās spilgtās krāsas un jautrā attieksme.
Dodiet viņiem tikai veselīgas iespējas
Bērniem patīk tiesības izvēlēties, tāpēc, ja viņi ir spiesti ēst veselīgu maltīti bez izvēles, viņi, visticamāk, to nebaudīs. Dodiet savam bērnam trīs vai vairākas veselīgas brokastis, no kurām izvēlēties. Viņiem šķitīs, ka viņiem bija galīgais lēmums, un jums būs bērns, kas pilns ar veselīgu enerģiju un vitamīniem, lai izietu visu dienu.
Vairāk bērniem draudzīgu ēdienu ideju
Ātras un veselīgas brokastu augļu receptes
5 brokastu receptes patiks gan mammai, gan bērniem
10 padomi, kā bērnus ievietot virtuvē
