Ja vien neesat dzīvojis zem klints, esat dzirdējuši, kā Reičela Reja priecīgi burbuļo par viņas BFD (brokastis priekš vakariņas, tiem, kam ir netīra mute). Un, mīli viņu vai ienīsti, meitenei ir jēga: brokastis vakariņās ir ātras, vienkāršas un vienkārši gardas. Šeit ir daži ātri padomi, kā pagatavot dažas lieliskas brokastis vakariņām.
Vakariņās pagatavojiet brokastis kaut ko jaunu
Ja jūsu ģimene vakariņās ir pieradusi pie tām pašām lietām, var būt grūti viņus pārliecināt brokastis patiešām var būt virsstundu aizstājējs. Tāpēc iepazīstiniet ar BFD smalkā veidā, nevis vienkārši saputojiet dažas olas un apcepiet bekonu un nosauciet to par vakariņām.
Šeit ir dažas vienkāršas idejas:
- Pagatavojiet pikantu frittatu. Apcepiet dārzeņus pēc jūsu izvēles cepeškrāsnī gatavā pannā vidējā siltumā. Tikmēr sakuļ olas ar zaļumiem un garšvielām pēc izvēles, tad pievieno pannai. Viegli pabīdiet olu maisījumu no vienas puses uz otru, lai nodrošinātu vienmērīgu gatavošanu. Visbeidzot, ievietojiet pannu cepeškrāsnī un uzkarsējiet, līdz tā uzpūst un kļūst zeltaini brūna.
- Pasniedziet olu kastroli. Viena no labākajām olu kastroļu daļām ir tā, ka tās var savākt pirms laika un pēc tam atdzesēt, līdz esat gatavs tos ievietot cepeškrāsnī, dodot jums kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni, nevis trako domuzīmi, lai vakariņotu tabula.
- Ja jums ir a ģimene, kas mīl gaļu un kartupeļus, izmantojiet hash brūnos vai krāsnī ceptus sarkanos kartupeļus un gardēžu vistas ābolu desu.
Graudaugi vakariņām
Nenovērtējiet graudaugus kā pilnīgi normālas un pat veselīgas vakariņas, īpaši tiem izvēlīgajiem ēdājiem jūsu ģimenē. Mēs skatāmies uz jums, mazuļiem visur! Ja izvēlaties pilngraudu graudaugu, kurā ir daudz šķiedrvielu un maz cukura, un pasniedziet to kopā ar pienu ar samazinātu tauku saturu ar glāzi 100 % augļu vai dārzeņu sulas jūs esat iekļāvis svarīgu pārtikas produktu grupu. Cik makaronu un siera vakariņas to var pateikt? Lieta ir šāda: ja jums ir a izvēlīgs ēdājs, dienas laiks, kad viņš ēd noteiktu ēdienu, nav tik izšķirošs kā fakts, ka viņš ēd pilnvērtīgu ēdienu. Rezultāts!
BFD skrienot
Īsumā daži veselīgi brokastu ēdieni ir daudz pārnēsājamāki nekā barojošas vakariņas, piemēram, salāti. Tātad brokastis vakariņās darbojas labi, ja jūs no darba ķeraties pie bērnu paņemšanas līdz braukšanai ar futbolu un dejām. Ja dodaties ceļā, iesaiņojiet cukini vai burkānu smalkmaizītes (vecākiem bērniem, lūdzu, pretējā gadījumā tie autosēdeklīši-un viss pārējais! - tiks pārklāti ar drupatām), augļu un riekstu granola batoniņš vai veselīgs brokastu burrito (pilngraudu ar tortillu ietītas olas, kas samaltas ar nedaudz gaiša siera, nedaudz tītara ar zemu nātrija saturu un salsas šļakatām).
Vairāk brokastu ideju
5 brokastu receptes patiks gan mammai, gan bērniem
5 veidi, kā likt bērniem ēst brokastis
7 brokastu idejas bērniem
