Pirms šī ilgi gaidītā datuma kalendārā pienāk, nav iespējams paredzēt, kā jūs par to jutīsities. Nē, mēs nerunājam par jūsu termiņu vai bērna dzimšanas datumu. Attiecīgā episkā diena ir tā, kad jūs atgriežaties darbā - tas pats strādnieks, jauns nosaukums: mamma.
Lai gan pieredze, kas saistīta ar vecāku un profesionālo pienākumu līdzsvarošanu, katram ir atšķirīga, pārejas periods ir gandrīz vispārēji sarežģīts. Kas attiecas uz to pirmo nedēļu darbā ar jaunu bērnu mājās vai dienas aprūpes iestādē? Klīniskais psihologs un vecāku eksperts Dr Stephanie O'Leary brīdina jaunos vecākus: Sagatavojieties jūtu virpulim.
Papildus tam, ka jūs, iespējams, esat hormonāls un izsmelts, jūs varat pamanīt izmaiņas attieksmē pret darbu. "Jūsu sirds tagad ir saistīta ar jūsu mazuli, kas maina jūsu skatījumu uz visu pasauli," skaidro O'Līrijs. "Lietas, kas agrāk šķita tik svarīgas, piemēram, projektu termiņi un ikdienas apģērbs, tagad var šķist triviāli, salīdzinot ar to, cik reizes jūsu bērns ir ēdis pēdējo stundu laikā, vai zobu nākšanas ietekmi uz to snauda. Būdama jauna mamma, jūs pēkšņi saskaraties ar jaunu izaicinājumu saglabāt savu profesionālo identitāti kā mātei, un šajā ceļojumā rodas emociju slāņi. ”
Vairāk: 7 padomi, kā palīdzēt strādājošām māmiņām maksimāli palielināt bērnu laiku
Vai vēl esi satriekts? Vienkārši ievelciet dziļu elpu. Jūs to ne tikai esat pilnībā sapratuši, bet mēs esam izmantojuši ekspertus, lai viņi sniegtu vislabāko padomu par to, kā to uzlauzt - sadalīti vienā svarīgā padomā katrai pirmās nedēļas dienai, kad esat izgājis no treniņbiksēm. Jo “viena diena vienlaikus” patiešām ir vienīgais veids, kā šeit nokļūt.
Pirmdiena: nejūtieties vainīga, ja esat sajūsmā par atgriešanos birojā
Kad jūs pirmo reizi atdalāties no sava mazuļa pēc tam, kad pēdējās dienās, nedēļās vai mēnešos esat pielīmēts pie gūžas (vai, ahem, sprauslas), O’Līrijs saka, ka sākumā tas varētu šķist dīvaini. Un jā, protams, braucot prom no mājām vai dienas aprūpes, jūs varētu nobērt dažas asaras, bet jūs varētu arī justies… atvieglojums.
“Jūs būsiet pienācīgi noraizējies un noraizējies par bērna atstāšanu, taču ir arī pilnīgi normāli satraukties izredzes valkāt pieaugušas drēbes un sarunas, kas nav saistītas ar zarnu kustībām un izspļaušanos, ”O’Līrijs skaidro. Tā vietā, lai pārvarētu vainas sajūtu, izbaudiet laiku, kad atkal sazināties ar kolēģiem, kopīgojiet savu iPhone ar mazuļu fotogrāfijām un atkal izmantojiet citu smadzeņu pusi.
Otrdiena: aptveriet supersievietes vibrācijas
Apsveicu! Jūs esat veiksmīgi izgājis vienu pilnu darba dienu un vienu vakaru ar trīs barojošiem saucieniem jūsu uzmanībai, un jūs joprojām esat atgriezies pie sava galda, kafija rokā. O’Līrijs saka, ka daudzas māmiņas jūtas uzmundrinātas ar spēju vadīt darbu un mājas dzīvi, ja tikai vienu dienu - līdz šim. Mēs ienīstam to jums, bet šī sajūta tuvākajās dienās, nedēļās un mēnešos, visticamāk, mazināsies un mainīsies, tāpēc gremdējiet to tagad - piesardzīgi. “Izbaudiet šo jauniegūto pārliecību, vienlaikus saglabājot reālas cerības. Jums nav jābūt perfektam, un ir pareizi ritēt, neuzņemoties vairāk, nekā sākumā varat, ”iesaka O’Līrijs.
Darba vietas eksperts Dr Amy Cooper Hakim iesaka sazināties ar savu cilvēkresursu nodaļu, lai iegūtu informāciju par jūsu uzņēmuma mātes grupām vai citiem jums pieejamiem rīkiem.
Vairāk: Kulta ādas kopšanas līdzekļi Mammas mīl
Trešdiena: pieņemiet, ka jūsu nedēļas nogales atpakaļskaitīšana ir mainījusies
Grūtniecība, "kupris diena" bija cita nozīme; nedēļas pusceļš, iespējams, nozīmēja laimīgās stundas plānus vai treniņa un vēlās brokastis datumu noteikšanu svētdienai. Bet mūsdienās, tuvojoties trešdienai, jums varētu šķist, cik ļoti ir mainījusies jūsu darba situācija. Galu galā pirms gada kokteiļu paņemšana vai griešanās nodarbība kopā ar galda biedru pēc darba varētu būt bijusi norma, taču tagad jūs neesat pieejams. O’Līrijs iesaka noteikt dažādas cerības un paredzēt, ka jūtaties nedaudz nomākts, kad dzirdat biroja pļāpāšanu pēc darba aktivitātēm. "Var šķist, ka līdz šim esat nostrādājis 10 dienas taisni, un kalendārā vēl ir trīs pilnas darba dienas pirms nedēļas nogales," viņa piebilst. "Noteikti parūpējieties par pašaprūpi, lai nezaudētu savu impulsu."
Ceturtdiena: nosakiet robežas un deleģējiet, deleģējiet, deleģējiet
Žāvājoties, izkāpjot no gultas pulksten 7 no rīta, lai saņemtu pirmās dienas brokastis mazulim, nebrīnieties, ka atrodat iesūtni, kas ir pilna ar e -pastiem un kalendāra ielūgumiem. Līdz šim O’Līrijs saka, ka jūsu menedžeris, iespējams, ir pilnībā ieviesis jūs savā lomā, un pienākumi atkal sāks pieaugt. Kad jūs nezāļojat savu veļas mazgāšanas pienākumu sarakstu (un šo veļu, kas pilna ar tiem), O’Līrijs mudina strādājošos vecākus savā birojā izmantot tādas pašas stratēģijas kā mājās. “Jums joprojām ir jāvelk savs svars un jāatbilst cerībām, kas neliecas vecākiem vai tiem, kas miega mazāk nekā četras stundas. Mēģiniet deleģēt atbildīgu darbu, kad vien iespējams, un pretoties vēlmei nest darbu mājās - jo mazāk miega nav veids, kā palielināt produktivitāti, ”viņa skaidro.
Ja jūs joprojām nejūtat saikni ar savu uzņēmumu, jūsu smadzenes varētu būt vainojamas, uzskata Hakims pēcdzemdību periodā garīga migla ir raksturīga daudzām sievietēm. Tāpēc viņa iesaka izveidot individuālu, lai izskatītu visus aizkavētos jautājumus, kas veicina jūsu sniegumu.
Vairāk: 7 mammas atklāj to, ko vēlas zināt pirms atgriešanās darbā
Piektdiena: Laipni lūdzam atpakaļ, treniņbikses
Lai gan trešdien jūs, iespējams, sērojāt par savu sabiedrisko dzīvi, tagad, kad esat aizvadījis pilnu darba nedēļu, šīs ballītes un sapulces varētu šķist mazāk vilinošas, ja nedēļas nogalē skatāties uz gandrīz relaksējošu atpūtu (vai vismaz to, kas notiek) dienas). Citiem vārdiem sakot: ja viss, ko varat iedomāties, ir atpūsties dzīvojamā istabā un pieķerties mazulim, tas ir pilnīgi, pilnīgi normāli. “Dodiet sev atļauju fantazēt par palikšanu savos PJ,” mudina O’Līrijs. "Šis posms nebūs mūžīgs, tāpēc novērtējiet sevi par visu, ko esat paveicis, un izmantojiet savu nedēļas nogali, lai uzlādētu," viņa piebilst. Labs padoms, ja mēs to kādreiz dzirdējām.
