Ja esat mamma, kas visu dara, kurai ir nosliece uz rīta vai pēcpusdienas kritumiem, tad jums jāiemācās pareizi uzkodas. Protams, jūs saņemsiet tūlītēju pacelšanos no šī saldā, cukurotā kāruma, taču, visticamāk, nokritīsit, jūs, iespējams, avarēsit vēl spēcīgāk. Neveselīga pārtika nepalīdzēs jums visu dienu. Tā vietā izvēlieties gudri, izvēloties kādu no šiem patiesi apmierinošajiem uzkodas.
Mandeles
Tikai viena sauja veselīgu, kaloriju saturošu mandeļu nomierinās jūsu vēlmi. Šie super rieksti lepojas ar sirdij veselīgiem taukiem, E vitamīnu un minerālvielām, kas palīdz uzturēt liesos muskuļu audus un cīnīties ar sirds slimībām un vēzi. Saglabājiet mandeles tīras un izlaidiet grauzdētus un kūpinātus riekstus, kuros ir daudz nātrija.
3 (pamatoti) veselīgas uzkodas alkas apmierināšanai >>
Jogurts
Daudzpusīgais jogurts ir pietiekami spēcīgs, lai cīnītos ar taukiem, veidotu stiprus kaulus un zobus, aizsargātu sirdi un nomierinātu resnās zarnas. Aizmirstiet par kalcija piedevām un tā vietā izvēlieties garšīgu, sātīgu jogurtu. Uzmanīgi izlasiet etiķetes un izvēlieties jogurtus ar zemu tauku saturu vai grieķu stilā.
7 Veselīgas uzkodas, kas patiks visai ģimenei >>
Popkorns
Vienkāršs gaisa popkorns dabiski ir barojošs, bet dažreiz tas vienkārši nav ļoti apmierinošs. Ja jums tas ir pārāk maigs, džezējiet to ar nedaudz olīveļļas, dažām garšvielām vai žāvētiem garšaugiem vai pat ar kakao pulveri. Ar visiem līdzekļiem izvairieties no popkorniem filmas stilā-tas ir līdzvērtīgi sviesta nūju ēšanai.
Apmierinošas mazkaloriju uzkodas >>
Čipsi un salsa
Dažreiz jūs vienkārši alkstat sāļus, kraukšķīgus čipsus - žēl, ka tie ir tik taukaini un nobarojami. Jūs var lai apmierinātu savu tieksmi bez visiem taukiem un tukšām kalorijām, tomēr ar dažiem pilngraudu čipsiem un organisko salsu. Jūs izbaudīsiet brīnišķīgo kraukšķīgo čipsu tekstūru un ar katru salsas porciju iegūsit aromātu - un porciju dārzeņu.
Kā pagatavot svaigu salsu >>
Šokolāde
Perfekta izmēra 100 kaloriju bāri patiešām sasniedza vietu aptuveni pulksten 3:00 pēcpusdienā. Jo tumšāks, jo labāks: tumšajās šokolādēs ir antioksidanti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un cīnīties ar hroniskām slimībām.
Tumšās šokolādes terapija >>
Sula
Dažreiz mēs neesam tik izsalkuši kā izslāpuši. Ikreiz, kad jūtaties sauss, vispirms paņemiet glāzi ūdens. Izpildiet to ar glāzi 100 procentu augļu sulas vai dārzeņu sulas kārbas. Katra glāze nodrošina pilnu porciju svarīgo uzturvielu, kuras mūsu ķermenis ne vienmēr saņem ēdienreizes laikā.
Sulas jūsu veselībai >>
Vairāk ideju par veselīgām uzkodām
Padomi ēdiena plānošanai, atrodoties ceļā
Būtiskas uzkodas, atrodoties ceļā
Jaudīgi pārtikas produkti sievietēm
