Pirmsskola uzkodu pienākums ir kļuvis daudz vienkāršāks, izmantojot mūsu veselīgo un jauko ēdienu sarakstu uzkodas kas noteikti padarīs jūs par klases mammas mīļāko. Sākot ar zemesriekstu sviesta alternatīvām un beidzot ar pārnēsājamām (un netīrām) uzkodām, kuras novērtē visi skolotāji, izmantojiet šīs bērniem apstiprinātās iespējas.
Mūsdienās daudzas pirmsskolas iestādes pieprasa vecākiem pēc kārtas atnest uzkodas visai klasei - un ne tikai jebkuras uzkodas. Daudzās skolās ir skolēni ar pārtikas alerģijām, kas prasa, lai uzkodas nesatur zemesriekstus, un viņi arī sarauc pieri ar saldām uzkodām. Turklāt dažas skolas neatļauj mājās gatavotas preces un pieprasa, lai uzkodas būtu fasētas. Jāņem vērā arī citas alerģijas, piemēram, piena alerģijas vai pat tie, kas nesatur lipekli. Vai mēs arī pieminējām, ka skolotāji novērtē, ja atvedat uzkodas, kas nav pārāk netīras?
Tagad, kad jūs zināt, ko nē lai atnestu, parunāsim par to, ko jūs varat atnest. Vispirms runājiet ar sava bērna skolotāju, lai uzzinātu specifiku un iegūtu priekšstatu par to, kāda veida uzkodas viņa pieprasa. Pēc tam padomājiet par to, kas jūsu bērnam patīk.
“Iespējams, visaktīvākā pieeja, lai palīdzētu pirmsskolas vecuma bērnam visas dienas garumā saglabāt veselību, enerģiju un labu garastāvokli, ir lai sniegtu viņam plašas, barojošas uzkodu iespējas, ”saka Julieanna Hever, MS, RD, CPT un veselīga dzīvesveida sarunu šova vadītāja. Ko Julieanna darītu? par Veria Living.
Bērniem draudzīgu taku kombinācija
Trail mix vienmēr ir labs risinājums pirmsskolas vecuma bērniem, jo tas bieži vien ir pilns ar dažādiem veselīgiem un barības vielām iepakotiem priekšmetiem. Lielākajai daļai tradicionālo taku maisījumu ir rieksti, tāpēc Hevers iesaka pagatavot pats, sajaucot pilngraudu graudaugu, žāvētu augļu, saulespuķu sēklu un žāvētu kokosriekstu pārslu kombināciju. Sazinieties ar savu skolu, taču jums vajadzētu būt iespējai iekļaut sojas riekstus kā alternatīvu zemesriekstiem. Citas vienkāršas sajaukšanas iespējas ir rozīnes, dzērvenes un kliņģeri. Jūs varat iepakot taku maisījumu uzkodu izmēra maisiņos vai mazos maisos, kas dekorēti ar uzlīmēm.
Popkorna pakas
Bērniem patīk popkorns-un ir tik viegli pastiprināt garšu, izmantojot jaukus maisījumus. Denise Hernandez, reģistrēta un licencēta dietoloģe Hjūstonas klubā Hjūstonā, saka, ka viņas iecienītākais popkorna iepakojums sastāv no popkorna uz plīts, kas sajaukts ar žāvētām dzērvenēm un kanēli. Citi skolām piemēroti maisījumi ir rozīnes, žāvēti āboli, mini zefīri vai kliņģeri. Vieglāk par vieglu.
Augļu jautrība
The Sun-Maid rozīņu 6 iepakojumi ir ideāli piemērotas mazām rokām. Vecākiem patīk fakts, ka rozīnes ir pilnas ar šķiedrvielām, dzelzi un antioksidantiem, savukārt bērniem patīk salda garša. Kā bonuss nav ko sasmalcināt vai iepakot-un tas ir netīrs, kas skolotājam nozīmē mazāk sakopšanas.
Citas vienkāršas augļu iespējas ir klementīni, vīnogas vai banāni.
Bageles un sviestmaižu iespējas
Labs risinājums ir mini bageles ar atsevišķiem krējuma siera vai augļu ievārījuma iepakojumiem. Hēvers arī iesaka uz maizes uzsmērēt saulespuķu sēklu sviestu un visu augļu ievārījumu un izmantot cepumu griezējus, lai sagrieztu jautrās formās. Pēc tam jūs varat tos iepakot atsevišķi maisiņos.
Ernandess iesaka humusu uz pitas maizes kā veselīgu sviestmaižu iespēju. Jūs vienkārši piepildāt pilngraudu pitu ar 2 ēdamkarotēm humusa un sagrieztu gurķi. Sagrieziet ceturtdaļās un iesaiņojiet atsevišķi.
Liellopu saraustīts
Liellopu gaļa ir lielisks veids, kā bērna uzturā iegūt olbaltumvielas, un tas nav jāatdzesē, tāpat kā lielākā daļa gaļas. Meklējiet liellopu gaļu, kas nesatur nitrītus, tādos veikalos kā Trader Joe’s vai Whole Foods.
Uzziniet, kā padarīt liellopu gaļu saraustītu šeit >>
Citas vienkāršas un pilnvērtīgas pirmsskolas uzkodu idejas ir šādas:
- pilngraudu mini smalkmaizītes
- granola bāri
- ābolu čipsi
- stīgu siers
- jogurta tūbiņas
- fasēti bērnu burkāni
- ābolu mērce
Šo ziņu sponsorēja Sun-Maid.
Vairāk ideju uzkodām bērniem
Sporta uzkodu idejas bērniem
Ērtas un veselīgas uzkodas bērniem
Uzkodas, kas uzlabo smadzeņu spēku
