Tas bija mans pirmkursnieks koledžā, un meitene, kas dzīvoja kopmītnes istabā blakus manējai, tikko tika izmesta. Viņa draudēja atgriezties pie bulīmijas, kas viņu bija ievietojusi slimnīcā vasarā pirms nodarbību sākuma. Mūsu labi domājošie grīdas palīgi viņu mierināja: “Tu izskaties lieliski!” "Tu esi tik izdilis!" Es klausījos un sarāvos. Kā atveseļošanās anoreksija es zināju, ka viņi runā nepareizas lietas. Kad mani ēšanas traucējumi bija vissliktākie un kāds man teiktu, ka izskatos izdilis, es nedzirdēju “Stop” vai “Jūs varat ēst tagad”. Es dzirdēju: “Tas, ko jūs darāt, darbojas. Cilvēki darīt paziņojums. ” Un tas pastiprināja manu negatīvo uzvedību.
Tomēr tagad, kad esmu vecāks, esmu sapratusi, ka ne vienmēr ir viegli zināt, ko teikt. Lai gan es labāk zinu, kad mijiedarbojos ar savu draugu meitām, dažreiz es paslīdēšu uz augšu un komentēšu, vai viņas ir uzsākušas jaunu sporta veidu un zaudē svaru. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu bērns vai kāds no viņa draugiem varētu cīnīties ar ēšanas traucējumiem, ko jūs varat teikt, lai palīdzētu? Daži bažu izpausmes faktiski var nodarīt kaitējumu. Kā noteikt, vai pastāv nopietna problēma? Un, ja jūs domājat, ka jums, iespējams, vajadzēs vērsties pie cita vecāka ar bažām par savu bērnu, kā jūs to darāt? Es konsultējos ar dažiem ekspertiem par to, kā runāt ar mūsu bērniem par pārtiku un viņu ķermeņiem, gan pirms problēmas atklāšanas, gan pēc tam.
1.Runājiet par pārtiku kā degvielu
Tas ir labs padoms visiem vecākiem (un tiešām cilvēkiem). Pārtika ir mūsu degviela, un pret to nevajadzētu izturēties kā pret ienaidnieku. Izvēloties valodu attiecībā uz ēdienu un svaru, izvairieties no tādiem vārdiem kā “nevaru”, kā “es to nevaru ēst”, vai vārdiem un frāzēm, kas izteikt vērtējumu: "Es būšu slikts un apēdīšu šo cepumu!" Dr Julia Baird, klīniskais psihologs, kurš specializējas ēšanas traucējumi un trauma, norāda, ka vecākiem vajadzētu “censties nekvalificēties pārtikai, norādot, ka daži pārtikas produkti ir“ slikti ”pārtikas produkti (augstas kalorijas, augsts tauki, daudz ogļhidrātu), un daži pārtikas produkti ir “droši” pārtikas produkti (ar zemu kaloriju daudzumu). ” Runājot par to, kā sodīt sevi par ēšanas izvēli, piemēram, “Es gribētu labāk iet skriet pēc šī saldējuma konusa ēšanas ”vai“ es par to popkornu samaksāšu vēlāk ”, arī var pozicionēt ēdienu kā ienaidnieks.
2.Pārorientējiet savus komentārus
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā domas par ķermeņa tēlu un kontroli ir tik izplatītas, ka var būt jāpieliek pūles, lai pārdomātu jūsu teikto. Jūs, iespējams, pat neapzināties, ko sakāt. Kad meitas draugs ieiet pa durvīm, kādi ir pirmie vārdi no mutes? Komentārs par to, kā viņa izskatās, pat ja tā ir salīdzinoši labdabīga, nerunājot par viņas svaru vai ķermeni, pastiprina domu, ka viņas izskats ir redzams vispirms. Tā vietā jautājiet par šo projektu skolā, kurā viņi strādā, par klubu, kuru viņi tikko sāka, vai izsakiet komplimentu viņas jaunajam džemperim. Dr Jillian Lampert, Emily programmas galvenais stratēģijas virsnieks, valsts līderis ēšanas traucējumu ārstēšanā, uzskata, ka vecākiem ir pilnīgi vērts “pārbaudīt, vai ir jebko, ko viņi var darīt citādi, lai atbalstītu savu bērnu citā skatījumā. ” Šie ir labi ieradumi, ko praktizēt, runājot ar bērniem, pat ja jums šķiet, ka problēma nav vēl.
3.Izmantojiet “I” apgalvojumus
Bet ko darīt, ja uzskatāt, ka ir par vēlu un jūsu bērnam vai viņa draugam jau varētu būt ēšanas traucējumi? Lampert iesaka būt uztrauktam un koncentrēties uz to, ko esat novērojis, izmantojot “I” paziņojumus, lai paustu bažas. “Esmu ievērojis, ka tu ēd savādāk”, vai “Kad Sofija pagājušo nakti pārgulēja, es pamanīju, ka viņa neēda daudz; vai tu kaut ko esi redzējis? " ja runājat ar savu bērnu par draugu. Tieši norādot, ka, jūsuprāt, viņiem vai draugam varētu būt ēšanas traucējumi, viņi varētu sajukt prātā. Uzdodiet jautājumus, kas paredzēti pusaudža izcelšanai, ko Lamperts sauc par jautājumu izpēti - vai tas ir normāli jūsu skolā? Vai daudzas meitenes ievēro diētas? - un sekojiet atbildēm jā vai nē.
Vairāk:Ēšanas traucējumi ir garīga slimība, nevis izvēle
4.Runājiet par viņu uzvedību, nevis par ķermeni
Kamēr jūs varat izsaukt uzvedību tas ir satraucoši - pusdienu maiss, kas atgriežas mājās pilns, izlaižot maltītes vai vakariņās ēdot mazāk, svēršanās vai ēšanas-dariet visu iespējamo, lai izvairītos no komentāriem, kas attiecas uz jebkuru fizisku izmaiņas. "Tu izskaties tik izdilis!" vai “Tu izskaties labi”, abi ir problemātiski. Izvairieties teikt kaut ko “noraidošu, kas atbalsta sabiedrības normas attiecībā uz ķermeni un svaru”, saka Lamperts. Bērds iesaka pievērsties viņu uzvedībai tieši un koncentrēties uz veselību, nevis svaru, kā “padarīt diskusija par svaru un ķermeņa izmēru faktiski pastiprina ēšanas traucējumus, pievēršot uzmanību svaram zaudējums. ”
5. Nenosodiet spriedumu par kāda cita vecāku audzināšanu
Kad esat savācis pietiekami daudz informācijas, kas, jūsuprāt, varētu būt nepieciešama sarunai ar citu vecāku, mēģiniet vadīt ar līdzjūtību un rūpēm. Šie “es” paziņojumi joprojām ir noderīgi. “Es uztraucos…” vai “Es tikai gribēju, lai jūs zināt…” ir lieliskas frāzes, ar kurām sākt teikumu. Ja jūs domājat, ka otrs vecāks var nereaģēt labi, atzīmējiet to maigi no paša sākuma. "Es esmu ļoti nervozs, lai ar jums par to runātu, bet es riskēšu," un nesakiet neko par otra vecāka vecāku prasmēm vai jūsu uztveri par tām.
Izvairieties no spriedumiem par to, kā viņi baro savu bērnu vai ko viņi saka par svaru mājās, pat ja esat dzirdējuši viņus sakām satraucošas frāzes, kas aplūkotas šajā rakstā. Būdami vecāki, mēs bieži vainojam sevi, ja mūsu bērnam ir problēmas kādā jomā. Mēs apšaubām savus vecākus; ja viņi cīnās ar lasīšanu, vai mēs viņiem kā mazam bērnam lasījām pietiekami daudz? Ja viņi ir vientuļi, vai mums vajadzēja viņus uzņemt vairāk spēļu datumu, lai attīstītu sociālās prasmes? Dabiska reakcija uz to, ka tiek apšaubīta kā vecāks, var kļūt aizsargājoša vai noslēgta, no kā jūs mēģināt izvairīties. Vienmēr vadiet ar līdzjūtību un rūpēm.
Vairāk:Runājot par manu svaru, dēli sāpināja vairāk, nekā sapratu
6.Pirms runājat, izglītojiet sevi
Pirms sarunas ar citu vecāku nav jākļūst par ēšanas traucējumu ekspertu, bet pamata izpratne par dažiem galvenajiem jautājumiem var palīdzēt. Faktoru kombināciju, kas izraisa ēšanas traucējumus, Lampert raksturo kā trīs burbuļus - kultūras, psiholoģija un bioloģija, kas pārtop par ēšanas traucējumiem tikai tad, kad visi trīs pārklājas (Venna diagramma). Ārstēšanās laikā galvenā uzmanība tika pievērsta psiholoģijai - kontroles jautājumiem vai bēdām un zaudējumiem - vai kultūrai - spiedienam uz sievietēm, kas ir tievas, sabiedrības atlīdzība par atbilstību normai, taču pēdējos 10 gados veiktie jaunie pētījumi ir atklājuši, ka bioloģijai ir ne tikai nozīme, bet arī tā var būt vissvarīgākā sastāvdaļa.
Bērniem neattīstās ēšanas traucējumi tikai vecāku dēļ, un zinot, ka tas var palīdzēt citiem vecākiem vai jums, ja tas ir jūsu bērns. Pārformulējot valodu, varat atbalstīt viņu atveseļošanos vai atbrīvoties no pilnvērtīgiem ēšanas traucējumiem, runājot ar laipnību un jutīgums palīdz kliedēt daļu no ēšanas traucējumiem un var nodrošināt neaizsargātam bērnam drošu vietu palīdzēt.
Ja jums nepieciešama palīdzība sev vai mīļotajam, mēs iesakām dažus resursus:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
