Pikanti ēdieni
Fotoattēlu kredīts: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Kaut arī pikanti ēdieni dažus cilvēkus neietekmē, citiem tie var izraisīt piecu trauksmes signālu. Tas ir tāpēc, ka pikanti ēdieni stimulē gremošanas traktu, kā rezultātā var rasties slikta dūša un caureja. Ja esat jutīgs, pieturieties pie maigiem ēdieniem.
Taukaini ēdieni
Fotoattēlu kredīts: Matthias Hauser / Getty Images
Taukaini ēdieni, piemēram, pica un frī kartupeļi, daudziem cilvēkiem var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Tas ir tāpēc, ka ēdiena lielais tauku saturs palielina parastās gremošanas sistēmas kontrakcijas, kas var izraisīt kuņģa krampjus un caureju.
Skābi pārtikas produkti
Fotoattēlu kredīts: John Block / Blend Images / Getty Images
Skābi pārtikas produkti var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus cilvēkiem ar jutīgu kuņģi un tiem, kuriem ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Ja rodas simptomi, izvairieties no citrusaugļiem un tomātiem, ieskaitot tomātu mērci.
Gāzi izraisoši dārzeņi
Fotoattēlu kredīts: Tetra Images / Getty Images
Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti un kāposti, daudziem cilvēkiem izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos. Dažiem cilvēkiem neapstrādāti dārzeņi, piemēram, sīpoli un paprika, ir grūtāk sagremojami nekā vārīti.
Neapstrādāti augļi
Fotoattēlu kredīts: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Lai gan augļi ir barojoši un tiem vajadzētu būt veselīga uztura sastāvdaļai, dažiem cilvēkiem neapstrādātus augļus ir grūti sagremot. Ja esat jutīgs, tā vietā ēdiet vārītus vai konservētus augļus.
Kofeīns
Fotoattēlu kredīts: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofeīns stimulē gremošanas traktu, kas var izraisīt krampjus un caureju. Kafija ir abpusēji griezīgs zobens, jo tā ir arī skāba, kas var izraisīt grēmas. Noteikti uzmanieties arī no kofeīna tējā un šokolādē.
Cukura aizstājēji
Fotoattēlu kredīts: Tetra Images / Getty Images
Cukura aizstājēji un mākslīgie saldinātāji ir saistīti ar vēdera uzpūšanos un gāzi, jo tie satur sastāvdaļas, kuras nevar sagremot. Ja esat jutīgs, ierobežojiet bez cukura gumijas, konfekšu un saldējuma uzņemšanu.
Melnie pipari un ķiploki
Fotoattēlu kredīts: republica / iStock / 360 / Getty Images
Lai gan tās ir lieliskas garšvielas, melnie pipari un ķiploki var stimulēt skābes ražošanu un izraisīt grēmas cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz skābes refluksu. Ja tas jūs traucē, ierobežojiet melno piparu un ķiploku uzņemšanu.
Pārtika ar augstu tauku saturu
Fotoattēlu kredīts: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Pārtika ar augstu tauku saturu, ieskaitot sieru, avokado un riekstus, dažiem cilvēkiem var būt problemātiska. Tas ir tāpēc, ka tauki mēdz sagremot lēnāk, kas palielina vēdera uzpūšanos un rada spiedienu uz barības vada sfinkteru, kas var izraisīt dedzināšanu. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izslēgt visus taukus. Tā vietā atstājiet tauku uzņemšanu visu dienu.
Sāļie ēdieni
Fotoattēlu kredīts: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Ja jūs ēdat pārāk daudz sāls (2300 miligramus vai vairāk dienā), vēdera uzpūšanās var kļūt par problēmu. Ja esat pārspīlējis, dzeriet vairāk ūdens, lai palīdzētu izskalot papildu nātriju no ķermeņa un samazinātu vēdera uzpūšanos.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
