Cik bieži jūs pārbaudāt Facebook? Divas, trīs, četras, varbūt vairāk reizes dienā? Jaunākie pierādījumi liecina, ka sociālo tīklu vietne mums var nebūt tik veselīga un noderīga, kā mēs domājām.
Jūsu attiecību pārtraukšana
Tātad, vai ir pienācis laiks jums un Facebook uz laiku pārtraukt redzēt viens otru?
Ja jūsu sarunas parasti sākas ar “vai jūs redzējāt tā un tā statusu?” vai "vai tu esi apskatījis šo tā un tā attēlu?" jūs, iespējams, pavadāt vairāk laika Facebook, nekā nepieciešams. Pierakstoties pavadītais laiks var nebūt ļoti produktīvs. Ja domājat, ka tas varētu notikt arī jums, iespējams, ir laiks atpūsties no sociālie mēdiji mājas lapā.
Vai Facebook varētu padarīt cilvēkus vientuļus?
Atlantijas okeāns atklāj, ka Carnegie Mellon cilvēka un datora mijiedarbības institūta maģistrantes pētījums liecina, ka Facebook lietotāji, kuri tērē lielākā daļa laika ir pasīvā patēriņā - tas nozīmē, skenējot citu notikumus un atjauninot savus statusus -, visticamāk, jutīsies vientuļš. Šis “pasīvais patēriņš” var būt saistīts arī ar nelielu depresijas pieaugumu. Ja esat kādreiz lasījis ziņu vai statusa atjauninājumu, kurā norādīts, ka draugs, iespējams, izklaidējas bez jums vai paziņas dzīve var šķist interesantāka par tavu, jūs, iespējams, varat apliecināt pētījuma izolācijas un skumjas sajūtu iesaka.
Cits pētījums, ko veica Čikāgas Universitātes Kognitīvo un sociālo neirozinātņu centra direktors Džons Kacioppo, norāda, ka “jo lielāka ir aci pret aci, jo mazāk vientuļš esat. ” Un, ritinot Facebook vai nospiežot “patīk” uz kāda statusa, jūs neiesaistāties aci pret aci mijiedarbība.
Fakts, ka Facebook var palielināt personas izredzes justies vientuļam vai izolētam, tas nenozīmē būs. Mūsdienu pasaulē sociālie mediji var būt ļoti svarīgs resurss, taču tam nevajadzētu būt jūsu vienīgajam resursam. Ja atklājat, ka neizmantojat Facebook tik produktīvi, kā vēlētos, vai uzskatāt, ka tas, iespējams, patērē vairāk laika, nekā nepieciešams, pārtraukums var būt pozitīvas pārmaiņas. Laiks, kas pavadīts prom, var palīdzēt jums koncentrēties uz patiesi svarīgo un dot prātam tik ļoti nepieciešamo atpūtu no interneta skenēšanas.
Kā paņemt pārtraukumu
Tāpat kā ar jebkuru ieradumu, Facebook pavadītā laika samazināšana daudziem var būt izaicinājums, tāpēc sāciet ar mazumiņu. Starp klēpjdatoriem, planšetdatoriem un viedtālruņiem jūs burtiski varat būt Facebook visu dienu, katru dienu. Un to ir grūti lauzt.
Apsveriet iespēju uz pusi samazināt Facebook pārbaudīšanas reižu skaitu. Tātad, ja jūs parasti to pārbaudāt četras reizes dienā, izvēlieties divas reizes, lai ļautu sev pierakstīties, un dariet to tikai tad. Turpiniet ierobežot pārbaudīšanas biežumu, līdz esat to samazinājis līdz vienai reizei vai reizi divās dienās. Jo, ja jūs par to domājat, cik daudz patiešām notiks 24 vai 48 stundu laikā? Ne visai daudz. Un, ja kāds jums nosūta svarīgu ziņojumu vai pēdējā brīža ielūgumu, iespējams, ka dienas gaidīšana neradīs pārāk lielas atšķirības. Jūs vienmēr varat paziņot saviem draugiem, ka atpūšaties no Facebook un izmantot tālruni vai e -pastu, ja viņiem tiešām ir nepieciešams ar jums sazināties. Pārliecinieties, ka neko nepalaidāt garām. Tā vietā jūs piešķirat sev iespēju iesaistīties nozīmīgākā mijiedarbībā.
Otra lieta, ko vēlaties darīt, ir nodrošināt, ka neatstājat tukšumu, kur agrāk bija jūsu Facebook mijiedarbība. Tā vietā, lai pavadītu pusstundu, ritinot statusa atjauninājumus vai klikšķinot paziņu fotoalbumos, piezvaniet kādam vecam draugam un pavadiet 30 minūtes, lai patiešām panāktu. Vai varbūt noorganizējiet Skype randiņu ar draugiem vai ģimeni, kas dzīvo tālu. Iedomājieties pārtraukumu no Facebook kā iespēju jēgpilnāk sadarboties ar tiem cilvēkiem savā dzīvē, kuriem patiešām ir nozīme. Ja kādu laiku atpaliekat no sociālajiem medijiem, tas nenozīmē, ka zaudēsiet saikni - tas faktiski var padarīt jūsu attiecības vēl stiprākas.
Vairāk Facebook
Kāpēc jums nevajadzētu būt Facebook draugiem ar savu partneri
Vai tehnoloģijas kaitē mūsu draudzībai?
Esi labs draugs Facebook
