Neļaujiet sniegam un aukstam laikam turēt jūs un jūsu ģimeni telpās. Sastopieties un dodieties kopā ar bērniem brīvā dabā, lai veiktu jautru treniņu.
1
Veidojiet sniega ģimeni
Sniegavīra izgatavošana ir smags darbs! Protams, jūs sākat ar sniega bumbiņu, un pēc neilga laika jūs esat uz ceļiem... ripojat, ripojat un ripojat. Kad jūsu saltais draugs aug, jūsu rokas kļūst tonizētas, jūsu sirds kļūst vesela un jūsu bērni ir laimīgi!
2
Iegūstiet lāpstu
Jūs varat aplūkot sniega šķūrēšanu kā nepieciešamu ļaunumu vai lielisku treniņu iespēju. Tikai viena lāpstas stunda var sadedzināt 400 vai vairāk kaloriju! Bērni novērtēs sniegu, ko jūs stumjat uz sāniem - ideāli piemērots fortu celtniecībai!
Lai aizsargātu muguru, izmantojiet ergonomisku lāpstu, kas ļauj stumt, nevis pacelt sniegu. Izmēģiniet Suncast Double Grip ergonomisks sniega lāpsta/stūmējs (Amazon, 36 ASV dolāri).
1
Dodieties kamanās kopā ar bērniem
Vai atceries kamaniņu braukšanu bērnībā? Tur bija pasakains saviļņojums, kāpjot lejup, kam sekoja sodošais pārgājiens augšup kalnā.
Tagad, kad esat pieaudzis, varat uz to paskatīties savādāk. Par katru izaicinošu mini treniņu - ejot augšup pa stāvu kalnu - jūs tiekat apbalvots ar uzmundrinošu braucienu atpakaļ lejā!
4
Siksna uz distanču slēpēm
“Šogad es plānoju distanču slēpošanu kopā ar savu bērnu mugursomā,” stāsta profesionālā sportiste un jaunā māmiņa Bē Vassnere. Moms sportists emuārs ar savām māsām. "Mans vīrs ir kanādietis, tāpēc ziemas aktivitātes ir obligāti! ”
Ja jūs dzīvojat apgabalā, kas veicina aktivitāti, apsveriet iespēju ieguldīt aprīkojumā, ko varat izmantot gadu no gada. Pretējā gadījumā dodieties uz tuvējo golfa laukumu vai slēpošanas kūrortu, iznomājiet slēpes un kustieties!
5
Slidas bez slidām
Izveidojiet savu slidotavu! Vienkārši appludiniet daļu no sava pagalma, ļaujiet tai sasalt un uzliesmojiet! Jums nav vajadzīgas slidas - derēs jūsu ziemas zābakiem! (Tikai pārliecinieties, ka bērni ir uzmanīgi!)
6
Pagatavojiet pīrāgu
Tikai daži no mums var pretoties svaigai, jaunai sniega kārtai, kurai ir nospiedums. Palīdziet saviem bērniem radīt kaut ko jautru netraucētā sniegā, izmantojot tikai savus mājīgos zābakus!
Rindojies, viens fails un staigā milzu aplī. Šis ir tavs pīrāgs. Tad sagrieziet savu pīrāgu uz pusēm, tad ceturtdaļās un tā tālāk. Mazajiem patīk šī aktivitāte: jūsu pēdas ļauj viņiem viegli sekot, un viņi arī mazliet apgūst matemātiku!
7
Ej skriet
Ārā? Sniegā? Protams! “Skriet tikko kritušā sniegā ir lieliski - tas ir tāpat kā skriet pa spilveniem,” saka Vassners. "Un kāpšana pa stāviem kalniem ir ātrs kāju dedzināšanas treniņš."
Ej viens vai ņem līdzi bērnus. Šis sniegotais treniņš ļaus jums justies atsvaidzinātam.
8
Notīriet automašīnas
Tas ir jādara jebkurā gadījumā, tāpēc padariet to par jautru ģimenes sacensību. Katram bērnam piešķiriet vienu transportlīdzekļa daļu - mamma saņem augstās daļas, piemēram, jumtu - un sāciet darbu! Uzvar pirmais, kurš no savas sadaļas noņem visu sniegu un ledu!
Ja jums ir vairāk nekā viens transportlīdzeklis, katrai automašīnai piešķir vienu bērnu. Viņiem tik ļoti patiks sacensības, ka viņi piedāvās arī kaimiņu transportlīdzekļus!
9
Pastaigājiet kopā ar bērnu
“Es plānoju ar savu bērnu braukt ar sniega kurpēm mugursomā,” stāsta Vassners. "Pievienotais svars ir labs spēka treniņš, un, dodoties solo, man liekas, ka lidoju!"
Tiklīdz jūsu mazulis kļūst pārāk smags, lai to piesprādzētu mugurā, ielieciet viņu mājīgās kamanās un velciet līdzi!
10
Neaizmirstiet suni
Tā vietā, lai skatītos suni pa virtuves logu, ģērbieties un dodieties kopā ar viņu. Lielākajai daļai suņu patīk mētāties sniegā, tāpēc pievienojieties jautrībai! Spēlējiet bumbu, pacīnieties ar viņu vai vienkārši izbaudiet pastaigu dabā kopā. Jūs abi saņemsiet nepieciešamo D vitamīnu!
Sniegā jautrāk
Ziemas aktivitātes bērniem brīvā dabā
6 Tauku spridzināšanas ziemas aktivitātes
Sildoši kārumi sniega jautrībai
