Mēs visi mīlam uzkodas, bet, ja esat apzinīgs veselībai un vēlaties, lai jūsu ģimene ēd pārtiku, kas nāk par labu viņu ķermenim, var būt izaicinājums atrast labas uzkodas, kas atbilst izvēlīgajām bērnu garšas kārpiņām. Šeit ir ģimenei draudzīgi bioloģiski uzkodas, kas atgriež pozitīvas ēšanas spēku, vienlaikus smaidot jūsu bērnu sejās.
Fotoattēlu kredīts: Yuri_Arcurs/Istock/360/Getty images
1
Avokado tzatziki dip
Šī Mērce grieķu gaumē pievieno maisījumam avokado un ir veselīgāks čipsu un mērcēšanas veids. Mēģiniet pasniegt ar organiskiem svaigiem dārzeņiem vai, ja jūsu bērniem patīk kartupeļu čipsi, tā vietā izmēģiniet pitas čipsus vai veģetāros čipsus.
2
Parfīmi
Kuram gan nepatīk parfīmi? Tās ir ne tikai ļoti viegli sagatavojamas, bet arī bērniem patīk pašiem radīt, izmantojot iecienītākos augļus un piedevas. Turklāt vecākiem patīk, kā viņi ir pildīti ar probiotikām un olbaltumvielām, it īpaši, ja lietojat grieķu jogurtu. Šī
bioloģiski grauzdēts ķiršu parfē ir viens no mūsu favorītiem, taču mēs iesakām izmantot svaigus augļus, vienkāršu jogurtu un kraukšķīgus graudaugus Kashi GO LEAN Crunch! Medus mandeļu linu graudaugi par garšas uzliesmojumu bērniem patiks un uztura uzliesmojums, ko vecāki novērtēs.3
Cepumi bez piena
Ja jums ir ģimenes loceklis, kurš nepanes laktozi, šī recepte neļauj viņiem atņemt vienu no mūsu iecienītākajām uzkodām-cepumus. Šī tējas laika cepumu recepte bez piena gatavo mutē kūstošus smilšu cepumus, izmantojot melnās tējas lapas, cukuru, miltus un vegānu sviesta smērvielu.
4
Ābolu un banānu čipsi
Vai domājat, ka augļu čipsu pagatavošanai jums ir nepieciešams dehidratators? Ne tik ātri. Viss, kas Jums nepieciešams, ir bioloģiski audzēti āboli un banāni, kanēlis un pergamenta papīrs. Izklausās pietiekami viegli, vai ne? Lūk, kā pagatavot šo gardo kārumu.
5
Mājas granola
Veselīga dzīvesveida ievērošana ir svarīga daudzām ģimenēm, tāpēc tas mājās gatavotas granolas recepte ir lieliska uzkoda, jo tā palielina enerģiju.
6
Organiskais mandeļu piens
Vai jums ir nepieciešams kaut kas, lai nomazgātu šīs gardās uzkodas? Izmēģiniet dažus mājās gatavots organiskais mandeļu piens. Izmēģinot šo recepti, jūs vairs nevēlaties to iegādāties veikalā!
7
Svaigs bumbieru smūtijs
Ja jums patīk augļu kokteiļa garša, šo recepti ir Tev. Lai tas nesatur pesticīdus (kurš vēlas ar savu smūtiju pesticīdu pusi?), Izmantojiet bioloģiskos bumbierus, banānus un apelsīnu sulu, kā arī bioloģisko vaniļas jogurtu.
8
Zemesriekstu sviests un želeja
Zemesriekstu sviests un želeja jau sen ir amerikāņu mājas štāpeļšķiedrām. Bet šīs receptes bioloģiskai vīnogu želejai ar pilnīgi dabīgu zemesriekstu sviestu atgrieziet nostalģiju ēdiena gatavošanā. Vai meklējat idejas uzkodām, kurās tiek izmantotas šīs receptes? Izmēģiniet tos auzu pārslās vai pasniedziet kopā ar organisko banānu, lai iegūtu papildu barības vielu iepakojumu.
9
Popkorns mikroviļņu krāsnī
Nav nepieciešams steigties uz veikalu, lai iegūtu popkorna maisiņu ģimenes filmu vakaram. Izmēģiniet DIY mājās gatavots popkorns mikroviļņu krāsnī izmantojot organiskus neiepakotus kodolus un brūna papīra pusdienu maisiņu. Neaizmirstiet par piedevām - jūras sāli, sviestu vai, ja jūtaties piedzīvojumu pilns, izmēģiniet kādu no šiem garšīgas iespējas.
10
Ābolu nachos
Ābolu nachos? Tieši tā - šī uzkoda bērniem ir pazīstama kā “nachos”, taču tā iepriecinās māmiņas, izmantojot trekno čipsu vietā ābolus. Sagrieziet bioloģiskos ābolus un aplejiet ar savu bērnu iecienītākajām piedevām, piemēram, bioloģisko zemesriekstu sviestu, bioloģiskajiem riekstiem vai pat šokolādes skaidiņām.
Bonuss: pagatavojiet šos vienkāršos granola kodumus bez cepšanas
Kādas ir jūsu iecienītākās bioloģiskās uzkodas ģimenei? Kopīgojiet savas idejas zemāk esošajos komentāros.
Šo ziņu sponsorēja Kashi.
Vairāk veselīgu uzkodu rakstu
Bethenny Frankel runā veselīgas uzkodas sirds veselībai
9 uzkodas, kas neliks justies slikti
Gudra uzkoda pēc skolas
