Jūs un jūsu bērni visu nedēļu esat gatavi darboties, tāpēc, ja runa ir par nedēļas nogalēm un brīvdienām, vai ļaujat saviem bērniem Gulēt iekšā? Pētījumi liecina, ka miega trūkums bērniem var izraisīt virkni potenciālu veselības problēmu, tādēļ, pirms pamodināt savus bērnus agri brīvdienā no skolas, atklājiet priekšrocības, ko sniedz, ļaujot viņiem ļauties papildu Zs.
Miega trūkums bērniem
- Maziem bērniem ir nepieciešams 10 līdz 12 stundu miegs naktī, kā arī vienas līdz trīs stundu miegs dienas laikā
- Skolas vecuma bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams 10 līdz 12 stundu miegs naktī
- Pusaudžiem ir nepieciešams apmēram deviņas līdz desmit stundas miega naktī
Tā kā ģimenes grafiki kļūst aizņemtāki un bērni mazāk guļ, bērni kļūst par miega trūkuma upuriem. Bet labā ziņa ir tā, ka nesenie pētījumi ir atklājuši, ka bērni, kuriem ir atļauts panākt nepietiekamu miega, piemēram, ļaut bērniem nedēļas nogalēs gulēt vēlu, mazāk satricināja aizņemtības kaitīgā ietekme skolas nedēļa. Bet tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāļauj bērnam gulēt līdz pusdienlaikam.
Lai gan miega trūkuma briesmas bērniem var novērst ar papildu laiku sapņu zemē, neļaušana bērnam gulēt varētu būt bīstama viņa veselībai.
Pat pirms bērna piedzimšanas miegs ietekmē jūsu mazuli. Uzziniet, kā jūsu miega trūkums var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību >>
Aptaukošanās risks
Nesenā pētījums publicēts Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, pētnieki pārbaudīja bērnu svaru un vielmaiņas regulējumu, pamatojoties uz dažādiem miega grafikiem. Viņi atklāja, ka jauniešiem, kuriem nedēļas nogalēs nebija atļauts “atgūt” miegu, bija slikta vielmaiņas funkcija un, visticamāk, viņiem bija aptaukošanās. Ļaujot bērnam gulēt, jūs varat palīdzēt savam mazulim saglabāt veselīgāku ķermeņa svaru.
Pubertātes kavēšanās
Publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnālsneliels pētījums, ko veica Masačūsetsas vispārējā slimnīca Bostonā, secināja, ka dziļa miega trūkums pusaudžiem vecumā no 10 līdz 15 gadiem var aizkavēt puberitāte. Pētnieki veica 14 pētījumus ar deviņiem bērniem, kamēr viņi gulēja, meklējot luteinizējošā hormona palielināšanos, kas palielinās tikai naktī dziļā miega laikā. Samazinot miega daudzumu, ko jūsu jaunietis saņem, jūs, iespējams, traucējat normālu pubertātes procesu.
Iemācieties atpazīt fizisko un emocionālo izmaiņas pubertātes laikā >>
Uzvedības problēmu attīstība
Kaut arī dažus miega trūkuma kaitīgos efektus bērniem ir viegli saskatīt, daži draudi veselībai, ja neļaujat bērniem gulēt, var tikt sajaukti ar kaut ko pavisam citu. "Miega trūkums bērnam var radīt daudz stresa un grūtības," brīdina Hannah Chow, pediatre. Lojolas universitātes veselības sistēma. “Bērniem var būt grūti koncentrēties, kas rada problēmas skolā. Var būt fiziskas komplikācijas, piemēram, galvassāpes, un tas var pat izraisīt bērna negatīvāku skatījumu uz dzīvi. ”
Neatkarīgi no tā, vai jūsu jaunietis šķiet labi atpūties vai uzvedība ved jūs pie sienas, ātrākais līdzeklis var būt ļaut bērnam gulēt. "Miegs ir vienīgā reize, kad mūsu smadzenes ir pārtraukušas un netiek pastāvīgi bombardētas ar stimulāciju," saka Čovs. “Mūsu ķermenim ir nepieciešama iespēja atpūsties un uzlādēties - tas nāk tikai ar miegu. Vecākiem ir svarīgi zināt, cik daudz miega nepieciešams viņu bērnam, un pēc tam pārliecināties, ka viņi to saņem. ” Labākā daļa? Kad nedēļas nogalēs bērni guļ vēlu, arī jūs varat gulēt!
Lasiet vairāk par miega trūkumu
ADHD vai miega trūkums?
Cīnās ar miega trūkumu
Mammas izplūst par to, cik daudz viņi patiešām guļ
