Jūs nevarat (un negribat) vienmēr ēst veselīgāko pārtiku. Bet daži pārtikas produkti jums ir šausmīgi. Apskatīsim 10 sliktākos pārtikas produktus un kāpēc jums vajadzētu no tiem atteikties!
Mēs zinām veselīga ēšana var būt izaicinājums. Bet, veicot nelielas korekcijas šeit un tur, tam nav jābūt tik lielam darījumam. Piemēram, ievietojiet kafijā beztauku pienu krējuma vietā, neizvēlieties majonēzi vai vieglu majonēzi uz sviestmaizes un pagatavojiet dārzeņus olīveļļā, nevis rapšu eļļā. Šīs mazās lietas patiešām sasummējas. Papildus nelielu izmaiņu veikšanai mēs iesakām šos 10 pārtikas produktus iekļaut to produktu sarakstā, kurus nekad vairs neēst. Jā, viņi ir tik slikti!
1
Margarīns
Margarīnā ir daudz transtaukskābju. Saskaņā ar WebMD, transtauki paaugstina mūsu slikto holesterīnu, pazemina labo holesterīnu un palielina sirds slimību risku. Lai gan dažās margarīna nūjiņās ir “nulles transtaukskābes”, vienmēr labāk ir izmantot olīveļļu vai sviestu.
2
Soda
Mēs visi zinām, ka parastā soda ir piepildīta ar cukuru, bet kā ir ar uzturu? Profilakse norāda, ka tas kaitē jūsu nierēm, palielina vēdera tauku daudzumu, apdraud sirds slimības un var bojāt šūnas. Mēģiniet dzert zaļo tēju, ja jums nepieciešams kofeīns vai taisns ūdens ar vienu vai divām citrona šķēlītēm.
3
Pusdienu gaļa
Pusdienu gaļa, ieskaitot speķi, cīsiņus un šķiņķi, satur nitrātus, kas palīdz gaļai piešķirt rozā nokrāsu. Nitrāti ir saistīti ar diabētu, sirds slimībām un pat vēzi. Pērciet bioloģisko gaļu, lai izvairītos no šīs kaitīgās vielas.
4
Popkorns mikroviļņu krāsnī
Jūs to vai nu mīlat, vai ienīstat - bet tiem, kam tas patīk, ir pienācis laiks pāriet uz savu kodolu atvēršanu, nevis paļauties uz mikroviļņu popkorna maisiņu. Bīstamība ir maisā, nevis popkornā. Somas satur pārklājumu, kas var izraisīt vēzi un elpošanas ceļu slimības, saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūra.
5
Spageti mērce ar augstu cukura saturu
Spageti nodrošina ātras un vienkāršas vakariņas - un, lai gan jums tas nav jāatsakās uz visiem laikiem - pārejiet uz mērci, kurā ir maz cukura. Nākamreiz, kad esat veikalā, salīdziniet etiķetes. Jūs būsiet pārsteigti, atklājot, ka “cukurs” ir iekļauts daudzu populāru zīmolu pirmajā sastāvdaļā. Meklējiet zīmolus, kuros cukurs tiek uzskaitīts beigās vai nav vispār, vai, protams, varat izvēlēties pagatavot savu mērci.
6
Čipsi un salsa no meksikāņu restorāna
Mēs zinām, ka čipsi un salsa ir iecienīti meksikāņu restorānu pusdienotāju vidū, taču, visticamāk, jūs neierobežotā grozā patērēsiet gandrīz dienas kalorijas. Ir ļoti grūti kontrolēt ēdamo daudzumu, tērzējot un malkojot margaritu, tāpēc izlaidiet šo neveselīgo uzkodu, kas pildīts ar nātriju.
7
Sojas mērce un
mērce salātiem
Tie ir piepildīti ar nātriju, kas izraisa vēdera uzpūšanos, augstu asinsspiedienu un pat sirds slimības. Gan sojas mērcēm, gan salātu mērcēm ir iespēja ar “zemu nātrija saturu”, tāpēc izvēlieties to, nevis parastās lietas.
8
Bageles un virtuļi
Bagelēm ir augsts ogļhidrātu skaits un augsts glikēmiskais indekss. Lai gan tas var dot jums enerģiju uzreiz, visticamāk, jūs avarēsit vēlāk. Donuts būtībā ir cukuroti bageļi, tāpēc izvairieties arī no tiem. Tā vietā izvēlieties pilngraudu grauzdiņa šķēli ar svaigu augļu pusi.
9
Siers kārbā
Šķiet, ka pieaugušajiem tikpat ļoti patīk izsmidzināms siers kā bērniem, taču tam praktiski nav uzturvērtības un tas ir ārkārtīgi daudz kaloriju. Tā vietā ēdiet parasto sieru un saudzējiet sev vēdera sāpes vēlāk.
10
Cepta vista
Vienmēr izvēlieties ceptu vai grilētu vistu, nevis ceptu. Cepti ēdieni ir taukaini, nobarojami, satur daudz kaloriju un aizsprosto jūsu artērijas. Kāpēc sabojāt tik veselīgu ēdienu kā vistas gaļa, to dziļi apcepot?
Vairāk par veselīgu uzturu
Padomi par veselīgu uzturu zaudēt svaru un iegūt formu
5 vienkārši padomi veselīgam uzturam ceļā
Padomi veselīgam uzturam: pārsniedz kaloriju skaitu
