A veselīga diēta tiek plaši mudināts cīnīties ar aptaukošanos, novērst hroniskas un pat nāvējošas slimības, aizkavēt novecošanās procesu un palīdzēt justies un izskatīties pēc iespējas labāk.
Tomēr, kad veselīga ēšana kļūst par apsēstību, tam var būt neveselīgas sekas. Ortoreksija ir subklīnisks ēšanas traucējums, kas slēpjas aiz veselības priekšauta. Izpildiet šo viktorīnu, lai noskaidrotu, vai jūsu veselīga uztura mērķis nav pārāk galējs.
Tā kā ortoreksija nav klīniski atzīts ēšanas traucējums, tai nav diagnostikas kritēriju Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-IV-R), rokasgrāmatu, ko izmanto Garīgā veselība speciālisti, lai diagnosticētu pacientus.
Ortoreksijas pašpārbaude
Dr Steven Bratman, autors Veselīgas pārtikas cienītāji: Orthorexia Nervosa: - pārvarēt apsēstību ar veselīgu uzturu, izgudroja terminu “ortoreksija” un izstrādāja šādu ortoreksijas pašpārbaudi.
Atbildiet uz šādiem jautājumiem, lai noskaidrotu, vai jūsu veselīgais uzturs patērē pārāk daudz jūsu dzīves.
- Vai jūs pavadāt vairāk nekā trīs stundas dienā, domājot par veselīgu pārtiku? (Vērtēšanas piezīme: četras stundas dodiet sev 2 punktus.)
- Vai jūs jau šodien plānojat rītdienas veselīgo ēdienkarti?*
- Vai jums vairāk rūp tas, ko ēdat, tikums, nevis prieks, ko saņemat no tā ēšanas?
- Vai jūsu dzīves kvalitāte ir pazeminājusies, jo jūsu uztura kvalitāte ir paaugstinājusies?
- Vai jūs arvien stingrāki pret sevi?
- Vai jūtat paaugstinātu pašcieņas sajūtu, kad ēdat „pareizi” un skatāties uz citiem, kuru uzturs, jūsuprāt, nav veselīgs?
- Vai jūs izlaižat ēdienus, kas jums patīk, lai tikai ēst “pareizos” ēdienus? **
- Vai jūsu uztura dēļ jums ir grūti ēst ārpus mājām?
- Vai jūs kļūstat sociāli izolēts?
- Vai jūs jūtaties vainīgs vai ienīstat sevi, atkāpjoties no uztura?
- Kad jūs ēdat “labo” pārtiku, vai jūtat mierīgu pilnīgas kontroles sajūtu?
Vērtēšana
Dodiet sev vienu punktu par katru “jā” atbildi.
- 2-3 punkti: Jums var būt viegls ortoreksijas gadījums. Apzinieties savu uzvedību.
- 4-9 punkti: Jums var būt mērens ortoreksijas gadījums. Jums, iespējams, vajadzēs atvieglot uztura standartus.
- 10 punkti: Jūs esat apsēsts ar savu veselīgo uzturu. Jums var būt nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību.
*Tas nenozīmē nedēļas ēdienkartes plānošanu, lai jūs varētu iepirkties pārtiku reizi nedēļā. Daudziem cilvēkiem, kuri strādā pilnu slodzi, tas jādara, lai atrastu laiku citām aktivitātēm.
** Tas nozīmē piespiedu kārtā neatkarīgi no tā, vai tam ir labs iemesls vai nav. Acīmredzot kādam, kurš cenšas zaudēt 20 mārciņas ķermeņa tauku, būs jāizmanto savaldība.
Jebkura apsēstība, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārtika vai citādi, var būt garīgi un emocionāli kropļojoša. Kad diētas tiek ievērotas galējībās, tās var sākties kā ortoreksija, bet galu galā attīstīties novājinošāk ēšanas traucējumi piemēram, anoreksija un bulīmija. Centieties ēst veselīgi, bet neļaujiet tam patērēt un ierobežojiet savu prieku dzīvē.
Vairāk par ēšanas traucējumiem
Anoreksija un bulīmija: slimības vai dzīvesveida izvēle?
Ēšanas traucējumi universitātes pilsētiņā: kāpēc jums vajadzētu runāt ar savu pusaudzi
Jaunas meitenes un veselīgs ķermeņa tēls
