Atbrīvojieties no stresa un uzlādējiet baterijas, nedaudz palutinot. Palutināt sevi un izbaudīt kādu “es laiku” ir būtiski jūsu garīgajai veselībai un laime.
Veikt spa dienu
Dienai spa nav jābūt dārgai. Pārbaudiet vietējos spa, vai nav īpašu piedāvājumu. Lielākajai daļai no tām ir atlaides jaunajiem apmeklētājiem un ikmēneša īpašie piedāvājumi ikvienam. Varbūt jūs nevarat atļauties izklaidēties pilnas dienas palutināšanā, bet tas nenozīmē, ka jūs nemaz nevarat ļauties. Lūdziet pusdienas paketi, kas apvieno trīs vai četras procedūras. Pietiek pat ar masāžu un sejas kopšanu, lai palīdzētu atpūsties un justies labi.
Atpūtieties ar meditāciju
Palutiniet sevi katru dienu ar meditācijas palīdzību. Meditācija palīdz atpūsties, un tai ir arī vairāki citi ieguvumi veselībai. Tas var mazināt trauksmi, depresiju un stresu. Meditācija arī palīdz veidot pašapziņu, uzlabo koncentrēšanos un produktivitāti un nodrošina sirdsmieru. Fiziski tas var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot asinsriti, mazināt muskuļu sasprindzinājumu, izārstēt galvassāpes, harmonizēt endokrīno sistēmu un uzlabot imūnsistēmu.
Iegūstiet mini pārvērtības
Ja jums ir mazliet neērtības, dodieties uz vietējo salonu (vai pat universālveikala grima skaitītāju) un iegūstiet nelielu pārvērtību. Jauns matu griezums vai profesionāla aplauzuma aplikācija ne tikai liek izskatīties labi - tas arī palīdz justies lieliski. Pievērsiet uzmanību grima pielietošanas trikiem un frizūru veidošanas metodēm, lai jūs varētu viegli atjaunot izskatu mājās.
Aizbrauc uz nedēļas nogali
Atpūtieties un dodieties prom nedēļas nogalē. Rezervējiet nakti vai divas viesnīcā un izmantojiet tās pakalpojumus. Pasūtiet apkalpošanu numurā un masāžu numurā. Atpūtieties pie viesnīcas baseina, atpūtieties burbuļvannā vai baudiet procedūras spa. Palutiniet sevi nedaudz un palutiniet sevi. Pat ja viesnīca atrodas jūsu pilsētā, tā šķitīs kā atpūta tikai tāpēc, ka atrodaties citā vidē.
Sarīkojiet pedikīra ballīti
Ja nevarat atļauties katru nedēļu doties uz spa vai doties ārpus pilsētas, neuztraucieties. Jūs joprojām varat palutināt sevi, vienkārši satiekoties ar savām draudzenēm. Uzaiciniet nedaudz savu BFF meiteņu vakarā. Izbaudiet smieklu vakaru, labu sarunu un nelielu palutinājumu pedikīra vai sejas kopšanas veidā.
Nopērc sev kādu gardumu
Katru nedēļu palutiniet sevi ar kaut ko īpašu. Tam nav jābūt dārgam - derēs jauns mīksts vāks, kuru vēlējāties lasīt, puķu pušķis galdam, jauns apģērba gabals vai mazs priekšmets jūsu mājām. Mīli sevi pietiekami, lai palutinātu sevi ar lietām, kas tev liek justies labi vai nedaudz atvieglo tavu dzīvi.
ātrs padoms
Izmēģiniet kaut ko jaunu - ēdienu gatavošanas nodarbības, mākslas nodarbības vai sporta aktivitātes -, lai palutinātu sevi. Jaunas aktivitātes stimulē jūsu prātu un ķermeni.
Vairāk par labsajūtu un veselību
5 fitnesa programmas svara zaudēšanai
6 pārtikas produkti stresa pārvarēšanai
Garīgās veselības atslēga: iemācieties spēlēt
