Kad jūsu gremošanas sistēma ir sabojāta, viss var justies grūtāk. Ja neesat pārliecināts, ko iesākt ar to, ko jūtat, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums var būt problēmas ar gremošanas sistēmu.
Fotoattēlu kredīts: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Uzpūšanās
Uzpampuma sajūtu var saistīt ar daudzām lietām, bet to bieži var izsekot tam, ko mēs ēdam. Daži nevēlami pārtikas produkti un pārstrādāti pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks pāriet uz veselīgāku pārtiku. Kad jūs ēdat veselīgi, vēdera uzpūšanās var būt normāla, atzīmē Kviešu pārtikas padomes prezidents Judi Adams, M.S., R.D.N. “Uzpūšanos var izraisīt gāze, kas nav nekas slikts. Gāzi ražo no fermentējamiem ogļhidrātiem [piemēram, šķiedra], kas patiesībā jums nāk par labu, ”viņa saka.
2
Gāze vai meteorisms
Gāzu izdalīšanās parasti ir normāla parādība, bet dažos gadījumos tas var liecināt par gremošanas traucējumiem. Bet, kā mums stāsta Adams, gāzi parasti izraisa fermentējami ogļhidrāti no augļiem, dārzeņiem, pupiņām, pākšaugiem un veseliem graudiem. "Ja jūs ēdat pareizi, jums būs gāze. Mums visiem būtu labāk, ja “gāzes padeve” būtu politiski korektāka. ”
3
Aizcietējums
Aizcietējums var nozīmēt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu, kas var kavēt gremošanas sistēmu. Adams iesaka divkāršot šķiedrvielu uzņemšanu no pārtikas, būt fiziski aktīvākam un dzert daudz šķidruma. "Šķiedra var palīdzēt novērst aizcietējumus un uzlabot jūsu zarnu baktērijas," viņa saka.
Ātrs padoms:
Mēģiniet pievienot diētai šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, pākšaugus, dārzeņus, ogas vai kviešu klijas bāru vai graudaugu veidā. Pašlaik mēs uzkodām graudaugus un batoniņus, lai viegli un jebkurā laikā palielinātu šķiedrvielu daudzumu.
4
Diskomforts pēc ēšanas
Jebkuru diskomfortu vai diskomfortu, kas rodas vēdera augšdaļā pēc ēšanas - dažu minūšu vai divu stundu laikā pēc tam - gastroenterologi sauc par "dispepsiju", skaidro Dr David L. Carr-Locke, gremošanas slimību nodaļas vadītājs, Sinaja kalns, Izraēla. Tas var liecināt par gremošanas problēmām, un iespēju klāsts, kas notiek jūsu zarnās, ir plašs. Ja simptomi saglabājas, ieteicams apmeklēt ārstu.
5
Caureja
Caureja var rasties daudzu iemeslu dēļ, un tie, iespējams, nav saistīti ar uzturu, saka Ādams, bet drīzāk zīme, ka jums ir problēmas ar gremošanu. To var izraisīt saindēšanās ar pārtiku vai alerģija vai pārtikas nepanesamība, taču viņa brīdina - ja tā ir noturīga, tad vērsieties pie ārsta.
6
Jūs lietojat antibiotikas
Ir reizes, kad jums vienkārši jālieto antibiotikas, taču tās var izraisīt diezgan daudz gremošanas traucējumu jūsu zarnās, skaidro Adams. Tāpēc, lai palīdzētu nodrošināt, ka jūsu zarnas paliek apmierinātas ar labajām baktērijām, viņa iesaka ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un, kad vien iespējams, izvairīties no antibiotikām.
7
Kuņģa darbības traucējumi
Ja jūtat, ka jums ir vispārēji kuņģa darbības traucējumi, tas var nozīmēt, ka jums ir gremošanas problēmas, kurām var būt neskaitāmi cēloņi. "To var izraisīt pārtikas alerģijas un nepanesamība ar neskaitāmiem simptomiem, piemēram, kuņģa čūlu, grēmas, vēdera uzpūšanās, caureja, pārmērīga gāzu veidošanās, krampji vai citas zarnu sāpes un aizcietējums, ”apstiprina Ādams. Apmeklējiet ārstu, ja neesat pārliecināts, kāpēc Jums ir kuņģa darbības traucējumi.
8
Grēmas
Šis dedzinošais diskomforts krūtīs pie sirds var būt nomākts un arī norādīt uz gremošanas traucējumiem. Mēģiniet mainīt savu uzturu-pievienojiet vairāk šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu svaigu, veselu un neapstrādātu pārtikas produktu veidā, izvairieties no asiem ēdieniem un alkohola un pārbaudiet, vai pamanāt izmaiņas. Ja jums tā nav, apmeklējiet savu ārstu.
9
Slikta dūša
Slikta dūša var izraisīt daudzus iemeslus, un tas var nozīmēt, ka jums ir gremošanas problēmas. "Sliktu dūšu bieži pavada citi simptomi un atklājumi, kas palīdz noteikt pamatcēloni, bet sliktu dūšu kā vienīgo simptomu var būt grūti noteikt," apstiprina Karrs-Loks. Apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu, kas varētu būt aiz jūsu sliktas dūšas.
10
Reflukss
Reflukss rodas, ja muskuļu mehānisms starp barības vadu un kuņģi neizdodas, ļaujot kuņģa skābi un citus kuņģa saturs līdz refluksam barības vada apakšējā daļā vai dažreiz līdz kaklam, skaidro Karrs-Loks. “Lai gan reflukss rodas mums visiem vairākas reizes dienā, tos neatklājot, noturīgi vai biežu refluksu, kas izraisa simptomus vai citas problēmas, sauc par gastroezofageālā refluksa slimību vai GERD, ” viņš saka. Ārstēšana ietver izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, tauku samazināšana diētā, ēšanas un dzeršanas paradumu izmaiņas un svara zudums.
Vairāk par veselību
10 veselīgākas ātrās ēdināšanas iespējas
Vājš vs. vesels
20 veselīgas uzkodas zem 200 kalorijām
