Mammas visur zina, cik viegli ir apgrūtināt mūsu ikdienas uzdevumus. Ir grūti rūpēties par sevi, vienlaikus apmierinot visas mūsu bērnu un mūsu partneru vajadzības.
Līdzautors Lathams Tomass
Var likties pretintuitīvi likt sevi pirmajā vietā. Tomēr laika veltīšana palīdz uzlādēt baterijas un galu galā padara jūs laimīgāku, pacietīgāku un pamatotāku kā mamma un partneris.
Izmēģiniet šos trīs vienkāršos padomus, lai palīdzētu jums uzturēt sakarus ar sevi un kļūt par labāko mammu, partneri un spēcīgu sievieti, kāda vien varat būt.
Palutiniet sevi ar mirdzuma laiku
Paņemiet karstu vannu, uztaisiet manikīru, izbaudiet masāžu, izšļakstieties jaunā makā vai baudiet kādu no iecienītākajām šokolādēm. Dzīve ir paredzēta baudīšanai! Bojāšana šajos mazajos, bet nozīmīgajos veidos mums pamatlīmenī atgādina, ka esam pelnījuši baudu - tā ir mūsu pirmdzimtība. Tas ir pārsteidzoši, ka dažreiz tikai uzpūšanās uz jaunām smaržām un nopūšanās var mainīt visu jūsu garastāvokli.
Atvēliet laiku mācībām
Neatkarīgi no tā, vai notiek tālākizglītības nodarbība vietējā universitātē vai jauna grāmata no bibliotēkas, mūsu prāta aktivitāte ir tik svarīga. Atrast laiku mācībām ir izaicinājums daudziem. PopExpert, tiešsaistes izglītības platforma, savieno cilvēkus ar tūkstošiem skolotāju tiešsaistē. Viņi to dara, izmantojot tīmekļa kameru sesijas, un piedāvā visu, sākot no ukuleles nodarbībām līdz uztura atbalstam un beidzot ar dārzkopību. Esmu viens no daudzajiem ekspertiem, kas piedāvā vērtīgus pakalpojumus tādiem cilvēkiem kā jūs šajā vietnē. Man patīk, ka varu sasniegt tik daudz cilvēku visā valstī. Lai ko jūs izvēlētos mācīties, prāta paplašināšana ir būtiska veselīgai pašattīstībai.
Mīlestības vingrinājums
Mēs visi zinām, ka vingrinājumi palielina endorfīnu daudzumu. Mammām un it īpaši jaunajām māmiņām ir viegli iejusties ikdienas gaitās un aizmirst mazliet pakustēties. Ar tik lielu spiedienu, lai atgūtu savu “pirmsbērna ķermeni”, treniņš bieži kļūst par sīku darbu. Kāpēc nedarīt kaut ko tur, kur pārvietojaties, bet arī tas ir jautri? Tas var būt garš pārgājiens, skrituļslidošana pa parku vai Zumba nodarbība. Klausieties labu audiogrāmatu vai iedvesmojošu mūziku, kamēr to svīstat. Koncentrējieties uz to, lai justos vislabāk.
Kopumā veltīt laiku sevis pilnveidošanai, vingrošanai un pat palutināšanai nav egoistiski. Šīs lietas uztur mūs laimīgus un enerģētiskus - tieši tas, kas mums vajadzīgs, lai darītu visu iespējamo visos mūsu dzīves aspektos.
Pastāsti mums
Kas liek jums piezemēties un uzplaukt savā labākajā sevī?
Par autoru:
Lathams Tomass, HHC, RYT, ir maternitātes dzīvesveida autors un autors Mama Glow: gūžas ceļvedis jūsu pasakainajā bagātīgajā grūtniecības laikā. Lathams ir Kolumbijas universitātes un Integrācijas uztura institūta absolvents Mamma mirdz -holistisks dzīvesveida centrs sievietēm, lai izpētītu optimālo labsajūtu. Viņas prakse sniedz atbalstu sievietēm pirms/pēcdzemdību ceļā uz mātes piedāvā kulinārijas un uztura pakalpojumus, jogas un dzemdību apmācības pakalpojumus.
Vairāk par pašaprūpi
Kāpēc “man laiks” ir būtisks jūsu veselībai
Savtīga mamma 101: Kāpēc visām māmiņām vajadzētu reģistrēties
Veidi, kā vientuļās māmiņas var atrast laiku sev
