Grūtniecības laikā jūs gatavojaties, izpētot un iegādājoties sīkrīkus un gizmos, kas izklausās fantastiski jūsu mazuļa attīstībai. Bet nekas nevar jūs patiesi sagatavot brīdim, kad jūsu bērns tiek nodots jums.
Tieši tāpat... ar slēdža pārslēgšanu jūsu dzīve ir uz visiem laikiem mainījusies.
Piedalījās Danielle Brooks
Kā mamma un es skolotāja, vecāku audzinātāja un divu bērnu māte (vēl viena ceļā) es esmu iepazinusies ar māmiņu pieredzi viņu mazuļu pirmajā dzīves gadā. Tēma, kas pirmajos mēnešos tiek pastāvīgi aktualizēta, pielāgojas māmiņai. Simtiem manas mammas šoreiz ir izdomājušas “identitātes krīzi”. Viņi to raksturo kā nedrošas vai neadekvātas sajūtas atrauti no sevis un kas viņi bija pirms mazuļa, jūtoties atrauti no attiecībām un pastāvīgi jūtoties atpalikuši savās dzīvo. Šīs identitātes krīzes laikā viņi runā par to, ka vienlaikus piedzīvo neticamu prieku, mīlestību, piepildījumu un pateicību.
Kad mūsu bērni ir piedzimuši, viss, ko mēs domājam un darām, ir viņu labā. Nu, mammas, kas jūs esat un kā jūtaties, arī ir absolūti svarīgi! Patiesībā jūs atrisināt šo identitātes krīzi un atgūt gropi, iespējams, ir labākā dāvana, ko varat dot savam mazulim.
Lūk, mani tīrradņi, kā to panākt!
Pārvarēt nedrošību un neatbilstību
Tīrradnis #1: Nogrieziet sev pārtraukumu: nosauciet to, lai pieradinātu!
Dzīve pirms bērna piedzimšanas, visticamāk, bija piepildīta ar zināšanām par to, kā izskatījās jūsu diena, zināšanu, kā veikt savu darbu, un zinot savas stiprās puses. Pēc bērna piedzimšanas jūs saskaraties ar visgrūtāko un vissvarīgāko darbu savā dzīvē, rūpējoties par savu mazuli 24 stundas diennaktī visos iespējamos veidos. Tagad šīs ir smagas karjeras izmaiņas, milzīga paaugstināšana amatā (bez iepriekšējas pieredzes) un iegūstiet to... tas viss bez pārtraukumiem un bez priekšnieka, kas jūs mācītu. Nav brīnums, ka jūtaties satriekts un ārpus savas līgas. Atzīstiet, ka tas jums viss ir jauns, un ir pareizi nezināt, ko darīt. Izmantojiet spēcīgu pašrunu: “Es jūtos pilnīgi nedroši, bet tam ir jēga, jo es to nekad iepriekš neesmu darījis. Ir tik normāli justies šādi. Tas kļūs vieglāk un labāk. ”
Tīrradnis #2: Izveidojiet savu ciematu un papildiniet savas zināšanas.
Labākais veids, kā tikt galā ar šo “nedrošo un neatbilstošo” sajūtu, ir izsaukt karaspēku. Lai izaudzinātu bērnu, ir vajadzīgs ciemats, vai ne? Tad kāpēc tas jūtas tik izolēts? Tam nav jābūt. Izveidojiet ciematu! Sazinieties ar mammas draugu, kurš nesen to ir piedzīvojis (es neiesaku tādu, kam ir vecāki bērni, kuri, iespējams, ir aizmirsuši, cik trausli un smagi ir pirmie mēneši). Apmeklējiet grupu "Mamma un es". Apmeklējiet zīdaiņu aprūpes klasi. Apmeklējiet babyleague.com un noskatieties manu iknedēļas piecu minūšu video emuāru “Baby Nuggets with Danielle”, lai palīdzētu jums pirmajā mazuļa dzīves gadā. Veltiet laiku, lai izglītotu sevi, lai izveidotu savu prasmju kopumu savā apbrīnojamajā un izaicinošajā jaunajā darbā kā mamma!
Atkārtoti piestipriniet sevi tam, kas bijāt pirms Baby
Tīrradnis #1: Katru nedēļu dariet kaut ko tādu, kas jums patīk.
Varbūt jums patika iet uz jogu vai atrast jaunu recepti, kā izveidot, vai apmeklēt mākslas nodarbību, vai rakstīt žurnālā, vai svētdien lasīt avīzi. Viss, kas jums patika darīt pirms bērna, jāatrod ceļš atpakaļ jūsu dzīvē, tagad ievietojiet bērnu. Pirmajos mēnešos jums, visticamāk, nebūs laika vai, iespējams, enerģijas, lai katru dienu kaut ko darītu sev, bet tas ir jādara vismaz reizi nedēļā. Atzīmējiet to savā kalendārā, lūdziet partnerim pārliecināties, ka jūs to darāt, un atgādiniet sev, cik jūs esat svarīgs.
Viena no manas grupas mammām teica, ka viņai pietrūka pastaigu ar savu suni savā vecajā apkārtnē. Tātad, viņa to ierakstīja ģimenes kalendārā sestdienas rītā no pulksten 8-9 (protams, ka mēs visi esam nomodā, tajā laikā sestdien), un viņa pati devās kopā ar savu suni un staigāja pa veco apkārtne. Viņa klasē ziņoja: “Tā stunda, kad pastaigājos viena ar savu suni manā vecajā apkārtnē, uzskatīja, ka ir vērts 20 stundas kaut ko darīt sev. Tas bija fantastiski." Vēl viena mamma, milzīga jogas fane, katru nedēļu apmeklēja mammas un mazuļa jogu, un viena nedēļa nolēma svētdienas nodarbību apmeklēt viena. Viņa pastāstīja, ka, stāvot šajā jogas telpā viena pati 60 minūtes, koncentrējoties tikai uz sevi, viņa iepriekšējās dzīves laikā jutās kā 100 stundu vērta joga. Sazinieties ar savu “veco es” reizi nedēļā, un jūsu “jaunais es” būs tik pateicīgs, ka pieķeršanās nav saistīta tikai ar jūsu mazuli. Pieķeršanās attiecas arī uz jums.
Atkal izveidojiet savienojumu ar savām attiecībām
Tīrradnis #1: Izmanto burvju 7:00. gulētiešanas laiks mazulim.
Gadu gaitā atsauksmes ir konsekventas. Šo gulētiešanas laiku mīl ne tikai mazuļi, bet arī viņu vecāki! Pauze no vecāku pienākumiem agrākajā stundā, piemēram, 19:00. rada jauku laiku, ko pavadīt kopā ar savu partneri. Mēģiniet kopā ēst vakariņas bez televizora. Runājiet par citām lietām, izņemot bērnu. Plānojiet datumu vakaru mājās, kur kopā gatavojat ēdienu vai pasūtāt, skatāties filmu vai spēlējat spēli. Sarežģītākais laiks attiecībās ir bērna pirmais dzīves gads. Izmantojiet mazuļa agrīno gulētiešanas laiku, lai atjaunotu attiecības. Tā ir labākā dāvana, ko varat dot savam mazulim.
Atjaunojiet cerības uz sevi
Tīrradnis #1: Risiniet vienu mazuļa izbraucienu dienā.
Kā minēts iepriekš, būt mammai ar mazu bērnu var justies un būt izolētam. Izkāpiet vienu reizi dienā, lai kaut ko darītu ar savu bērnu. Apmeklējiet bērnu klasi. Dodieties uz parku un apsēdieties uz segas. Apmeklējiet ģimenes pasākumu savā kopienā. Apmeklējiet draugu vai ģimenes locekli. Un mans personīgais favorīts, saimnieks vai doties uz spēļu randiņu. Tā kā mazuļi ir pārāk jauni, lai spēlētu viens ar otru, jūs lieliski izbraucat ar draugu mammu, kas pilnībā iegūst stadiju, kurā atrodaties. Atrodiet līdzsvaru, nemēģiniet un nedariet pārāk daudz. Mazliet iet tālu!
Tīrradnis #2: Risiniet savu dzīves sarakstu: piešķiriet prioritāti un deleģējiet!
Jūsu uzdevumu saraksts, visticamāk, sāk vairoties. Jūs varat justies satriekts vai pastāvīgi atpalicis. Tas ir tik normāli, bet tik ļoti nomākti. Atcerieties, ka jūsu dzīve tagad ir atšķirīga. Piešķirt prioritāti; kas jādara... jādara. Un sāc atlaist to, kas nav obligāts. Mēģiniet katru dienu risināt vienu lietu savā sarakstā. Pārvariet satricinājumu, nosakot reālas cerības attiecībā uz laika grafiku. Deleģēt; nododiet daļu sava saraksta tiem, kas vēlas palīdzēt ģimenes locekļiem un draugiem. Kā jaunai mammai tas ir obligāti!
Tātad, jums tas ir - mani tīrradņi par to, kā atgūt gropi pēc Baby. Es atklāju, ka tie patiešām ir noderīgi gan manām meitenēm, gan ceru, ka viņi palīdzēs arī jums.
Par autoru:
Danielle Brooks, MA MFT, ir vecāku izglītības un bērnu attīstības eksperte. Ar vairāk nekā 14 gadu profesionālo pieredzi darbā ar zīdaiņiem, bērniem un ģimenēm Danielle cenšas paaugstināt vecāku spējas būt pieskaņotiem un efektīviem, kā viņi audzina savus bērnus. Būdama divu jaunu meiteņu māte, Danielle gan personīgi, gan profesionāli saprot vecāku pienākumus pret saviem bērniem un izaicinājumus, ar kuriem viņi saskaras ikdienā. Viņas galvenie mērķi ir palīdzēt ģimenēm maksimāli palielināt savu bērnu emocionālo veselību, vēlmi mācīties, radīt spēcīgu pašapziņu un iesaistīties nozīmīgās attiecībās. Viņa to dara bērnu visattīstītākajos gados no zīdaiņa vecuma līdz pusaudža vecumam un plaukst, palīdzot vecākiem un aprūpētāji sasniedz savus mērķus - labāk izprast bērnu audzināšanu un būt ciešāk saistītai ģimenei vienība. Brūku var atrast arī tiešsaistes bērnu tīklā BabyLeague.com. Danielle izveidoja iknedēļas video emuāru Baby Nuggets with Danielle, kas nodrošina vecākus un citus aprūpētājiem ar īsiem videoklipiem, kuros ir dažādas ar mazuļiem saistītas tēmas, ar kurām viņi sastapsies pirmajā dzīves gads.
Brūkss ir licencēts laulību un ģimenes terapeits ar B.S. humanitārajā attīstībā un maģistrs klīniskajā psiholoģijā, attiecīgi UC Davis un Antioch University, Los Angeles. Brūkss sniedz psiholoģiski pamatotu informāciju par kognitīvo, neiroloģisko, fizisko, emocionālo, sociālo un starppersonu attīstība kā klīniciste, profesore, vieslektore, mamma un es instruktore, vecāku konsultante, miega konsultante un izglītojoša Konsultants. Viņa kopā ar vīru un divām meitām dzīvo Kalifornijas šermanzoksā. Papildus nodarbībām, lekcijām, video emuāru veidošanai un miega konsultācijām viņa strādā privātajā praksē Beverlihilsā un Enčīno. Uzziniet vairāk par Brūksu vietnē babyleague.com un babynuggetswithdanielle.com.
Vairāk padomu jaunajām māmiņām
Saderieties ar “māmiņu grupu”
Kā darbojas aukles akcija
Kā palielināt mātes piena piedāvājumu
